うつ病のある人に言わないこと

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今年はうつ病と精神病が熱い話題となっています。

世界保健機関（WHO）は、4月に世界保健デーに世界のうつ病と自殺意識に「憂鬱：話しかけよう」キャンペーンを捧げました。ちょうど数ヶ月前、BBCの#1in4キャンペーンは、ソーシャルメディアユーザーが精神病に関連する汚名と戦うために「4本の指の挨拶」を投稿するよう促しました。

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これらのような大規模な取り組みは、世界中の3億人の人々に影響を及ぼす病気に意識を持たせるために重要です。しかし、この認識にもかかわらず、うつ病とその生活習慣にどのように影響するのかについては、まだまだ多くの誤解があります。近年利益を上げたにもかかわらず、私たちの文化はうつ病や精神病について話す方法とはまだ闘っています。結果として、人々はしばしばこの頻繁に衰弱状態に対処する私たちの人々とどのように連絡するかについての手がかりを持っていません。

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うつ病や慢性疾患について話すとき、私たちが使用する言葉は重要です。最良の意図であっても、あなたに動機を与えているかもしれない事柄は、うつ病と戦っている人にとって傷ついている可能性があります。

これらの会話は難しく、厄介なこともありますが、あなたを恐怖させることは、自分のうつ病について友人や愛する人と話すことを避けてはいけません。あなたを導くのを助けるために、うつ病のある人に言うべきではないことをあなたが確かめるべきいくつかのことを掘り下げてみましょう。また、あなたの愛する人を敏感に励ますことができるいくつかの方法を解説します。

<！ 言わないでください：「あなたの頭の中にいるだけです」 うつ病の多くは、これをあまりにも頻繁に聞いています。あなたの愛する人の病気を肩をすくめて間違えてはいけません。

それは頭の中だけではなく、うつ病についてもっと学ぶほど、そのステートメントの無感覚を理解するでしょう。最近これを誰かに話したことがあるなら、さまざまなうつ病の種類とそれが1600万人以上のアメリカ人にどのような影響を及ぼすかについてもっと学びましょう。あなたが発見したことはあなたを驚かせるかもしれませんが、確かにあなたの友人の状態をより敏感にするでしょう。

言ってはいけない：「これは一度落ち込んでいた」

ああ、そうだったの？よかったね。私はうつ病を患っていました。愛する人たちが瀕死になったり、仕事を失ったり、雨が降ったときに悲しんだりすると、悲しみに苦しみました。臨床的うつ病は、単に腹が立っているか、喪失を悲しんでいるだけではありません。私たちは、悲しみ、絶望、および無益さの絶え間のない気持ちで、うつ病を特徴づけます。あなたが好きなスポーツチームが失った最後の時間は、うつ病と同じではないので、あなたが誰かを慰めようとしているときにそれを参照する必要はありません。

「あなたよりも多くの人が悪い」、「感謝する理由がたくさんある」と言ってはいけません。

うつ病のある人は誰もが「はい、私たちは知っています。 "

他の人々が苦労して本当の困難に直面していることは知っていますが、その経験を使って誰かのうつ病を最小限に抑えることは役に立ちません。たいていの場合、私たちは私たちの生活に「喜んで」感じるはずですが、私たちはそうではないことを知っているので、私たちはもっと罪悪感を感じます。

それがうつ病を克服するのが簡単ならば、私たちはすべてその選択をすばやく行います。私を信じてください。

「美しい日です」と言わないでください。

うつ病はあなたの周りの世界を経験する方法を否定的に歪め、窓の外の日差しと青い空はこれらの考えや気持ちを失わせません。今日のことについて私に思い出させることは、私が幸せではないことをよく覚えていることです。それは、私が必要としない余計な罪です。

言わないでください：「幸せは選択です」

そうです。あなたは、あなたの体、特にあなたの脳の化学構造を選択することはできません。したがって、あなたはうつ病で終わるかどうかを制御できません。

それがうつ病を克服するのが簡単ならば、私たちはすべてその選択をすばやく行います。私を信じてください。

「あなたはすべき/あなたは…」と言ってはいけません。

多くの人々が、物事を修正したり、支援を示す方法としてアドバイスを提供したりする、本当に強い欲求を持っていることを理解しています。しかし、この場合、しないでください。あなたがうつ病の深くて親密な知識を持っていない限り、あなたが提供できるものはあまりありません。

必要な助けを見つけるだけで私たちをサポートします。私の友人や家族が積極的に働いていることや、回復を奨励しているときに役立ちます。

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「あなたが強かったと思った」と言ってはいけません。

「強くする」のようなコメントは私を激怒させます。うつ病は、私たちがより強くなった場合に押し通すことができる弱点であると仮定しています。私はあなたに言いましょう：私は十年以上にわたりうつ病の人々と協力してきました。疑いもなく、私が今までに会ったことのない最も厳しい人々のひとつです。

「あなたは落ち込んでいるとは思わない」または「あなたはその人の一人ではない」と言ってはいけません。

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私の医者は時折うつ病に気付かない。それはうつ病がどんな形でも見えないからです。私たちのすべてが毎朝私たちのアイスクリームに泣いているわけではありません。それは涙よりも深く、私たちが感じる痛みはしばしば表現を超えています。

うつ病：うつ病のある人と話す方法

うつ病のある人のためにできることの最も重要なことは、うつ病の現実を聞くことです。うつ病についての理解を深めることは簡単なことではなく、無知であるか、あるいはそれほどよく考えられていないコメントは、私たちの多くが手を差し伸べて助けを受けるのを妨げる悪影響をさらにもたらす可能性があります。

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あなたがうつ病を患っているとき、あなた自身の認識は歪められます。あなたはあなたが負担だと思う、誰もあなたを愛していない、価値がない、あなたが周りにいなかったら誰もが良くなるだろうと思う。さらに悪いことに、あなたは毎日これらのことをあなた自身の心の中で無限ループで聞きます。あなたの心理には嘘が深く根付いて、あなたは彼らが真実だと信じています。

あなたの愛する人に言うことができる最高のもののいくつかは、それらの恐ろしい嘘を間違っていることを証明することを中心に展開しています。適切なことを見つけるのは難しいかもしれませんが、サポートのいくつかの簡単な言葉は長い道を行くことができます：

あなたは一人ではありません。

あなたは問題です。

あなたは大事です。

私は気にします。

あなたがここにいることをうれしく思います。

私はあなたをあきらめない。

あなたは決して負担しません。

うつ病は、それぞれの人に独特であるという点で非常に微妙です。私のために働くものは、うつ病のある友人にとってはうまくいかず、私を誘発するものはそれらを誘発しません。そのため、リスニングはあなたの関係において非常に重要です。あなたが聞くほど、彼らの独特の状況についてもっと学びます。そしてそれがプラスのインパクトを生み出すことができます。

Adam Weitzはデザイナー、連続起業家、提唱者です。生涯にわたってうつ病の戦闘機であるアダムは、うつ病で他の人を励ますことに熱心であり、彼のウェブサイト

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