寿司授乳中：食べても安全ですか？

妊娠中の寿司愛好家にとっては、放置するのは難しいです。

しかし、女性はアメリカ妊娠協会のガイドラインに従い、今後9ヶ月間生の魚のロールを避けようとするべきです。

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マグロやブリガのような魚は、水銀が高くても、工業汚染物質が高濃度で含まれていてもかまいません。クロスコンタミネーションは、あなたの成長する赤ん坊のために危険なこともあります。

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授乳後、授乳中の寿司を食べる危険性は減少しますが、健康専門家は依然として女性が外食する場所に注意するように注意します。

ここでは、妊娠中と授乳中に寿司を食べることについて知っておくべきことを見ていきます。

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私が妊娠しているときや授乳中のときに調理した魚を食べることはできますか？

寿司の中には危険なものもありますが、魚は妊娠中の健康な選択です。また、母乳授乳中に体重を増やすこともできます。

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魚はビタミンD（脂肪魚）、オメガ-3（脂肪魚）、ナイアシンの良い供給源です。これらはすべてあなたの食生活や赤ちゃんにとって栄養上有益です。

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寿司で調理された魚を食べたい場合は、レストランでの相互汚染に注意してください。彼らは同じナイフやツールを使ってすべての食べ物をカットして準備するかもしれません。

水銀が少ない調理された魚は、小さめ（2〜6オンス）のサービングでOKです。

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授乳中に寿司を楽しめますか？

あなたが母乳授乳中の場合、消費する寿司は、レストランが魚のソースと品質を考慮していると仮定すると、リスクを負わない。あなたは、あなたが製品の起源を認識していることを確認する必要があります。

生乳の摂取は乳児に直接影響を与えないかもしれませんが、注意してください。魚がきれいに掃除されていない場合、あなたは病気になる可能性があります。

妊娠と同様に、授乳中に水銀が高い魚の種類を避けることが推奨されます。授乳中は牛乳中に存在する可能性があります。

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リステリアと交差汚染について何を知る必要がありますか？

妊娠中の寿司の主な問題は、「生の食物」と考えられることです。 「生の食品は、リステリアや大腸菌などの食品由来の病気の細菌を運ぶことがあります。リステリア属菌は、土壌、水、植物、または土壌と水の近くで生育する細菌に見られる菌の一種です。

リステリアの影響を受けたほとんどの人は、汚染された食べ物を食べたために病気になります。妊娠している女性のリステリアは、胎盤を通過して赤ちゃんに影響を与えることができます。新生児の早産、死産、流産、重度の健康問題を引き起こす可能性があります。

妊娠中の細菌感染を避けるために安全な食物の決定を助けるための安全上のヒントを次に示します。

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• 適切な安全な取り扱い技術を実践する。 生食から食用食品に移行する場合は、まず適切な細菌浄化溶剤で表面を徹底的に洗浄します。
• 生の肉や生の魚、デリ/ランチの肉に触れた後は、必ず手を洗ってください 。
• 冷蔵された生鮮食品の日時は、できるだけ早く消費されるように注意してください。 常に冷蔵庫を拭き取り、定期的に清掃してください
• 。生の肉が入った棚を忘れないでください。ドアハンドルなどの領域にもバクテリアが含まれています。 冷蔵庫の温度計
• を使用して、冷蔵庫が常に華氏40度以下であることを確認します。 もし私が寿司を食べていたら？

あなたが寿司愛好家なら、冷たい七面鳥をあきらめるのは難しいことです。しかし、あなたはそれを完全に放棄しなければならないと誰が言いますか？

評判の良いレストランで菜食主義の寿司の選択肢に移行すると、寿司を手に入れるのに最適です。あなたが欲しがっている味は、ワサビとショウガのタッチであなたのものを味わってください。

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アボカド、キュウリ、シタケ、大根などの野菜マキロール（寿司ロールとも呼ばれます）は、レストランでよく見られます。

揚げた豆腐の袋の中に野菜のニジリと稲荷と寿司の飯が入っています。豆腐は、通常、みりん、酢、醤油を使って味付けしています。

自分の寿司を自宅で作ることはできますか？

自家製の自家製の菜園寿司は、いくつかの道具や食材だけで作ることもできます。ここにあなたが必要とするものがあります。

寿司米

ノリ（海草の薄いシート）

• 酒酢
• 平らなスパチュラ
• 竹寿司マット
• これらのレシピを試してみてください！ 1。ブログでChoosy Beggars
• の玄米を使ったサツマイモ寿司2。マリサバゲットと寿司の秘密からトーストされたウォールナットときのこマキ

3。食べ物、健康、新鮮な空気からのカリカリのレンズ豆とウコンの野菜ノリロール

4。カップルからの野菜寿司ボウルは調理する

テイクアウト

数ヶ月は寿司をあきらめるのに長い時間のように見えるかもしれないが、それは飛ぶ。あなたの食べ物の渇望と欲望はあなたがそれを知る前に消え去ります。

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産後になったら、消費する寿司が承認されます。レストランでの安全な取り扱い方法について質問するだけで、母乳授乳中に安全で良質の魚を食べていることがわかります。 Anita Mirchandani、M. S.、R. D.、C. D. N.は、NYUのB.A.およびM. S.のNYUの臨床栄養学を受けた。ニューヨーク・プレストン病院で食事療法のインターンシップを終えたAnitaは、実践的な登録栄養士になりました。また、屋内サイクリング、キックボクシング、グループ演習、個人トレーニングで現在のフィットネス認定を維持しています。