糖尿病のためのオクラの利点

オクラって何？

ハイライト

1. オキラは、ハイビスカスとコットンと同じ植物群に属しています。 「オクラ」という用語は、最も一般的には、植物の食用シードポッドを指す。オクラは、カリウム、ビタミンB、ビタミンC、葉酸、およびカルシウムを含む。それはカロリーが低く、食物繊維含量が高い。
2. 薬用のためのオクラの一般的な形態には、オクラ水、オクラピール、および粉末種子が含まれる。
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「女性の指」と「ガンボ」とも呼ばれるオクラは緑色の開花植物です。オクラはハイビスカスと綿花と同じ植物群に属しています。 「オクラ」という用語は、最も一般的には、植物の食用シードポッドを指す。

オクラは健康意識のための食糧として長い間支持されてきました。それはカリウム、ビタミンB、ビタミンC、葉酸、カルシウムを含んでいます。それはカロリーが低く、食物繊維含量が高い。最近、あなたの食事にオクラを含めることの新しい利点が考慮されています。オクラは、1型、2型、および妊娠糖尿病の症例で血糖値を管理するのに役立つと提唱されています。

<！疾病管理予防センターによると、糖尿病診断の発生率は増加しているに過ぎない。オクラが直接的な糖尿病治療としてうまく使用できるかどうかについての評決はない。しかし、オクラ工場には多くの証明された健康上の利点があります。オクラがあなたの糖尿病治療計画の実行可能な部分である可能性があるかどうかを確認してください。

<！ - 9 - >オクラと糖尿病に関する研究

糖尿病管理のためのオクラに関する医学的研究はまだ初期段階にある。 1つの研究によると、オクラ水は妊娠糖尿病を有する妊娠ラットの血糖値を改善したことがわかります。糖尿病を治療するためにトルコで長い間使用されてきたローストオクラの種子も研究されており、血糖値の低下に正の効果があることが証明されています。

オクラの利点#1：食物繊維

オクラは繊維が多い。 8つの中型ポッドは3グラムの繊維を含むと推定されている。このバルク繊維品質にはいくつかの利点があります。それは消化を助け、飢えの渇望を減らし、それを長く食べる人をより完全に保ちます。繊維含量が高い食品は、糖尿病の食事療法の選択肢の重要な部分です。食物繊維摂取量の増加は、血糖コントロールを改善し、インスリン感受性を改善することが示されている。

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オクラの利点#2：抗ストレスの効果オクラの種子抽出物は、マウスの血流に抗酸化作用、抗ストレス作用を有するという証拠がある。ストレスレベルを管理することは、糖尿病を管理する重要な要素です。長期間、高いストレスレベルは、血糖値が急上昇する原因となります。メンタルヘルスは糖尿病治療計画の一部でなければならず、オクラとその派生種子を使用することはその計画の一部となりうる。

オクラの利点3：コレステロールを下げるのに役立つ

オクラは糖尿病ラボのマウスでコレステロール値を低下させることが判明しました。糖尿病患者には、コレステロールを低下させるため、高い繊維含量と抗酸化特性を持つ食品が推奨されます。アメリカ心臓学会（American Heart Association）は、糖尿病患者は不健康なコレステロール値を持つ可能性が高いと指摘しています。高コレステロール値が糖尿病と合併すれば、その見通しは良くありません。それはあなたの食事が健康なコレステロールレベルを持っていることを確認することが非常に重要な理由です。

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オクラの利点#4：疲労の恩恵

オクラプラントを使用することで、回復時間と「疲労レベル」を改善できることが示されています。健全な運動ルーチンとともに食事中にオクラを含めることで、運動時間を長くしてより早く回復することができます。心臓血管活動は、糖尿病の予防および治療に不可欠な部分です。これは、オクラ工場がより活発な生活習慣に貢献する可能性があることを意味します。

フォーム

オクラウォーター

飲む「オクラウォーター」は、オクラを使用する新しく普及した方法です。それを飲むことが糖尿病の症状を軽減するのに役立つと示唆している人もいます。飲み物はオクラポッドを水に入れ、一晩浸して作る。皮膚と種子の鞘の貴重な栄養素の一部は水に吸収されます。あなたがオクラの味について夢中なら、このオクラの水を飲むことは、それを食べることなくオクラの恩恵を得るための素早く簡単な方法です。

一部の人々は、ポッド全体を浸す代わりに、オクラを薄切りにすることを好む。あなたがこの方法でオクラの水を準備しようとするなら、少し苦い飲み物の準備をしてください。

オクラの皮と粉末の種子

オクラの皮は医学的にオクラを使用する最も伝統的な方法です。オクラを使用する利点を調べるために行った予備研究では、細断されたオクラの皮を使用して、それを摂取するのに最も好都合な方法であることが分かった。手持ちのキッチングリッターまたはレモンゼスターを使用して、オクラを自分でピールして準備することができます。誰かが一度に食べなければならないオクラの皮の量についての既知の限界はありませんが、オクラの皮のティースプーンの半分は、あなたの体に利益をもたらすのに十分なはずです。

粉末のオクラの種子が粉砕される前に乾燥される。サプリメントとして種子から粉末を摂取することも研究されており、有益であると考えられている。粉末を製造するプロセスは、少し時間がかかり労働集約的である。しかし、健康食品店やオンラインサプライヤーから粉末状のオクラ種子を簡単に購入することができます。

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オクラのレシピのアイデア

オクラの内部のゲルは増粘剤であり、スープやシチューの共通成分となっています。あなたが食事の一部としてオクラを使い始めたいのであれば、単純なジャンボレシピから始めることができます。

ピックド・オクラは、オクラポッドの苦味を酸味で置き換えたもう一つの人気のあるオクラのバリエーションです。ピックリングオクラもピールを柔らかくします。あなたが脱水器を所有している場合、オクラのポッドを乾燥させ、海塩でそれらを調味することは、あなたの渇望を満たすためにおいしいスナックを作ります。

安全性に関する懸念事項

あなたの糖尿病の治療計画を既にお持ちの場合は、オクラのようなホリスティックな治療法を検討しているかどうかを医師に知らせるべきです。ある研究では、メトホルミンの吸収を阻止することが示されていた。メトホルミンは、血糖値を管理するのに役立つ薬です。現在メトホルミンを服用している場合、オクラは実験すべきものではありません。

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テイクアウト

オクラが糖尿病の自然治癒であることを証明する決定的な医学研究はありません。オクラは確かにインスリン代替品ではないことを理解することが重要です。しかし、糖尿病患者には非常に多くのメリットがありますので、医師の同意があれば伝統的な治療法と一緒に試してみる価値があります。あなたの糖尿病治療計画の修正や追加があれば、医師に最新の情報を提供してください。

オクラの味が嫌い。同様のメリットを持つオクラ家庭内に、他の果物や野菜がありますか？

ハイビスカスとオオカミはオクラと同じ家​​庭にいる。ホーリーホックは、糖尿病の治療において漢方医学に用いられてきました。最近、研究では、ホロホックからのグルコースレベルのわずかな減少が示されているが、この疾患を治療するための有意なレベルではない。

ハイビスカス茶はインドの伝統的な糖尿病治療薬として使用されています。しかし、ハイビスカスは、この疾患の治療として使用すべきではありません。

- Dr. George Krucik