低血圧食事：血圧を上げるためのヒント

低血圧とは何ですか？

低血圧は、低血圧とも呼ばれ、異なる人々のために異なることを意味します。通常の血圧は通常120/80ミリメートル（mmHg）ですが、この範囲外の数値は依然として健康です。あなたの病歴、年齢、および全体的な状態に基づいて健康な血圧を見つけるために医師と協力してください。

<！あなたの読書が90/60 mm Hg未満であり、あなたに次のような症状がある場合、あなたの医者は低血圧であなたを診断するかもしれません：

めまい

急激な運動の変化

激しい運動

食事

脱水
貧血
ストレス<999 （999）甲状腺疾患（999）内分泌障害（999）自律神経系障害（999）極度の血液損失（999）重症感染症（999）極端なアレルギー反応（アナフィラキシー）
低血糖
投薬
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食べるもの
食べるもの
特定の食べ物を食べると、血圧を上げるのに役立ちます。症状を監視し、血圧を定期的に測定して何が効果的かを確認します。消費する：
より多くの体液：
脱水は、血液量を減少させ、血圧を低下させる。エクササイズをするときは、水分をとどめることが特に重要です。
ビタミンB-12が多い食品：
ビタミンB-12の量が少なすぎると、低血圧を引き起こす貧血につながる可能性があります。ビタミンB-12が多い食品には、卵、強化穀物、牛肉が含まれます。
葉酸が多い食品：
葉酸が少なすぎるとビタミンB-12が少なすぎると同じ効果を得ることができます。葉酸が豊富な食品の例には、アスパラガス、ガルバンゾー豆、および肝臓が含まれる。
塩類：
塩分が多い食品は血圧を上昇させる可能性がある。缶詰のスープ、スモークフィッシュ、コテージチーズ、オリーブを食べてみてください。

甘草：

甘草は、塩分の体内への影響を調節するのに役立つホルモンであるアルドステロンの効果を低下させる可能性があります。 The British Medical Journalに掲載された事例によると、飲む甘草茶は血圧上昇を助けることができる。

コーヒーやカフェインティーは、心血管系を刺激して心拍数を上昇させることで、一時的に血圧を上昇させることがあります。

ヒント ヒント
低血圧を避けるためのヒント あなたの買い物リストを傷つけるべきである食品や適度に食べるべきものについて医師または栄養士に相談してください。
あなたの血圧を上げるためにあなたの食事に加えることができる他のいくつかの変更があります： 小さな食事をもっと頻繁に食べる。大規模な食事は、あなたの体がより大きな食事を消化するのがより困難になるので、血圧のより劇的な低下を引き起こす可能性があります。
高炭水化物食品、特に加工された炭水化物をたくさん食べないでください。これらの食品はすぐに消化され、低血圧につながる可能性があります。 脱水は血圧を下げるので、より多くの水を飲み、アルコールを制限します。
夏や極端な熱気の中で屋外で過ごしたりしないでください。 サウナ、ホットタブ、スチームルームで長時間過ごすことを避ける。
起立など、身体の位置をゆっくりと変更します。 長時間の安静を避ける。

体内の血液が動くのを助ける圧縮ストッキングを着用します。

食事の変更に加えて、これらのライフスタイルの変化によって血圧を上げることもできます：

妊娠

低血圧および妊娠

血圧の低下は妊娠の最初の24週間には一般的でした。循環器系が拡張し始め、ホルモンの変化が血管を拡張させます。低血圧症状を経験した場合は、OB-GYNに知らせてください。この間に水分補給にもっと注意を払う必要があるかもしれません。
妊娠に関連した低血圧は、通常、妊娠後期または出産直後に消えます。貧血や子宮外妊娠など、根本的な原因を取り除くために、妊娠中に血圧をチェックして監視することが重要です。
血圧を下げることが知られていても、食事から健康食品を排除しないでください。あなたの全体的な活動レベルと食事の習慣について医師に相談して、もしあればどのような変更を加えるべきかを決定してください。妊娠中にあなた自身の血圧を上げようとしないでください。
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テイクアウト
結論
特定の食べ物を食べたり他のものを制限することは、血圧を下げるのに役立ちます。健康食品を完全に排除しないようにしてください。ダイエットによって血圧を上げようとしている場合は、依然として医師と協力して血圧レベルが健康であることを確認することが重要です。