はあなたの靴が締めすぎていますか？
「サポート」のために窮屈な靴が必要であるとよく指摘されています。しかし、タイトな靴は、多くの理由で健康ではなく、必要でさえありません。ポストのアーチサポートはシューズではなく、どのシューズが運動、転倒防止、足首を助けますか？サポートが靴から来たという神話についてもっと説明してください。
サポートのためにぴったりと着用された靴は、頻繁に問題を引き起こす。あなたのつま先がパズルピースのように一緒にフィットするか、まっすぐ直面しない場合、あなたは頻繁に窮屈すぎる靴を着る可能性があります。
各つま先の間にはスペースがあり、各つま先は正面を向いていて、どちらの側にも回らない。
爪をペイントするためにセパレータ（つま先を分けるための柔らかい泡装置）が必要な場合は、つま先が締まり過ぎて一緒に束ねられます。一緒に束ねられたつま先は、それらを分離するために規則的なストレッチが必要です。あなたの手のひらをつまんで、静かに引き離してください。私の患者の中には、つま先の区切りを使って寝るものがあります。それでは始まるのは間違いありませんが、締め付けの問題の結果だけを扱うのではなく、単純なストレッチで問題を修正してから、変形が困難になる前に修正することをお勧めします。
<！ - 1 - >- 足で手を離します。
- つま先を静かにまっすぐに伸ばします。
- すべてのつま先が分かれていて、揺れていることを確認してください。
- あなたのつま先を揺らす練習。
- あなたのつま先を一緒に押したり、動かないようにする靴を履かないでください。
- タイトなソックスやストッキングを避ける - 「タイト」はつま先を一緒に押すものです。
- 立っているときは、つま先を床やお互いに締めたり、つまんだりしないでください。つま先を地面に押し付けないようにバランスをとって、バックルと曲がりをしないでください。かかとを含め、足全体に体重を分散させてください。あなたが立っているときにあなたの足のボールに前進することに注意してください。
- 毎日靴とすべての靴下を脱いで、つま先に太陽光と空気を与えましょう。
- あなたが運動して歩くときは、「トウ・アウト」を歩かないようにしてください。足を外側に回すと、「アヒル・フット」と呼ばれることもありましたが、これは繊維や筋肉の法線方向と考えられていました。今や、両方の足が快適に直面することができることが知られている。
つま先は、バランス、歩行、早送り、早送り、腰に重要な衝撃吸収など多くの素晴らしいことを行います。足のストレッチについては、ポストの「健康な足のストレッチ」を参照してください。次のポストは、つま先のつま先のために特別なストレッチを与えます。
