ヤコンシロップは本当にあなたが体重を減らすのを助けることができますか？目指すもの

体重を減らすのに役立つ甘い試飲シロップ？

あまりにもあまりにも真実だと思われます…

しかし、これはまさに減量の助けとして人気が出てきたヤコンシロップについて言いました。

ほとんどの減量サプリメントとは対照的に、それは主張をバックアップするためにいくつかの実際の人間の研究を持っています。

この記事では、ヤコンシロップを客観的に見て、その背後にある研究をレビューします。

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ヤコンシロップとは何ですか？ヤコン（Yacon）植物の根からヤコンシロップ（Yacon syrup）を抽出する。

ヤコン（Smallanthus sonchifolius）とも呼ばれるヤコンの植物は、南米のアンデス山脈に生息しています。

この植物は南アメリカで何百年もの間、薬用目的で食べられ、使用されてきました。

人々は、糖尿病の改善と腎臓や消化器疾患の助けになる強力な薬効を持つと信じていました（1）。

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根からのジュースを抽出し、メープルシロップを作る方法に類似した無薬製造プロセスで濾過し、蒸発させる。非常に自然なプロセス（2）。最終生成物は、糖蜜と類似した濃色および稠度を有する甘味を帯びたシロップである。

ヤコンのシロップは、アメリカの有名な医者であるメフメット・オズ博士の後に人気を博しました。彼はそれを「代謝のゲームチェンジャー」と呼び、非常に興奮していたようだ。

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オズ博士には効果のないガーニシアンカンボジアのようなものを推薦する歴史があるので、彼の推薦は塩の穀物で行うべきだということを覚えておいてください。

結論：

ヤコン植物の根からヤコンシロップを抽出する。これは、糖蜜と同様の外観と一貫性を持つ甘味のあるシロップです。

ヤコンシロップ中の活性成分 - フラクトオリゴ糖 ヤコンシロップはフルクトオリゴ糖（FOS）の最高の食物源の1つである。

正確な量はバッチ間で異なるが、ヤコンシロップは約40~50％のフラクトオリゴ糖を含有する。

フルクトオリゴ糖は、消化系によって認識されないように連結された糖分子である。

これらの糖は味蕾を刺激することができるが、人間はそれらを消化することができない。

ヤコンシロップは、フルクトース、グルコース、およびスクロースの少量の消化可能な糖を含む。残りはフルクトオリゴ糖とイヌリンと呼ばれる繊維です（3）。

ヤコンシロップの大部分は消化されていないため、砂糖のカロリー値の1/3、100グラムあたり約133カロリー、または大さじあたり20カロリーしかありません。

このため、砂糖の代わりに低カロリーの代替物として使用できます。

フルクトオリゴ糖は最終的に大腸に達し、そこで消化器系内の優勢な細菌に栄養を与えます。これはヤコンシロップが魔法を働かせている場所です…腸の中で。

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体の健康のために、腸内の優勢な細菌が実際に

信じられないほど重要です

。 「正しい」タイプを持つことは、糖尿病、より良好な免疫、および改善された脳機能のリスクの低下と関連している…（2,3,5,6,7,8）。細菌がフラクトオリゴ糖を消化すると、少なくともラットにおいて強力な抗肥満効果を有する短鎖脂肪酸も生成する（9,10）。 <！フルクトオリゴ糖が食欲を減少させるのに役立つ、飢餓ホルモングレリンを低下させる可能性があるという証拠もある（11,12）。 ヤコンはフラクトオリゴ糖を含む唯一の食品ではないことに留意してください。また、アーティチョーク、タマネギ、ニンニク、ニラなどの植物食品にも少量含まれています。

<！ - 999>要旨：Yaconの有効成分はFructooligosaccharides（FOS）で、これは腸内の親和性のある細菌を摂食し、代謝に様々な有益な効果をもたらします。

ヤコンシロップは本当に減量のために働いていますか？

<！ Yaconシロップの背後にある多くの主張は、この999件の研究のなかにあります：

Yacon syrup：人間の肥満とインスリン抵抗性に有益な効果。

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この試験は、二重盲検プラセボ対照試験であった。参加者は、コレステロールの問題と便秘の病歴を持つ55人の肥満女性であった。女性は2つのグループに分かれた… 40人の女性がYaconシロップを、15人の女性が有効成分を含まない別のタイプのシロップを摂取した（プラセボ）。 彼らはすべて、低脂肪食を食べ、軽度にカロリーを制限するように勧められました。この試験は約4ヶ月間、120日間続けられました。

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結果は次のとおりです。

120日間の調査期間後、ヤコンシロップグループの女性は、平均で9ポンド999（15kg）を失っていました。 <！同時に、プラセボ群は平均して3.5ポンド（1.6kg）を獲得した。彼らはまた、ウエスト周囲の減少を見た： ヤコンシロップ群の女性は、ウエストから3.9インチ（10センチ）離れていた。プラセボ群に有意な変化はなかった。 999> 999> BMIは34から28に（肥満から過体重に）変化した。彼らの

便頻度

は1日当たり0.28から0.99に増加し、便秘の効果を効果的に治癒した。空腹時インスリン値

は42％低下した。

糖尿病および心臓病の主要な危険因子であるインスリン抵抗性は、67％低下した。 LDL

（「悪い」）コレステロールは137mg / dLから97.5mg / dLに減少した（29％の減少）。

<！全体として、Yaconシロップを服用している女性は、体重と代謝の両方の健康が劇的に

改善しましたが、プラセボを服用していた女性はほぼ同じままでした。

しかし、あなたが興奮して跳び上がる前に、これはちょうど1つのかなり小さい研究であることに留意してください。他の研究が異なる結果につながる可能性が高い。他のタイプの可溶性繊維に関する研究では、いくらかの量の減量が示されていますが、それほど印象的ではありません（13,14）。 <！とにかく、この研究はかなり小さく、いくつかの欠陥がありました。 私は個人的にYaconシロップ

が使えると信じていますが、私の懐疑的な人はシロップがそのような強い影響を及ぼす可能性があると信じるのは難しいと感じています。

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Yaconシロップが本当にうまく機能していても、それはまだまだ短期間の

効果です。物事の多くは、人々が体重を減らすことができる、それはそれをオフに維持している実際の挑戦です。

結論：

• ある研究では、ヤコンシロップを服用している女性は、120日間にわたって33ポンド損失した。彼らはまた、代謝の健康の劇的な改善を見た。 ヤコンシロップのその他の潜在的効果 <！ - 2 - > <！ - 1 - >
• フラクトオリゴ糖の量が多いため、ヤコンシロップは様々な健康上の利益をもたらします（15）。 これには便秘の症状の軽減が含まれ、これは非常に一般的な健康上の問題です。 1つの研究では、Yaconシロップは、消化管通過時間を60時間から40時間に短縮し、便の頻度を1日あたり1. 1から1.3に増加させた（16）。 血糖値を下げることができる証拠もいくつかありますが、これはもっと多くのことを研究する必要があります。
• <！ - > - <！フルクトオリゴ糖は、様々な他の利点を有する可溶性発酵性繊維として効果的に機能する。ヤコンシロップも抗酸化物質とカリウムが多い（17）。 結論： ヤコンシロップは便秘に有効であり、血糖値を低下させる可能性があります。それは抗酸化物質とカリウムも高いです。
• 副作用、投与量および使用方法 <！ - 3 - >
• 一度に食べ過ぎるとヤコンシロップに副作用が生じることがあります。 <！ - 1 - >

これはあなたが慣れていたよりも可溶性の繊維を食べることによって得られる副作用と非常に似ています。

多くが腸に到達すると、過剰なガス生成を引き起こす可能性があります。 これは、鼓腸、下痢、吐き気、消化不良につながります。 このため、少量で始めてから作業を進めるのが最善です。

下痢に問題がある場合は、ヤコンのシロップを避けたいかもしれません。事態を悪化させる可能性があります。

<！この研究で使用された投薬量は、約10グラムのフラクトオリゴ糖で、1日あたり約20~25グラムのヤコンシロップ（約4-5ティースプーン/日）に相当する。この研究では、食事の約1時間前にシロップを飲んだ。有効な投与量は朝食、昼食、夕食前に1〜2ティースプーン（5〜10グラム）とすることができます。 1から始まります。

Yaconシロップを甘味料として使用することもできますが、高温（248°F以上または120°C以上）がフルクトオリゴ糖の構造（18）。

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タイミングが重要である可能性があります。 食事の30-60分前に 食べると、食事で

食事を食べるよりも食欲を減らすのに効果的です。

試してみたいなら、100％純粋なヤコンシロップを手に入れてください。何も追加しないでください。 フルクトオリゴ糖で他のサプリメントを得ることも可能で、そのほとんどはヤコンシロップよりもはるかに安いです。これらのサプリメントが同じ効果を持つかどうかは分かりません。 それは価値があるが、私は自分の希望を手に入れようとしない

アンデスの甘い試飲シロップは、極度の減量食のように体重を減らす助けになるだろうか？ あなたは彼らの言うことを知っています…もしそれが真実であることが良いと思われるなら、それはおそらく真実ではありません。

その1つの研究の結果は有望であると言われています。ヤコンシロップは科学的には機能していませんが、興味があればそれは価値があると思います。

それは短期的な減量のための効果的なツールであるかもしれませんが、あなたの希望を得ることはありませんし、シロップがあなたの体重の問題の永久的な解決策であると期待していません。

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経験が何かを教えてくれたら、ほとんどの減量の "ギミック"は、少なくとも長期間は働かないということです。