は、3,000カロリーの感謝祭が本当にあなたを傷つけますか？感謝祭ディナーのカロリーと健康< 996年、心のこもった休日の食事は、1日分のカロリーを食べることを意味します。
目次:
しかし、それはまた、七面鳥、パイ、および他のすべての固定についてです。
AdvertisementAdvertisementその結果、11月の第4木曜日に、休日の体重増加のシーズンが始まります。
あなたはこの感謝祭を何カロリー食べますか？
それは、あなたが数秒間（3分の1）戻ってきたか、あなたの七面鳥がどのように準備されているか、あなたが酒のファンであるかどうかによって異なります。
<！ - 1 - >広告しかし、私たちは、七面鳥、腹、二種類のパイ、二種類のアルコール飲料が入った感謝祭の食事を壊しました。
感謝祭カロリー爆弾の崩壊
広告宣伝| 七面鳥、全肉、肌、炒め、焙煎 | 189 |
| マッシュサツマイモ缶詰 | 258 |
| 237 | 自家焙煎七面鳥 |
| 189 | 緑豆キャセロール |
| クランベリーソース | 40 999フレンチロール |
| 105 999パン詰め > 386 | カボチャパイ |
| 316 | ピーカンパイ |
| 503 | ホイップクリーム |
| 赤ワイン | 127 |
| ビール | 153 |
| 合計：2715 | <！ - 2 - > |
| 合計数は？約2,715カロリー。 | University Hospitals Cleveland Medical Centerの登録栄養士であり認可された栄養士でもあるAmy Jamieson-Petonicは、心のこものの感謝祭の食事は、一人で座っているときよりもはるかに多くのカロリーを持っている可能性が高いと語った。 |
| 「それは、1日に必要なカロリー量の約2倍になる可能性がある」と彼女は語った。 | <！ - 3 - > |
| 女性の1日あたりの推奨カロリー量は、1,600〜2,400カロリーです。男性の場合、2,000〜3,000カロリーの間です。 | あなたの体に及ぼす影響 |
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「体に少しの負担がかかります。それはあなたの膵臓からインスリンの放出を引き起こす傾向があるあなたの血糖値の巨大なスパイクを引き起こしています "とJamieson-PetonicはHealthlineに語った。彼女はまた、このような食物の流入が、身体への炎症を増加させる特定のタンパク質を放出させる可能性があると述べた。
「高脂肪食を食べていると、これらの炎症タンパク質の増加を引き起こしている…そして、私たちの体に本当に多くのダメージを与える他の悪者」Jamieson-Petonicは言いました。 「健康ではない食事を1時間以内に飲むと、文字通り超音波による損傷が見られます。 "
広告クリーブランドクリニックでは、大きな食事を食べると26時間後に心臓発作のリスクが高くなる可能性があるという研究もあると指摘しています。 「血圧と心拍数を上昇させる可能性のあるホルモンノルエピネフリンのレベルを食べることで食事が増えることができると研究者は信じている」とクリーブランドクリニックの関係者はウェブサイトで説明した。
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そして、体重があります。
過度の食事を1回食べると、体重が永久に増えることはありません。しかし、それはちょうど重い食事の初めの季節であれば、それは新年に失うことが困難になるいくつかの余分な休日のポンドを置くことを意味することができます。
「これらの余分な栄養素をすべて処理しなければならないときは、体を燃料として使うか、脂肪として貯蔵するか決める必要があります」とJamieson-Petonicが言いました。
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ある研究によると、10日前よりクリスマス10日後には、人々の体重が約0.5％増えた。「私はここで悲惨な女の子になろうとはしていないが、この食べ物とこの種類の食べ物を食べると、時間の経過とともに健康に悪影響を及ぼすことがある」とジェイミソン・ペトニックは述べた。
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Jamieson-Petonicは、そのような大きな食事を食べた後にほとんどの人が気分が良くならないと付け加えた。<！ "食べ物をたくさん食べることで、人々は気絶して鈍い気分になる"と彼女は言った。
より健康的な感謝祭をする方法
あなたの体を傷つけることなく感謝祭を楽しむ方法を理解したい場合は、Jamieson-Petonicにいくつかのヒントがあります。
まず、休暇中に活動していると彼女は言いました。
感謝祭の日に、トルコのトレントの間に走ったり、近隣を散策したりすることも役に立ちます。「私がお勧めするのは、休暇を始めることです。 "それはあなたの代謝率を得るでしょう。それはそれらの余分なカロリーのいくつかをバッファリングするのに役立ちます。 "
彼女は健康的な朝食を食べることも勧めています。
「朝食を食べないと、昼食や感謝祭の食事でカロリーを増やす傾向があります。 「おいしい朝食を食べることも助けになるでしょう。あなたが好きなカボチャのパイや詰め物を一年中待っていたら、それをあきらめる必要はありません.Jamieson-Petonicは言いました。代わりに、彼女は何があなたのプレートに行くの優先順位をお勧めします。「私たちはいつも人々に、素晴らしいものでないなら食べないように伝えます」と彼女は言いました。 「あなたが年に一度食べるものがあれば、ぜひお楽しみください。 "
一般に、Jamieson-Petonicは、人々が休日の食べ物の部分に家族に集中するよう努力することを望んでいます。「感謝祭は、私たちが持っていることに感謝しています。今日消費できるカロリーの数ではありません。
