孤独に対処する方法：サポートとリソース

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誰もが孤独ですか？

1. メンターのためのリソース
2. 精神保健のためのリソース
3. 慢性的な条件と障害のためのリソース
4. 十代のリソース
5. 高齢者のためのリソース
6. 移民のためのリソース
7. 退役軍人のためのリソース
8. - ケアとサポート
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これは正常ですか？

孤独は孤独と同じではありません。あなたは一人でも、孤独ではないかもしれません。あなたは一家の人々の中で孤独を感じることができます。

あなたが他人から切り離されていると感じる人はいません。それは意味のある関係の欠如であり、子供、高齢者、そしてその間のすべての人に起こる可能性があります。

テクノロジーを通じて、これまで以上に相互にアクセスしやすくなります。ソーシャルメディアで「友人」を見つけたとき、あなたは世界にもっと関連しているように感じるかもしれませんが、孤独の痛みを和らげるものではありません。

<！ほとんどすべての人がある時点で孤独を感じ、それは必ずしも有害ではありません。時には、あなたが新しい町に移動したり、離婚したり、愛する人を失ったりするような、状況による一時的な問題です。社会的活動にもっと関与し、新しい人に会うことは、通常、あなたが前進するのを助けることができます。

しかし、これは時々困難なことがあります。孤立が長く続くほど、変更するのが難しくなります。たぶんあなたは何をすべきかわからない、あるいはおそらくあなたは成功せずに試したことがあります。

<！永続的な孤独があなたの感情的および肉体的な健康に悪影響を与えることがあるので、これは問題になります。実際、孤独はうつ病、自殺、身体疾患と関連しています。

あなたやあなたが気にしている人が孤独を経験している場合は、解決策が簡単であることがわかります。他の人とのより多くのつながりや新しい人との出会いは、あなたが前進するのに役立ちます

これは、これらのリソースが入ってくるところです。彼らは、ボランティアの理由から、同様の利益を持つ人々への懇談、忠実な仲間として働く犬や猫の採用まで、さまざまな方法で他者とのつながりを提供します。

今後は、これらのサイトを調べて、あなたやあなたが心配している人のユニークなニーズに最も適したサイトを見つけてください。周りを見回し、いくつかのリンクをクリックし、孤独を克服し、他者と有意義なつながりを見つけるために次のステップを踏み出してください。

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全員のためのリソース

精神病の国家連合（NAMI）は、精神病の影響を受けたアメリカ人の生活を改善するために働いています。 NAMIのプログラムには、豊富な教育機会、奉仕活動、アドボカシー、そして全国の支援サービスが含まれています。

HalfofUs。 comは、あなたが苦労している孤独や精神保健問題に取り組むのを手助けすることができます。このサイトでは、行動を取ったり、助けを探したり、友人を助けるためのヒントを提供しています。

ボランティア行進。 orgはボランティアを自分の周辺で気にする原因と一緒に配置します。ボランティア活動が孤独を軽減できるという証拠がいくつかあります。あなたが社会的なつながりや目的の意思を求めているが、それについてどうやって行くのかわからない場合、この検索可能なデータベースはあなたを始めるのを助けることができます。

• 会合。 comは、新しい人と顔を合わせるためのオンラインツールです。サイトを検索して、共通の関心を共有しているあなたの近くの人を探しましょう。グループに参加して、会う場所と時間を確認し、試してみるかどうかを決定できます。あなたが参加したら、グループにこだわる義務はありません。
• ASPCAは、家を必要とする最も近い動物の避難所やペットを見つけるのに役立ちます。 2013年の研究では、ペットを所有することにより、孤独を和らげることを含む福祉に便益がもたらされる可能性があると結論付けました。
• ロンリー・アワーは、人々が孤独と孤独で闘争を開くポッドキャストです。時には、私たちがこれらの気持ちで一人ではないと聞いて、他の人たちがそれに対処する方法を学ぶことを奨励するのは役に立ちます。
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• 全員のためのリソース
• 精神保健連盟（NAMI）は、精神病の影響を受けたアメリカ人の生活を改善するために働いています。 NAMIプログラムには、豊富な教育機会、奉仕活動、アドボカシー、そして全国の支援サービスが含まれています。

Halfofus。 comは、あなたが苦労している孤独や精神保健問題に取り組むのを手助けすることができます。

ボランティア行進。 orgはボランティアを自分の周辺で気にする原因と一緒に配置します。ボランティアが孤独を緩和できるという証拠がいくつかあります。あなたが社会的なつながりや目的の意思を求めているが、それについてどうやって行くのかわからない場合、この検索可能なデータベースはあなたを始めるのを助けることができます。

• 会合。 comは、新しい人と顔を合わせるためのオンラインツールです。サイトを検索して、共通の関心を共有しているあなたの近くの人を探しましょう。グループに参加して、会う場所と時間を確認し、試してみるかどうかを決めることができます。あなたが参加したら、グループにこだわる義務はありません。
• ASPCAは、家を必要とする最も近い動物の避難所やペットを見つけるのに役立ちます。 2014年の研究では、ペットを所有することによって、孤独を和らげることを含め、福祉に利益がもたらされる可能性があると結論付けました。
• ロンリー・アワーは、人々が孤独と孤独で闘争を開くポッドキャストです。時には、私たちがこれらの気持ちで一人ではないと聞いて、他の人たちがそれに対処する方法を学ぶことを奨励するのは役に立ちます。
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• あなたが精神的健康状態に対処している場合

残念ながら、精神的健康状態には依然として一定の不確実性があります。結果として生じる社会的孤立は、確かに孤独の感情に加わることができます。長期的な孤独感はうつ病や自殺思考とも関連しています。

あなたがうつ病や薬物乱用などの精神的健康状態になっている場合、傾けたい人がいないと、必要な助けを求めるのが難しくなります。

あなたの最初のステップがオンラインチャットでも、メンタルヘルスホットラインでも、誰かと話すことは始めるのに適しています。医師にあなたの地域のリソースにあなたを紹介するよう依頼してください。

現在取り組むことができるメンタルヘルスリソースをまとめました：

メンタルヘルスアメリカは、特定のニーズに対応するオンラインサポートグループなど、豊富な情報を提供しています。彼らはあなたの地域のグループに向かってあなたを導くこともできます。

国家自殺予防ライフラインは、危機に瀕しているときにあなたを助けるために24時間ご利用いただけます。ホットライン：800-273-TALK（800-273-8255）。

デイリー・ストレングスは、共通の問題を抱えている人々を相互に結びつけるものです。

• ボーイズタウンには、訓練を受けたカウンセラーが派遣されている十代の若者と親の危機線が24/7あります。ホットライン：800-448-3000。
• Childhelpは、児童や大人の虐待の被害者を支援します。ホットライン24/7：800-4-A-CHILD（800-422-4453）に電話してください。
• 薬物乱用および精神保健サービス管理（SAMHSA）は、機密性のある行動療法サービスロケータと24時間ホットライン：800-662-HELP（800-662-4357）を提供しています。
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• 慢性疾患に対処している場合
• 慢性的な病気や障害があなたを取り巻くことを困難にしている場合、社会的隔離があなたに忍び寄ることがあります。あなたは、以前の友人たちが以前と同じように支持的ではないと感じるかもしれません。あなたが望む以上に一人で時間を過ごしています。

孤独は健康に悪影響を与えることがあるので、感情的および肉体的な否定のループになります。

サイクルを破る1つの方法は、積極的にあなたのネットワークを拡大することです。身体的健康問題に苦しんでいる人々から始めてもよい。孤独と孤独を克服するためのアイデアを共有できる、相互に支持的な関係を求めてください。

ここにはいくつかの場所や今すぐ試すことができるその他のリソースがあります。

希少疾患連合財団は、希少疾患の人々が地域レベルで情報とイベントを共有できるよう、州ごとにFacebookグループの一覧を提供します。

癒しの井戸は条件によって多数のフォーラムを提供します。コミュニティに参加して、同様の状況で他の人のために何ができるかを調べる。

ヘルスケアリサーチアンドクオリティー（AHRQ）は、様々な慢性疾患および状態のための資源のリストを提供する。

• しかし、病気になっていない人は、慢性的な病気や障害を持つ人には、一人暮らしを感じずに自分の人生を最大限に生かすための使命を果たしています。
• プログラム4人は、目に見えない障害者協会のプログラムです。包括的リソースページには、慢性的な健康状態に関する多数の問題が含まれています。
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• あなたが10代の場合
• 同輩関係に困難と孤独を持つ子供たちの間には関連があります。それは青年期以降に拡大される問題です。そのため、できるだけ早く対応することが重要です。

十代の若者が孤独になる理由はたくさんありますが、必ずしも明確ではありません。家族問題、財政、いじめのようなものは、十代の若者を社会的に孤立させる可能性があります。恥ずかしがりや内向的な10代の若者が突破することは特に難しいかもしれません。

これらのプログラムは10代の若者を念頭に置いて作成されました：

アメリカの少年少女クラブは、自宅にいるのではなく、スポーツやその他の活動に交流する機会を子供たちに提供します。

コヴナントハウスは、ホームレスやアットリスクの子供のための助けを提供します。

JED財団は、若者から成人への移行の課題を克服するための10代の支援に重点を置いています。

• 「いじめを止める」では、いじめや虐待、子供、両親などのさまざまなセクションについてのヒントを提供しています。
• 第6部第9部
• あなたが高齢者の場合
• 高齢者は孤独を経験するさまざまな理由があります。子供たちは育ち、家は空です。あなたは長いキャリアから引退しました。健康上の問題により、以前と同じように社交をとることができなくなりました。

あなたが自分のものであろうと集団生活のものであろうと、孤独は高齢者の共通の問題です。健康状態が悪く、抑うつ、認知機能低下につながっています。

他の年齢層と同様に、あなたが友情を育て、目的意識を提供する活動に参加すれば、状況はより良くなります。

高齢者のための孤独感の資料がいくつかあります：

リトル・ブラザース・フレンズ・オブ・ザ・ノーザンは、ボランティアを孤独または忘れ去った高齢者と一緒にする非営利団体です。

Senior Corps Programsは55歳以上の大人がさまざまな方法でボランティアを支援し、必要なトレーニングを提供します。フォスター・ジョーンズ・ペアレントは、あなたとメンターとの友人が必要な子供とあなたをマッチさせます。 RSVPは、災害救援から個人指導まで、さまざまな方法で地域社会でボランティアを行うのに役立ちます。シニア・コンパニオンを通して、あなたは自分の家に留まるために少しだけ助けが必要な他の高齢者を助けることができます。

第7部第9部

• ベテランの場合<609> 60歳以上の米国退役軍人の研究では、孤独感が広がっていることが判明しました。そしてそれは他のグループと同じ否定的な肉体的および精神的な効果に関連しています。外傷性イベント、感知されたストレス、およびPTSD症状は、孤独感と正の関連があった。宗教サービスへの愛着、配慮感、関与が孤独感に負の影響を与えました。
• あなたが何歳であっても、軍隊から民間人の生活への移行は大きな変化です。孤独を感じることは珍しいことではありませんが、続ける必要はありません。

退役軍人を念頭に置いて作成されたこれらの資料は次のとおりです。

退役軍人危機線は、危機に瀕している退役軍人やその家族にとって秘密裏の支援のために24時間365日利用可能です。ホットライン：800-273-8255。また、テキストを838255に送信したり、オンラインチャットを行うこともできます。

退役軍人危機管理センターにはリソースロケータもあり、自宅近くのサービスを見つけることができます。

関係を改善し、軍隊から民間人への移行方法に関する情報を提供します。また、家に近いインインテリジェントなサービスを見つけるのに役立ちます。

Mission Continuesは、目的を持って地域社会のプロジェクトに参加する方法を示すことによって、使命を維持するのに役立ちます。

Warrior Canine Connectionは、臨床的に基づいた犬の結びつき療法を使用して、あなたの家族、地域社会、そして一般の人生に再接続するのを手助けします。参加者は、最終的に負傷した退役軍人を助けるサービス犬として子犬を訓練することができます。

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• あなたが米国への移住者の場合
• 新しい国に移住する理由が何であれ、それをナビゲートすることは難しいことです。あなたは身近な環境、友人、そしておそらく家族を残しています。それは社会的に隔離された経験であり、深い孤独感につながります。
• あなたはあなたの仕事、あなたの近所、または崇拝の場所と学校を通して人々と出会うでしょう。それでも、しばしばイライラする可能性のある調整期間があります。
• あなたの新しいコミュニティの人々の文化、言語、慣習を知ることは、知り合いを作るための第一歩です。

プロセスを開始する場所は次のとおりです。

学習コミュニティは、米国の生活に適応するための課題に取り組んでいます。言語を学ぶことを含め、アメリカの文化や習慣を理解するためのヒントを提供します。また、移民の子供や家族を支援するために設計された政府のサービスを指導します。

アメリカのリテラシー・ディレクトリは、第2言語としての英語と市民権または市民教育を含む、リテラシー・プログラムの検索可能なデータベースです。

米国市民権移民局は、移民のためのボランティアの機会のリストを提供しています。

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セルフケアを実践して支援を求める方法

• あなたは人とのつながりがなく、有意義で支持的な関係がないと感じるため、寂しいかもしれません。それが長すぎると、悲しみと拒絶の感情につながり、あなたが他人に手を差し伸べるのを妨げる可能性があります。
• 最初のステップを踏むことは怖いかもしれませんが、サイクルを崩すことができます。
• 孤独の問題に対する解決策はありません。自分の望みと必要を考えてください。興味をそそる活動や、他の人とつながる活動について考えてみましょう。

あなたは誰かが会話や友情を打ち切るのを待つ必要はありません。最初にチャンスを取る。それがうまくいかない場合は、何か他の人を試してみてください。あなたは努力する価値があります。

詳細：孤独とは何ですか？ "

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