はストレスにより酸逆流を引き起こすことができるか？

就寝中のインタビューや娘の結婚式の直前など、最悪の時に酸逆流や胃食道逆流症（GERD）の症状が出ますか？胸焼けを経験するほとんどの人はネッド叔父さんのスパイシーな唐辛子から離れ、朝食でオレンジジュースを渡すかもしれません。しかし、初めて両親に会うか、プレゼンテーションをすることが症状にどのような影響を与えるかは、あまり気付かないかもしれません。

<！いくつかの調査と調査によると、ストレスは胸焼けの別の引き金になる可能性があります。しかし、いくつかの効果的な対処法では、最も試練の時期にも胃を落ち着かせることができます。

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結びつき

ライフスタイルの要因は、疾病が個体にどのように影響を与えるかに影響を与えることができます。 2009年の研究では、40,000人以上のノルウェー人の健康調査を調べ、仕事関連のストレスを報告した人々がGERD症状のリスクが有意に高いことを発見しました。職務満足度が低いと答えた人は、仕事の満足度が高いと回答した人に比べて、GERDを持つ確率が2倍高くなっています。

<！最近の研究では、GERD患者12,653人にインタビューしたところ、薬物療法中でさえ、症状が悪化した最大の要因としてストレスが報告されたのは約半数であることが判明しました。

ストレスは本当にそれを悪化させますか？ストレスが実際に胃酸の産生を増加させるか、物理的に酸を悪化させるか否かは議論の余地がある。現在、多くの科学者は、ストレスを感じると、食道の酸の量が少ないほど敏感になると信じています。

<！ 1993年にアメリカの胃腸病学雑誌に掲載された研究では、酸逆流に悩まされ、酸逆流に関連する痛みを伴う症状が報告されているが、胃酸。言い換えれば、人々は一貫してより不快感を感じると報告したが、科学者は産生された総酸の増加を見出さなかった。

2008年の別の研究では、この考え方がさらに支持されました。研究者らは、GERDの人々にストレスの多い騒音を暴露した際に、酸暴露に対する感受性を高めて症状を改善することも発見しました。

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それはあなたの頭の中にありますか？

これは症状がすべてあなたの頭の中にあることを意味しますか？そうは思わない。研究者らは、ストレスが痛み受容体を引き起こす脳の変化を引き起こし、酸レベルのわずかな増加に対して物理的により敏感になることを理論化すると理論化している。ストレスはプロスタグランジンと呼ばれる物質の生産を枯渇させることもあり、通常は胃を酸の影響から保護します。これはあなたの不快感を増す可能性があります。疲労と結びついたストレスは、酸逆流の増加をもたらすさらに多くの身体変化を呈し得る。脳や体内で何が起こっているのかにかかわらず、酸逆流の症状を経験する人は、ストレスが彼らに不快感を与えることがあり、生活習慣要因を治療することが重要であることを知っています。

何をすることができますか？

あなたの人生におけるストレスを管理する対処法を採用することで、心臓病、脳卒中、肥満、過敏性腸症候群（IBS）、うつ病などの状態のリスクを軽減することができます。ストレスに対処すればするほど、気分が良くなります。

エクササイズ

エクササイズは、緊張した筋肉をゆるめ、オフィスから離れさせ、自然で気分が良いホルモンを放出します。エクササイズは体重を減らすのに役立ち、腹部への負担を軽減できます。

トリガー食品を避ける

チョコレート、カフェイン、柑橘類、ジュース、トマト、スパイシーな食品などの胸やけを引き起こす食品に敏感に反応する可能性があるため、ストレス下では特に重要です。脂肪の多い食品。

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十分な睡眠を取る

ストレスと睡眠が1つのサイクルを形成します。睡眠は自然なストレス低下剤であり、ストレスが少ないほど睡眠が良くなります。あなたがスヌーズ中に胸やけの症状を避けるために、頭を高くしてください。

リラックステクニックを練習する

ガイド付きの画像、ヨガ、太極拳、またはリラックスした音楽を試してみる。

いいえと言うことを学ぶ

人と活動の優先順位をつけます。あなたの優先順位リストで高い評価を得ていないものを無効にすることはOKです。

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笑い

面白い映画を見たり、コメディアンに行ったり、友達と会いましょう。笑いは最高の自然ストレス軽減剤の一つです。

ペットと一緒に過ごす時間

ペットがいない場合は、ペットを持参することを検討してください。ペットはあなたを落ち着かせ、若返らせるのに役立ちます。