コーヒーをもっと飲むことを納得させる6つのグラフ

コーヒーは、それが作られた悪魔ではありません。

これは実際に豊富な抗酸化物質の源です。西洋諸国の人々は果物や野菜よりも多くの抗酸化物質をコーヒーから摂取します…（1,2,3）。

多くの研究では、コーヒー酒飲み者が深刻な病気のリスクが低く、そのうちのいくつかは年間何百万人もの人々を殺していることが示されています。

<！これらの研究のほとんどは本質的に観察的であり、コーヒーがこれらの有益な効果を引き起こすことを証明することはできない（999）。

しかし、これらの研究は、コーヒーは、少なくとも、恐れるべきではないことを明らかにしています。 コーヒーを飲むことが良い考えであることをあなたに納得させる6つのグラフを以下に示します。 広告宣伝

1。コーヒーが2型糖尿病のリスクを低下させる可能性がある

<！ 2型糖尿病は、インスリン抵抗性またはインスリン分泌不能の状況において、上昇した血糖によって特徴付けられる。

187の研究からのデータを調べた大規模なレビュー調査では、コーヒー消費量が2型糖尿病のリスクを有意に低下させることが明らかになった（4）。

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この研究によれば、毎日コーヒーを飲むと、2型糖尿病のリスクが7％低下することがあります。 1日3〜4杯のコーヒーを飲んだ人々は、リスクが24％低下しました。

これは、2型糖尿病が世界最大の健康問題の1つであり、現在3億人を悩ませていることを考えると、重要な発見です。

他の多くの研究が同じ結論に達していることを覚えておいてください。コーヒー酒飲み者はこの疾患に罹患するリスクが有意に低く、一部の研究では67％（5,6,7,8,9）となります。

結論：

コーヒー酒飲み者は、世界で最も大きな健康問題の1つである2型糖尿病のリスクがはるかに低いことが、複数の研究で示されています。 2。コーヒー酒飲みはアルツハイマー病のリスクが低い

<！アルツハイマー病は、世界で最も一般的な神経変性疾患であり、認知症の主因である。ある研究は、コーヒーを飲んだ人々がアルツハイマー病のリスクが65％低いことを発見した（10）。

グラフからわかるように、スイートスポットは1日3〜5杯のようです。 5杯以上を飲んだ人々は3-5杯を飲んだ人々よりもリスクが高かった。

<！アルツハイマー病は今日では大きな問題であり、そのための良い治療法はありません。したがって、それを防ぐことは非常に重要です。 他の多くの研究でも同様の所見がありました。何らかの理由で、コーヒー飲酒者はアルツハイマー病のリスクがはるかに低い（11,12）。

結論：

コーヒー飲酒者は、世界で最も一般的な神経変性疾患であるアルツハイマー病のリスクが低下しています。

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3。コーヒーは肝がんのリスクを低下させる可能性がある

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コーヒーは肝臓に非常に有益であるようです。研究では、肝臓組織が瘢痕組織で置換された肝臓病である肝硬変のリスクをコーヒー喫茶者が最大80％低下させることが示されている（13,14）。

しかしさらに重要なことに、コーヒーは、肝がんのリスクを低下させるように思われます。これは、実際には世界的に2番目に多いがん死亡原因です。日本の研究では、コーヒーを1日2〜4杯飲んだ人は、肝がんのリスクが43％低くなっています。 5カップ以上を飲んだ人は、リスクが76％低下しています（15）。

他の多くの研究ではこれに同意しています…コーヒーを飲む人はコーヒーを飲まない人よりも肝がんが少なくなります。明確な用量 - 反応関係が見出される（16）。

結論： コーヒーは肝臓の健康に大きな利点があるようです。コーヒーを飲む人は肝硬変の危険性がはるかに低く、肝がんも世界的に2番目に多いです。 4。コーヒー酒飲みは、パーキンソン病のリスクを大幅に軽減

<！パーキンソン病は第2の最も一般的な神経変性疾患である。これは、脳内のドーパミン生成細胞の死によって特徴づけられる。主要なレビュー調査では、1日3杯のコーヒーを飲んだ人々は、パーキンソン病のリスクが29％低かった。 1日に5杯まで上がることは、ほとんど利益をもたらさなかった（17）。

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コーヒーや茶を飲む人がパーキンソン病のリスクが低いことを示す多くの研究があります（18,19）。

パーキンソン病の場合、カフェイン自体が原因と思われることに注意することが重要です。カフェイン非含有コーヒーには保護効果がありません（20）。

結論：

カフェインコーヒーを飲む人々（デカフではない）は、パーキンソン病のリスクが低いことが多くの研究で示されています。

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5。コーヒーはあなたを幸せにし、うつ病や自殺のリスクを減らすことができる

<！ - 3 - > うつ病は非常に一般的な問題です。これは、生活の質を大幅に低下させる深刻な精神障害である。

約4.米国の1％の人々が臨床的うつ病の基準を満たしている。

2011年からのハーバードの調査では、コーヒーを飲んだ人々はうつ状態になる可能性は20％低くなった（21）。

自殺になると、コーヒーを飲む人のリスクはかなり低くなります。 3つの研究の1回のレビューで、1日4杯以上のコーヒーを飲んだ人は、自殺する可能性が55％低い（22）。

結論：

研究によると、コーヒー喫煙者はうつ病のリスクが低く、自殺の危険性が55％低くなっています。

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6。コーヒーは死のリスクを低下させる可能性があります

コーヒーには抗酸化物質が含まれていますが、酸化的損傷は老化のメカニズムの1つと考えられています。 コーヒーも、肝臓癌、2型糖尿病、アルツハイマー病などの主要な殺人犯のリスクを低下させるようです。

それゆえ、それはあなたがより長く生きるのを助けることができるということだけが理にかなっています。ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン（New England Journal of Medicine）に発表された画期的な研究により、これが確認された

この研究では、50歳から71歳までの402人に402人が習慣について質問された。

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コーヒーを飲んだ者は、12〜13年の研究期間中に死亡する可能性が有意に低かった。スイートスポットは1日4-5杯で、男性では12％、女性では16％の死亡リスクが低下していたようです。

人々が1日6カップ以上になるにつれて、リスクは再び増加し始めたことに留意してください。このため、適度な量のコーヒーが有益であるように思われますが、飲みすぎても有害である可能性があります。

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Take Home Message

コーヒーの健康利益を享受したい場合は、砂糖のような不健全なものを入れないでください。あなたの睡眠を妨害する傾向がある場合。 一日の終わりには、コーヒーは悪人ではないことが明らかになったように見えます。

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強力な抗酸化物質と健康に有益な効果を持つコーヒーは、文字通り惑星で最も健康的な飲み物になる可能性があります。