園芸、DIYはシニアの心と心のために良い

家の周りをガーデニングやチンカーリングすることで、生活の質を向上させ、長く住むことができます。新しい研究によると、これらの活動は、心臓発作または脳卒中のリスクを30％も低減することができます。

英国スポーツ医学誌 の新しい研究では、園芸、住宅整備、自動車修理、ベリーピッキングなどの日常活動に定期的に従事する60歳以上の成人は、健康。 <！ - 1 - >広告広告

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活動的な高齢者の健康を勉強する

スウェーデンのスポーツ・アンド・ヘルス・サイエンスの研究者は、4,000,000スウェーデンのストックホルムに住む2歳半の女性。その期間中、参加者のうち476人が最初の心臓発作を起こし、383人が様々な原因で死亡した。

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毎日活動していた人は、日常活動のレベルが低い人に比べて、心臓血管の問題を発症するリスクが低かった。全体として、これらの人々は、男性では腰が小さく、血中脂質が低く、グルコース、インスリン、血液凝固因子のレベルが低かった。研究の最後に、研究者らは、毎日の身体活動の最高レベルが心臓発作または脳卒中のリスクを27％低下させ、すべての原因による死亡リスクを30％低下させることを見出した。これらの結果は、参加者が毎日の活動に加えて正式な公式運動をしなくても同じであった。

<！ 「一般的に活動的な日常生活は、定期的に運動するかどうかにかかわらず、高齢者の心臓血管の健康状態や長寿に関連していた」と結論づけた。日常的な活動が助けになる一方で、定期的に運動した人々は、すべてのリスクプロファイルが最も低かったと研究者らは述べている[999]。

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年配の人がもっと長く生きるのを助けることができる日常的な仕事

エリン・エックブラム・バクは、この研究では日常の練習が長時間の座りを制限する活動はすべて良好です。しかし、彼女はエクササイズが傷つけないことが重要だと付け加えました。

「あなたに害を及ぼさない日常生活のすべての活動は良い」と彼女は言った。 「これは基本的に、長時間に渡って行うため、エネルギー消費を高め、骨格筋の収縮を意味します。 "

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園芸とDIY以外にも、国立保健研究所（NIH）によると、高齢者がより長く健康な生活を送るのに役立つ、 1日に少なくとも1回。

買い物をするときにモールや食料品店全体を歩く。

近くの森をハイキングする。

車ではなく徒歩で何らかの過労をしています。

片足で立って練習し、もう片方は待っている。

ダンスクラスへのサインアップ。

定期的にやさしく伸ばします。

• NIHは、活動が成功するためには、簡単で、安全で、社会的で面白く、楽しいものでなければならないと述べています。最も重要なのは、高齢者は自分たちの活動を優先させるべきです。
• もちろん、十分な健康状態を維持するために、運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。
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• 心を越えたメリット
• 痴呆、アルツハイマー病、および典型的な認知機能低下を克服する上での心臓の健康の重要性が増しています活発な高齢者は定期的な運動から2倍の利益を得ることができます。
• また、毎日のクロスワードパズルやサンスクリットのような新しい仕事を学ぶことは、現在、あなたの脳を若々しく保つための最もよく知られた方法です。

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新鮮な野菜や痩せたタンパク質で満たされ、糖分や有害な脂肪が少ない健康な食事は、年齢にかかわらず、身体的および精神的な利点を提供することも示されています。

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