6人生骨粗しょう症を患っているときに黄金時代を楽しむためのハック

あなたは完全で活発な生活を送ってきました。閉経後の骨粗しょう症は、あなたの道であなたを止めてはいけません。いくつかの調整を加えることで、あなたの状態を気にかけながら、あなたが楽しむ生活を続けていくことができます。

この6つのヒントとテクニックのまとめをチェックしてください。ヘルプとサポートを受けることは、ほんの一歩のステップです。

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1。宅配サービスに登録する

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今日の「オンデマンド」の世界では、あなたが必要とする実用的で日常的なアイテムをこれまで以上に簡単に入手できます。大規模な小売業者や食料品店チェーンは、まったく同じ日に商品をお届けすることができます。

この注文と配送サービスは簡単ではありませんが、骨粗しょう症のために移動が制限されている人にとっても効率的です。 （そして無数の手間を省いて面倒なことを誰も愛していない！）

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一部の小売業者は「購読して保存する」オプションを持っているので、同じアイテムを定期的に配達することができます。これは、シャンプー、ボディーウォッシュ、洗濯用洗剤、トイレットペーパーなどのトイレタリーや家庭用品に最適です。

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2。廊下とバスルームに手すりを設置する

閉経後の骨粗しょう症を患う人の最大の懸念の一つが落ちています。マイナートリップでさえ、骨折、捻挫、または壊れを引き起こす可能性があります。あなたの家は安全な、完全な長さの手すりを最高の交通エリアに設置することによって安全であることを確認してください。これらには、あなたが靴を履いたり脱いだりする入り口やマッドルーム、または片側にレールしかない階段が含まれます。この安全予防措置は、近くに住んでいない可能性があるあなたの大家族にも心の安らぎを与えることができます。

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お風呂にはもう一つのスペースがあります。ふわふわした湿ったマットと一緒に湿った床は、骨粗しょう症の人にとって危険です。グラブバーはシャワーのオプションですが、トイレの周りの壁に手すりを置いておくと便利です。

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3。誰かがあなたのために家事をするようにしましょう。

あなたはきれいに清掃をした可能性が高いです。しかし、時には、専門家にあなたのために汚い作業をさせるのが最善です。

重い、厄介な掃除機を持ち出して移動することは、誰にでも困難であり、苛立っています。しかし、これは閉経後の骨粗鬆症の人にとって危険です。床を擦る、シャワーを滅菌する、床板を掃除するなど、手や膝の上に乗る必要がある雑貨は、すべての費用をかけて避けるべきです。あなたの足を地面につけてください：踏み台やはしごに乗ったり、悪いことに椅子に立たないでください。

あなたが快適な専門の清掃会社または個人を見つけたら、サービスをバンドルするための割引を提供するか、定期的な清掃を申し込むかどうかを確認します。時間とお金の両方を節約することは常に有益です。 4。

料理があなたの好きな活動の1つであると考えるなら、成功のためにあなたの台所を設定することが重要です。特に調理用の平らな木製のベンチまたはスツールを購入してください。特にキッチンに木製またはタイルの床がある場合は、足の下に滑り止めグリップパッドを付けます。

ベンチが座り心地がよく、キッチンカウンターの高さに適しているかどうかを確認します。ベンチの上に装飾用の枕を置かないでください。これらの枕は、あなたが滑り落ちやすくなります。

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あなたの台所にベンチを置くことは、あなたの愛する人と一緒に料理する別の機会です。おばあちゃんが貴重なマックとチーズのレシピを孫と共有することを愛していないのは、そうですか？ 5。あなたのリビングルームに自分のジムを設置します。

新聞を読んで朝、あなたのキッチンテーブルやソファーを離れることはありません。座っている生活は安全だと思うかもしれませんが、必ずしも健康的な選択肢ではありません。移動やストレッチを開始することは、強い骨を構築し維持する重要な部分です。

運動をするために家を出る必要はありません。抵抗帯や小さな体重は使いやすく、上半身の体力を上げるのに最適です。ヨガマットはもう一つの大きな投資であり、練習を楽しくすることができます。何よりも、これらのアイテムはあなたのリビングルームに保管することができ、あなたの "ジム"をアクセスしやすい場所にすることができます。

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運動器具を購入することがわからない場合は、お友達と一緒に店に行くように依頼してください。また、理学療法士や医師に、どのブランドの機器を推奨するのかをお尋ねすることもできます。 6。いくつかのラベンダーを育てる

ラベンダーには、かわいらしい紫色の花よりも多くのものがあります！この植物とその油は何百年もの間、薬用目的で使われてきました。研究は、新鮮な香りを吸うことがあなたの気分を高め、容易さとリラックス感を生み出すことができることを示しています。このため、ラベンダーはよく知られている睡眠補助剤です。

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ラベンダーにはいくつかの抗炎症性もあり、閉経後の骨粗しょう症患者に特に効果的です。あなたの地元の庭園で小さなラベンダー植物を購入するか、乾燥したラベンダーを買って魅力的な容器や瓶に入れてください。

ラベンダーエッセンシャルオイルは、特に暖かい浴に浸した後、落ち着かせる効果もあります。