9ホームの変形性関節症救済

骨関節炎の治療法はありますか？変形性関節症（OA）は変性疾患である。治療は従来の医療と生活習慣の変化を組み合わせて行われます。薬は痛みを治療することができますが、長期間かかると副作用が生じることがあります。自宅療養、生活習慣の変化、自然療法は、副作用の少ないOA痛の管理に役立ちます。特定の方法は、OAが悪化するのを防ぐかもしれません。

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ホーム・レメディは、あなたの現在の治療を置き換えるものではありません。しかし、彼らはOAのためのより多くの救済を提供するかもしれない。しかし、それを試す前に、あなたの医師と一緒に家庭の救済と生活様式の変更について話すことは重要です。

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圧縮

熱いものと冷たいもの圧縮

痛みに関しては、高温と冷たい圧縮が非常に有益です。彼らは薬物療法がもたらすかもしれない長期的な副作用を引き起こさない。熱は関節の硬さに役立ち、冷たい圧縮は関節の痛みに最適です。

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コンプレッションは、関節を取り囲む筋肉の痛みや痙攣を軽減することができます。暖かいまたは冷たいタオルを使用するのと同じくらい簡単に圧縮することができます。

続きを読む：コールドコンプレッションの作り方»910エプソム塩

エプソム塩浴

エプソム塩浴は、特に関節痛を緩和することができます。エプソム塩のマグネシウムは、炎症や痛みを助けます。薬局からエプソム塩を買うことができます。これらのお風呂は、一度に30分ほどお好きなだけお使いになれます。約102°F（38°C）の温度の温水浴で2カップのエプソム塩を使用する。

<！アセトアミノフェンやイブプロフェンのような口頭での店頭薬（OTC）に代わるものとして、局所版を試してみるとよいでしょう。これらのゲルおよびクリームには、疼痛を麻痺させるためのアスピリンまたは鎮痛薬が含まれていてもよい。影響を受ける関節に直接それらを適用することができます。これらの製品は、膝のような肌の表面に近い領域でうまく機能します。

もう一つの局所的な家庭薬はカプサイシンです。カプサイシンは、ホットチリペッパーから作られた化合物である。 1日3〜4回痛みを伴う関節に適用すると効果的です。偶発的な暴露を避けるために、使用するたびに手を洗ってください。

また、タイガー・バームや麻薬などの他の軟膏を試してみることもできます。これらの製品を試す前に、医師に相談してください。

続きを読む：関節炎のための最良の鎮痛クリーム»

矯正とサポート

サポートデバイス

様々なタイプの補助デバイスは、医薬品を必要とせずに追加サポートを提供することができます。あなたが選択する正確なデバイスは、影響を受ける関節に依存します。

靴のインサート

続きを読む：何がありますか？（999）靴のインサート

OAのベストブレース？»

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ハーブ

• 自然療法
• OAのような条件で自然療法が普及しています。伝統的な医薬品と比較して副作用が少ないため、より安全であると信じている人もいます。
• 以下の自然療法について医師に相談してください。 「ナチュラル」ハーブサプリメントは副作用を持ち、あなたが取るかもしれない医薬品と相互作用することができます。評判の良いソースからサプリメントを購入してください。
• 緑茶：抗炎症飲料
• 緑茶にはポリフェノールが含まれています。これらの化合物は、炎症および薬物療法の必要性を軽減するのに役立ち得る。関節炎の研究と治療の1つの研究は、緑茶が軟骨保護を増加させると報告している。

肝臓の問題や集中した量の副作用のリスクがあるため、緑茶は適度に採取するのが最善です。

ショウガ：痛み低減剤

口腔内ショウガは、OAからの痛みを軽減するためにも注目されている。変形性関節症および軟骨に関する2015年の研究によれば、長期間摂取したショウガは、OA関連障害のリスクをさらに低下させる可能性がある。副作用のリスクがあるため、国立補完統合保健センターは、サプリメントの代わりに生姜を適度にスパイスとして使用することを推奨しています。

続きを読む：メリットのためにジンジャーティーを作る»

ショウガの過剰摂取の最大のリスクは離脱症状です。ジンジャーは、胃、下痢、および胸やけを引き起こす可能性があります。それは抗凝固剤（血液シンナー）であるため、ワルファリンのような処方薬との相互作用もあります。

ウコン（クルクミン）：炎症、痛みおよび堅さを治療する。

クルクミンは、ウコンの活性化合物である。それはジンジャーの家族の一員ですが、OAをさまざまな方法で助けるかもしれません。研究によれば、その物質は炎症性化合物と戦うことがある。また、OAのフレアアップ時の痛みや硬直感を軽減するのにも役立ちます。関節炎の治療のために、関節炎財団は、以下の用量オプションを推奨する：

カプセル

：400~600ミリグラムを1日3回

粉末根抽出物

：0.5~ 1グラム、1日3回

ウコンを摂取する場合は、ハーブの効果を有効にするために黒コショウを追加する必要があります。ターメリックは一般に安全ですが、吐き気を引き起こし、血液シンナーと相互作用する可能性があります。

続きを読む：あなたの食事にウコンを加える方法

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食事と運動

ライフスタイルの変化

• より長期的な救済のためには、ライフスタイルの変更が効果的であることが多い。定期的な運動、健康的な食事、体重維持は、関節の健康と機能を改善するのに役立ちます。時間の経過とともに、関節を安定させる筋肉が強化され、損傷から保護されます。 活動し続ける
• 痛みを伴う関節では運動が困難な場合があります。しかし、アクティブに滞在すると、長期的には痛みを軽減することができ、さらに関節の損傷を防ぐために筋肉を強化します。関節炎財団は、運動は「変形性関節症の痛みを軽減し、運動を改善するための最も効果的な非薬物療法」であると述べています。 " OAのための最良のタイプの練習は、わずかな抵抗を使用し、柔軟性を向上させ、好気性要素を提供し、影響が少ない。次のオプションがあります：

自転車乗り

スイミング

太極拳

歩行

ヨガ

新しい練習を始める前に、特に前に活動していない場合は医師に相談してください。関節炎財団は、毎週適度な強度で150分間の有酸素運動をお勧めしています。短期間の運動で始めることもできますし、強くなるにつれて時間を増やすこともできます。

たとえば、10分間の歩行を開始し、歩行の速度と長さを徐々に増やすことができます。新しい運動をしている場合は、運動後にわずかな痛みを感じることがあります。これは、1日か2日かかってから、あなたの運動療法を再開する必要があることを意味する可能性があります。一緒に運動をやめないでください。

OAに優しい食べ物を食べる

バランスの取れた食事を食べると、気分が良くなり体重を減らすのに役立ちます。研究によると、特定の食品はOAにとって特に有益です。

• オメガ3脂肪酸（マグロ、サケ、サバ）に富むブロッコリー
• 柑橘類
• 魚
• ニンニク（ジアリルジスルフィドを含み、軟骨損傷を軽減することができる
• グリーン茶999>低脂肪乳製品（カルシウムとビタミンDは関節と骨の健康を促進することがあります）

ナッツ

アボカド、オリーブ、ベニバナ、およびクルミで作った植物油

食物は、体の炎症を増強することによってOA症状を悪化させる可能性がある。

このアルコールを避ける

アスパルテーム（人工甘味料）

• 塩
• 飽和およびトランス脂肪
• コメ999>健康的な体重維持
• 関節炎財団によれば、体重1ポンドあたり3〜6ポンドの関節を関節に当てます。関節の痛みやOAの予防には体重の減少が大きく影響します。
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• 次のステップ
• あなたの医者に診てもらえますか？
• OAは治癒のない慢性（生涯）の状態である。あなたの症状や症状を管理することで、関節のさらなる損傷を止めることができます。ライフスタイルの変化と家庭や自然療法は、あなたの治療計画を補完することができます。彼らは余分な救済を提供するかもしれません。

そのような変化は大きな違いを生むことがありますが、いつ医師に診てもらう必要があるかを知ることが重要です。フレアアップの場合、症状が悪化した場合、または現在の治療計画が助けにならない場合は、予定を立てる必要があります。医師は関節の痛みや硬直をチェックして、損傷の可能性を調べる必要があります。

続きを読む：変形性関節症の治療法»