クリーン9デトックスダイエットレビュー - それは何ですか？クリーン9はダイエットとデトックス計画で、体重をすばやく減らすのに役立つと約束しています。

急速な減量を約束する食事は非常に人気があります。

しかし、彼らを試している多くの人は体重を減らすことができません。

これはクリーン9食の客観的なレビューです。

クリーン9ダイエットとは何ですか？

クリーン9ダイエットは、急速な減量のための9日間のデトックスダイエットです。

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食事代替飲料と減量補助食品の使用に焦点を当てた低カロリー計画です。

ダイエットの主唱者は、あなたの体を浄化し、軽く感じさせ、見栄えを良くし、わずか9日間で体重を減らすのに役立つと主張しています。

ダイエットを行うには、フォーエバーリビング社またはその代理店からクリーン9ダイエットパックを購入する必要があります。

結論：

クリーン9ダイエットプログラムは、体重をすばやく減らすために設計された9日間の非常に低カロリーの食事です。 クリーン9ダイエットの仕方

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クリーン9ダイエットパックに含まれるもの：

2本の1リットル（34オンス）のフォーエバーアロエベラゲル。

• One Forever Liteウルトラミールの交換用飲料パウダー（15人分）。
• One Forever Therm Herbサプリメント（18錠）。
• One Forever Garcinia Plusハーブサプリメント（54ソフトジェル）。
• One Forever Fiber（9パケット）。
• シェーカー1台。
• 1つのテープ。
• 運動計画を含む1つの情報冊子。
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ダイエットパックは、国と代理店のコストが異なります。現在、米国では約96ドル、英国では£100です。

クリーン9の食事は3つの部分に分かれています。

第1部：1〜2日目

朝食：

• 2ガルシニアプラスソフトジェルと1/2グラス（120ml）のアロエベラゲルを1杯の水で泡立てる。 スナック：
• 1永遠に水と繊維スティック。 昼食：
• 2ガルシニアプラスソフトジェル、水の入ったアロエベラゲルのカップ（1/2）、フォーエバー・サーモ・タブレット、1食の交換用ドリンク（1.25杯のスキムドミルク）。 夕食：
• 2ガルシニアプラスソフトジェル、水の入った1Lのアロエベラゲル。 夕方：水の入ったアロエベラゲルの1/2カップ
• 。 第2部：3-8日目

朝食：

• 2ガルシニアプラスソフトジェル、水の入ったアロエベラゲル1/2カップ、フォーエバーサーモン錠1杯、 1.スキムミルク25カップ）。 運動：
• 中度運動の30分間の朝食に続きます。 スナック：
• 1永遠に水と繊維スティック。 ランチ：
• 2ガルシニアプラスソフトジェル、1つのフォーワーバー・サーマル・タブレット、および1回分の食事用交換飲料（1.25カップの脱脂乳で作ったもの）。 ディナー：
• 2ガルシニアプラスソフトジェルと600カロリーの食事。男性はさらに200カロリーまたは追加の食事交換のシェイクを持つことができます。 第3部：第9日目

朝食：

• 2ガルシニアプラスソフトジェル、水の入ったアロエベラゲル1/2カップ、フォーエバーサーマルタブレット、1食代替飲料（1。スキムミルク25カップ）。 運動：
• 中度運動の30分間の朝食に続きます。 スナック：
• 1永遠に水と繊維スティック。 ランチ：
• 2ガルシニアプラスソフトジェル、1フォーエバーサーマルタブレット、低糖、300カロリーの食事。 ディナー：
• 2ガルシニアプラスソフトジェルと600カロリーの食事。男性はさらに200カロリーまたは追加の食事交換のシェイクを持つことができます。 ダイエットを通して

多量の水を飲む。

• 炭酸飲料や炭酸飲料は避けてください。
• 塩の使用を避け、代わりにハーブやスパイスを使用します。
• 必要なだけ多くの「フリー・フード」（次のセクションを参照）を食べる。
• 1日目、3日目、6日目、9日目に体重を測定します。
• 結論：

クリーン9の食事の1日目と2日目で、アロエベラ飲料、ハーブサプリメント、 3日目から9日目までは、1日に600カロリーの食事を1回も食べることができます。 果物

リンゴ

ブラックベリー

ブルーベリー

• ボイセンベリー
• あなたが食べる無料食品
• 999>サクランボ
• 赤か紫のブドウ
• グレープフルーツ
• キウイフルーツ
• オレンジ
• 桃
• 洋梨
• プラム
• プルーン
• ラズベリー
• イチゴ
• 野菜999>アロコシ> 999>アスパラガス
• ベルギーのエンダイブ
• ブロッコリー

カリフラワー

• セロリ
• キュウリ
• ナス999>タマネギ
• ケール<999 >葱>
• レタス（すべての品種）
• 唐辛子（すべての品種）
• スノーピース
• シュガースナック
• 大豆
• ホウレンソウ
• ストリング豆
• トマト
• 野菜（アーティチョークや大豆を除く）は、生や軽く蒸したものを食べ、油やドレッシングはしないでください。
• 結論：
• 「無料」と呼ばれる特定の果物や野菜の食べ物をできるだけ多く食べることができます。
• サプリメントの裏側の証拠
• クリーン9の食事には、デトックスや体重減少に役立つ3つのサプリメントが含まれています。
• アロエベラジェル
• クリーン9食の主な補足物はアロエベラゲルです。
• アロエベラゲルは、内側ゲルとアロエ葉のパルプでできています。外皮および外葉は加工中に除去される。

葉の内部は98. 5〜99で構成されています。 5％の水。残りの部分は、いくつかの可溶性繊維および糖を含む。また、アミノ酸、酵素、ビタミン、ミネラル、微量元素、有機酸およびアントラキノン（既知の下剤）の少量が含まれています。

アロエベラゲルは、消化器系の健康状態や体重減少などの利点につながっています。抗糖尿病薬、抗菌薬、抗酸化薬、抗腫瘍薬もあります（1,2,3,4,5,6）。 しかし、これらの影響の証拠は、ほとんどが事例であるか、動物研究に基づいている。これを裏付けるために、人間の中では質の低い研究はほとんどありません。ラットのある研究では、アロエベラが減量剤として有望であることが分かった（7）。

一つの人間研究も行われている。アルベロベラカプセルを服用している人は、プラセボを服用している人よりも体脂肪が4％多く失われていることが分かった（8）。にもかかわらず、この研究では、脂肪の損失がアロエベラによって引き起こされたかどうかは不明確ないくつかの欠陥があった。ガルシニアプラス（Garcinia Plus）

ガルシニアプラスカプセルは、ガルシニアカンボジア抽出物を含有する。

これは同じ名前の果物から加工された減量サプリメントです。ガルシニアカンボジアは、主要な有効成分であるヒドロキシクエン酸（HCA）を高レベルで含有する（9）。

食事や運動プログラムの一環として服用すると脂肪を燃やすのに役立ち、食欲を減らすことで飢えを止めることができます。これらの主張を調査した動物およびヒトの研究は、混合した結果を見出した（10）。 1つの最近のレビューは、ガルシニアカンボジアを服用した人々が、プラセボを服用した人よりも2ポンド（0.88kg）多い体重を失ったことを発見した。最も信頼できる試験（11）のみを見たときに体重に差はなかった。

ガルシニアカンボジアが食欲を減らし、脂肪を燃やすのに役立つかどうかは、全体的にはっきりしていません。証拠は混在している（9,12）。

フォーエバー・ターム

クリーン9ダイエットのフォーエバー・サーマム・ハーブサプリメントは、エネルギーを増やして代謝を高めると主張しています。

このサプリメントの主な有効成分は、ラズベリーケトンと緑茶抽出物です。

飲み物の緑茶は代謝の増加と結びついています（13,14,15）。

しかし、脂肪燃焼への影響は軽微であると考えられ、特にカフェインを含む飲料を定期的に飲む場合は、すべての人に適用されないことがあります。

ラズベリーケトンは、赤いラズベリーに見出される天然化合物であり、減量剤として研究されている。今日まで、ラズベリーケトンに関するほとんどすべての研究は、動物または試験管で行われてきた。これらの研究では、脂肪燃焼と関連がありましたが、非常に高用量（16,17,18,19）でのみ起こります。

は推奨されない最大安全用量の100倍を服用することなく、ヒト細胞において同等の用量に達することは不可能である。

ラズベリーケトンのヒトへの影響を調査した臨床試験は1つだけです。この研究はいくらかの体重減少を示した（20）。しかし、この研究では、ラズベリーケトンに関する主張は実際には支持されていない。なぜならそれはまた、食事、運動および他のサプリメントを使用しているからである（20）。

結論：

クリーン9食餌に含まれるサプリメントが、体重を減らしたり、食欲を減らすのに役立つかどうかは不明です。証拠は混在している。

クリーン9ダイエットは機能しますか？

すべての市販の食事療法プログラムと同様、クリーン9食の成功と失敗の両方に関する多くの逸話的な報告があります。

しかし、現時点では、これらのタイプの食事の有効性を調査する科学的研究はほとんど存在しません。

クリーン9食は正式に研究されていませんが、計画はカロリーが非常に低いため、短期間に体重を減らす可能性があります（21,22,23）。

しかし、失われた体重の一部は、体脂肪ではなく水分や体脂肪の減少によるものと思われます。

あなたの食事に長期的な変更を加えない限り、通常の食事（24,25,26,27）を開始するとすぐに失った体重をすべて取り戻すことができます。

このダイエットのデトックスの側面に関しては、多くの人が、解毒の期間後にエネルギーの増強と気分が良くなると報告しています。これはおそらく、特別な「デトックス」効果ではなく、アルコールやその他の不健康な食品を食事から排除するためです。

結論：

ダイエットに固執すると、短期的には体重が減ります。時間の経過とともに体重減少を維持するかどうかは、あなたのライフスタイルによって決まります。

安全性と副作用

クリーン9の食事を試してみると、いくつかの副作用や安全性の懸念があります。

非常に低カロリーのダイエットをしている人は、疲労、過敏性、頭痛、吐き気、めまいに悩まされる可能性があります（28）。アロエベラは一般的に十分に耐容性があり、安全であると考えられているが、一部の人々において望ましくない副作用を引き起こす可能性がある（29）。

FDAに報告されたアロエベラの副作用のいくつかには、胃の問題、悪心、めまいおよび疲労が含まれる。まれなケースでは、アレルギー反応や持続的な使用による肝毒性の報告があります（30）。 妊娠中や授乳中に妊娠中の女性や胃が早期に収縮する原因となることもあるため、妊娠や授乳中には勧められません（31）。 クリーン9ダイエットは、非常に低いカロリーと炭水化物のために糖尿病を患っている人、血糖値を下げるアロエベラゲルの可能性（32,33,34）にも注意して使用する必要があります。他のサプリメントに報告された副作用はない。しかし、これらのハーブの副作用や安全な投与量はあまりよく研究されていません。

結論：

クリーン9ダイエットは、ほとんどの人にとって安全です。しかし、妊婦や母乳育児の女性を含め、避けるべき人もいます。

Take Home Message あなたがそれらに固執すれば、非常に低カロリーの食事はあなたが短期的に体重を減らすのに役立ちます。

クリーン9ダイエットも変わりません。その構造化された計画とルールは、人々が健康的な食事計画を開始するのに役立ちます。

しかし、この計画は高価であり、サプリメントパッケージの使用を支持する証拠はほとんどない。

さらに、このような食生活をするほとんどの人は、失った体重を元に戻すことになります。

個人的には、限られた証拠と高コストを考えれば、私はお金を節約できます。

クリーン9食は、特別な機会に体重を減らしたい人にとっては有用かもしれませんが、長期的な健康のための解決策ではありません。