血友病Aの管理と対処

血友病Aがあることを知ることは難しいかもしれません。診断の言葉に来ることは一夜には起こりません。しかし、間もなく、気分が良くなり続ける方法が見つかるでしょう。ここでは、始めるために役立つ管理と対処法を紹介します。

サポートグループに参加する

米国にいる場合は、血友病連盟または全国血友病財団に連絡して、血友病Aのある他の人々とつながることができます。コミュニティは、出血障害の管理、生活の質の向上、病気の管理に役立つその他のリソースの学習に役立ちます。出血性疾患を持つ他の人々と交流することは、有益な経験になる可能性があります。この障害に罹っている子供たちは、サマーキャンプや血友病支援グループを通じた地域イベントを通じて、直接人をつなぐことができます。

<！オンラインフォーラムの匿名性により、あなたの感情や問題について正直に話すのが少し楽になります。オンラインフォーラムでの子供の活動は、安全のために監視されるべきです。

できないことではなく、できることに焦点を当てる

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血友病Aをお持ちの場合、あなたができないと言われたすべての活動によってあなたは落胆しているかもしれません。あなたがすることができないことに没頭しないことが重要です。あなたの限界は、あなたが誰であるかを決して決めることはありません。代わりに、あなたができることに集中してください。多くの身体活動は、出血性疾患の人々にとって完全に安全です。特定のタイプの運動が今でも奨励されています。

身に着ける

運動や身体活動が出血を減らし、関節の痛みを軽減することが示されており、運動は穏やかな緊張を解放する優れた方法です。

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マラソンや巨大な山に登る必要はありません。プログラムを伸ばして歩くことから始める。あなたは、これがあなたの気分を良くするのに十分であると感じるかもしれません。

あなたが望むなら、ゆっくりといくつかの活動やスポーツに進むことができます。スイミング、サイクリング、ハイキングはすべて素晴らしい選択です。社会環境が必要な場合、ボーリングクラブはスポーツをしたり、友達を作る絶好の機会を提供します。

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よく食べる

ほとんどの人は、全体的なストレスレベルと健康に健康的な食事を取ることの重要性を過小評価しています。一杯のアイスクリームを使うと、一瞬でも気分がいいかもしれませんが、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な食事は、長期的には最高の気分になります。さらに、健康な体重を保つことは、あなたの関節ではるかに簡単です。

あなたの食生活は、主に野菜、果物、豆、全粒粉、ナッツ、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、水、不飽和脂肪で満たされたメニューに焦点を当てるべきです。飽和またはトランス脂肪および砂糖を加えた食品の摂取量を制限する。

十分な睡眠を取る

多くの人が良い夜の睡眠の重要性を過小評価しています。大人は毎晩少なくとも7時間の睡眠を取るべきです。青年は夜間に8時間以上の睡眠を必要とし、子供は年齢に応じて夜間に9時間から15時間の睡眠をとるべきです。

毎日同じ時間に寝て起きてみてください。睡眠ルーチンを確立することで、あなたの体を健康なリズムに合わせることができます。これは、高品質の睡眠につながります。

良い睡眠はストレスレベルを軽減し、全体的な気分を改善します。これはあなたの忙しい一日に対応することができます - 血友病 - それはずっと簡単です。

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精神保健専門家と会う

慢性疾患で生活するのは簡単ではありません。抑うつや不安があなたの正常な生活や社会活動に支障をきたす場合は、真剣に取り組むべきです。

友人や家族以外の人とあなたの問題について話す必要があることがあります。カウンセラー、ソーシャルワーカー、精神科医、心理学者などのメンタルヘルスの専門家は、あなたが一見圧倒する問題を解決するために必要なガイダンスを提供します。

慢性的な病気の人は、健康な人よりもストレッサーが多い。反復された医師の診察、医療検査、医療費、および進行中の治療は圧倒的である。血友病治療センター（HTC）には通常、現場に精神保健の専門家がいて、あなたを助ける準備ができています。

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精神保健専門家は、気分が良くなるように抗うつ薬の服用を開始することをお勧めします。抗うつ薬はすぐには機能しませんが、時間が経つにつれてより効果的になります。適切な薬を見つけることは、時間と忍耐を要することがあります。うつ病の治療や健康状態については、常にHTCのスタッフと話し合う必要があります。

持ち帰り

あなたは気分を良くする唯一の人です。それは恐ろしいかもしれませんが、あなたはこの目標を達成するために多くのことを行うことができます。あなたの欲求不満を解消し、スポーツクラブに加わり、毎日のことにこだわり、十分な睡眠を取るためのサポートグループを見つけることは、慢性疾患での生活を少し容易にする方法です。あなたはあなたの状態を管理するために積極的に対応する必要があります。あなたが行くのを苦労しているなら、友人や家族やあなたのHTCチームのメンバーから助けを求めるのを恐れることはありません。