あなたは夜にあなたの犬をあなたと眠らせますか？

。

2002年と2015年の両院の病院患者の調査によると、自宅にペットを持つことが報告されたのは50％以上でした。

Advertisement広告

彼らの半分以上が夜間に寝るときに寝室でペットを許可すると答えた。

<！ - 1 - >

40％以上はペットが睡眠を良くするのに役立つと答えています。ペットの混乱は半分に過ぎませんでした。

これらの統計は、夜の寝室で犬が飼育されているときに人の睡眠が影響を受けるかどうかを評価するために設計されたMayo Clinic研究者による研究に含まれています。

広告

この研究では、40人の健康な成人とその犬の睡眠パターンを追跡した。いずれも睡眠障害はなく、80％は白人女性であった。

<！すべての被験者は夜間に寝室でペットを飼育することができましたが、犬をベッドで眠らせてしまう人もいました。

Advertisement広告

誰もペットと一緒に寝室に1匹以上のペットを飼わなかった。

5ヶ月の研究の過程で、犬と人間の両方が合計7夜追跡された。彼らの動きを監視するために、犬と人間の両方が加速度計を装備していた。人間が着用したものは動きと光の両方を検出することができました。

<！研究者らは、健康な中年女性の場合、寝室に1匹の大人の犬を抱えていると、睡眠に支障をきたすとは限らないと結論づけた。

しかし、犬がベッドを共有すると、睡眠効率が多少低下することがあります。

AdvertisementAdvertisement

睡眠効率とは何ですか？

Healthlineは、ジョージア州のFusionHealthの共同創設者兼CTOであるJeffrey Durmer博士と、研究と睡眠そのものについて話しました。

睡眠効率に関して言えば、ダーマーは、「実際にベッドに入ると、ベッドで寝るのとベッドで寝るのにどれくらい時間がかかるかを見ています。したがって、効率の数値は、睡眠時間を寝床の総時間で割った単純な比率です。この研究では、犬の大きさ、犬が部屋にいるのかベッドにあるのか、ベッドに1人か2人の人間がいるかどうかによって睡眠効率が決まりました。研究では、研究グループの中で、人間の睡眠効率は、人間が人間のパートナーと寝ていて、中型の犬（21〜50ポンド）を部屋に持っていたとき最も高かったベッドではない。逆に、人間の睡眠効率は、人間のパートナーがなく、ベッドに小さな犬がいるときに最も低かった。

AdvertisementAdvertisement

犬の場合、安静時は測定されたものです。

<！調査された犬のうち、休息時間は、1人の人間でベッドで寝た大型犬（50ポンド以上）にとって最高でした。

人の平均睡眠効率評価は81％でした。

広告

犬の平均休息時間はほぼ85％であった。 Durmerは、人間の睡眠効率の結果に対応して、「80％の割合が正常とみなされていますが、実際には睡眠効率がさらに高いと考えています。本当に良い睡眠者である人々の中で90年代にそれらを見ることを願っています。

<！ --2 - > advertisingAdvertisement

"この[評価]は許容できる睡眠効率ですが、私はそれを最適とは呼んでいません。確かにそうだ」と彼は付け加えた。

人々や犬についてはどうですか？

「犬は人間と補完的で共生している」とカリフォルニア州スタンフォード睡眠医学センターの精神医学と行動科学の臨床教授であるラファエル・ペラヨ博士は語った。

<！しかし、睡眠は人間にとっては動物にとっても楽しいものではありません。

「動物が眠るよりも本質的に危険なことは何もありません。眠っている動物は攻撃される可能性がある」と指摘した。

「人間は一度に約90分しか眠れない」とペラヨ氏はヘルス・ラインに語った。 「人間が8時間連続して寝るという誤解がある。 [それが本当なら]私たちはライオンとトラで選んだだろう。

「私たちの強みは、私たちが社会的な動物であり組織化できるという事実です」とペラヨは言いました。

「ライオンと人間、ライオンは常に勝ちます」とペラヨは続けました。 "しかし、人間の部族はどんなライオンにでも乗ることができます。

「私たちは優れた色覚を持っています」とペラヨは言いました。 「しかし、私たちには悪夢があります。 "

それは日中は動物より有利ですが、私たちは夜には不利になります。

「夜間に脆弱性がある場合、私たちはどのようにして惑星のトップ捕食者になったでしょうか？ "Pelayoに尋ねる。 「実際に犬は上下に動き、夜は目が覚めて、犬は暗闇の中でとてもよく見るので、犬はこれで役割を果たすと本当に思っています。 「

Pelayoはある人類学者が、犬は人間が家畜化した最初の動物であると彼に語ったという。

「犬があなたを見守ってくれるので、犬がいるときに気分が良くなるとあなたを驚かないかもしれません」とペラヨは言いました。

「犬と一緒に居心地がいいと思う人が、夜に犬をそこに居たいと思う理由を理解できます。 "それは彼らに安全の尺度を与えます。 "

子供はどうですか？

この研究では対処されていませんが、両親は子供たちがペットと一緒に寝ることを許可することもあります。

「子供たちは、暗くて緊張している子供たちを見たことがあります。時々、両親は子供の部屋で犬を眠らせ、子供はより安全だと感じている」とペラヨは語った。しかし、子供に関しては、Pelayoは言った： "犬は人間のように眠らない。犬は一日を通してオンとオフを寝ます。犬は同じベッドの子供と並んで8時間寝ることはありません。犬はベッドから出て、後で戻ってくるだろう。そしてそれは破壊的なことがあります。

「子供が私と一緒にベッドに入っても構わないと言うなら、それは一つのことだ」とペラヨは言った。 "犬が私と一緒にいなければ、私は眠ることができません。 '

「そこには区別がある」とペラヨは続けた。 "1つは、会社を楽しむために犬をベッドに迎え入れているということです。もう一つはあなたがその犬に依存しているということです。それは起こるべきではありません。あなたは、犬がそこにいるかどうかにかかわらず、またはあなたと一緒にベッドに眠ることができるはずです。 "

この研究を塩分で行う

Durmerは、加速度計は動きを検出できるが、人が実際に眠っているかどうかを検出できないことを示唆している。

「睡眠の質だけでは睡眠効率が分かりにくいです。 「動きを測定するだけの加速度計は睡眠については教えてくれません。 "

研究の著者は、その結論が大勢の人口に適用されるべきではないことを注意して指摘した。

ダーマー氏は、「この研究の問題の1つは、「動物で眠るすべての人に適用可能か」ということです。 'そして、私は言わなければならない、それはそうではありません。それは小さな研究です。この研究の対照群はないので、それを比較することは何もない。

「私は、主に犬、寝室、ベッドで眠っている女性だから、犬と一緒に寝る女性、また正常なBMIであり、睡眠障害を有していない」とDurmerは述べた。

社会と睡眠の問題

社会として睡眠に問題があります。

人口の大部分は睡眠の問題を抱えており、後に大きな健康問題とそれに付随するコストがかかります。

「現実には、十分な睡眠については話していないと思っています。

このような研究は、「私たちにそれについて話す機会を与え、なぜそれを話し合うのか、それについて話し合う機会を与えてください。これは、人々の45％が夜間で、ちょうどよく寝ないでください。

「実際には、敷物の下で問題を掃除し、それが医療上の問題になるか、あるいは高血圧や糖尿病や避けるべき他の下流の問題を引き起こすまで何年もそれを無視している」とダーマー氏は語る。

睡眠について知っておくべき3つの事柄

Durmerは、「あなたの睡眠の質はあなたの睡眠の量とは異なります。 "

彼は、科学者が睡眠の充電または再充電と呼ぶものを決定する3つの最も重要な要素を挙げています。

睡眠の質

- 基本的に、あなたはどれくらい眠りますか。

睡眠量

- どのくらい眠りますか。多くの場合、いびきや睡眠時無呼吸症候群の人々は、睡眠の量に問題があります。

タイミング

- あなたが眠っている昼夜の時間。

タイミングの問題は、夜間や夕方のシフトで働く人々にとってはしばしば問題となります。

「これはあなたの睡眠がどれほど効果的かを決定する3つの最も重要な要素です」とDurmerは述べています。それぞれに注意を払う必要があります。

結論

あなたの犬と一緒に眠っているとき、Pelayoは簡単に言います。

「朝起きたら気分が爽やかになったら、犬やペットでやっていることは何でもOKです。しかし、あなたが目を覚ますと、何かが間違っています。 "

「あなたは決して疲れて目を覚ますべきではありません」とペラヨは言いました。 "あなたは空腹になったレストランを残しません。目を覚ましてはいけません。あなた自身が疲れて目を覚ますようになったら、ペットを見てみる必要があります。 "