新しい糖尿病の本：明るいスポットと地雷
diaTribe で人気のライターと技術エキスパートとして認識してくれる、仲間のD-peep Adam Brownによって書かれた新しいタイトル Bright Spots&Landmines <！ - 1 - >
糖尿病ガイドI彼が2001年に12歳で診断されたときに、誰かに手渡されたことを願いました。 。アダムを知らない人たちのために、28歳のカリフォルニア・ベイエリアは過去数年間、彼の個人的なD管理実験や新しい技術の探究に基づいて、多くの人々がコミュニティに参加しています。 <！彼の新しい本は、T1Dの主張者でありコンサルタントのケリー・クローズ（Adamの上司）からの明るい序文から始まり、糖尿病共同体全体で約30人の専門家からの支持も同じように輝いていますJDRFのAaron Kowalski、MedtronicのFran Kaufman博士、Novo NordiskチームのPhil Southerland、元アメリカのミス・アメリカ志向のニコール・ジョンソンを含む。
ケリーはもちろん、アダムを「発見」し、彼を近くの懸念に導き、ダイアグラム
年前にチームを導いた。 2人はFacebookのKellyとAdamの間に大きなQ&Aを投稿しました。これはAdamの新しい本の基本について見ておく価値があります。 <！ 心の明るいフレーム
アダムのテーマは、糖尿病の管理においてうまく動作しないことについての、いわゆる「輝かしいスポット」と「地雷」に集中することです。IMHO 。私はその思考の列車を本当に愛し、すでにその心の枠を使って私のD-lifeのさまざまな部分を見始めました。
アダムは「
ここから始めましょう：この本を使う方法
」のセクションから始まります。彼はT1Dの日々の生活がいかに難しいかを認識していますが、「私たちはもっと良いことができます！」と感心しています。彼は、具体的かつ行動可能で、現実的で持続可能な目標を作り上げることがいかに重要であるか、そして「私のコントロールと変化の中で」と述べています。そして、D-コントロールの自分の弱点（「地雷」）を観察する方法と、修正を試す方法について説明します。 この本は、食べ物、思いやり、運動、睡眠の4つの主要なセクションに分かれています。合計で40個の輝点と16個の地雷（または各章で10と4）があります。これらのそれぞれは、私自身の実験で使用する読者のためのカラフルな写真やインタラクティブなワークシートとチェックリストを完備した「私の作品」に関するヒントと秘訣を説明しています。 アイデアや試してみる新しい戦術の点で、この本にはたくさんの情報が満載されており、圧倒的に感じることができます。だから、私にとっては、必要に応じて、セクションごとに飛び回って、少量で最も効果的だと分かった。アダムは実際にその方法を早期に勧告し、読者に本を自由に動かすよう促します。
完璧主義者のストリーク
あなたは、この本は、読者にとって、時にはイライラすることがある、作者のように感じることができるため、最適な行動と習慣を達成するためには、あなたの脳を再訓練するだけで十分です。
ありがたいことに、アダムは、「動機づけ」と「あなたの糖尿病を抱きしめている」という言葉を交わして、しばしばこれらの行動を適応させることは容易ではなく、完璧を達成するというアイデアは彼の通常の地雷の1つです。 2つの視点は、時には矛盾するように見えるかもしれませんが、私はアダムがそれをいかにして維持しているかを本当に楽しんでいて、彼のためにさえ、これらの励ましは必ずしも計画どおりに広がるわけではありません。 "私の糖尿病の輝きを奨励し、地雷を避けることは大いに役立ちますが、それでもすべての範囲外のBGを排除するわけではありません。それは大丈夫です。 "
btw、この本はアダムの個人的な経験に限定されているわけではありません。科学的知見や、低炭水化物ダイエットから習慣やBG効果に至るまで、適切な睡眠を取る必要性。あなたは本当にここで便利な情報をたくさん学ぶことができます。
低炭水化物洞察とエクササイズ
謝罪なしで、アダムは低炭水化物摂取者です。
Bright Spots&Landmines
に書いていることの多くは、糖尿病の最大のゲームチェンジャーと言われていることを反映しています。しかし、彼は誰もがそうではなく、医療専門家の間でPOVが異なっていることを指摘しているので、読むのが爽やかです。
自分自身で低炭水化物を食べようとしている人物として、アダムにとってうまくいくものを読んだり、実際の食料品リストを見たり、もっと食べたりナッツやタンパク質ベースのスナックは、一日を通して彼を助け、低炭水化物食品の選択をより面白くする方法を学ぶことすらできます。私はすきです！ もちろん、エクササイズは本書の大きな部分を占めており、アダムは自分が日常的にエクササイズした方法を実行します。朝から歩くことから、ベッドの前に10〜15分のストレッチをしたり、TEDの話や面白いビデオを見ながら体を動かしたりすることまで。 また、自分の犬愛好家である私は、自分の好きな日本の緑茶の後で、彼と彼のガールフレンドがSenchaと名付けたミニチュアシュナウザーを採用したとアダムが言いました時、笑顔に耐えられませんでした。彼は、周りの子犬を持つことは、運動と考え方カテゴリの両方でダブル勝利だと言います。私自身のRiley Dogと私はその前のAdamにもっと同意できませんでした！
コミュニティの取り組み これをまとめると、アダムはこれがコミュニティと家族の努力であることを明確に指摘しています。その点については、彼が自分の人生について多くのことを話し、CGMが彼や多くの人にとっていかに重要であるかについて、彼はアクセスと手頃な価格が私たちのD-Communityにとって大きな問題であることを認識していますの。この本には、より手頃なテストストリップを見つける方法に関するブレイクアウトボックスのセクションも含まれています。また、より多くの運動を含むことがインシュリンの使用量を減らすのに役立つこともあります。 アダムは、本書の目的は、今日の糖尿病の意味を考えていることであり、遠くの不確実性の時ではないと認めています。
「私の明るいスポットと地雷によって、今日の生活はより幸せになり、昨日はもっと幸せになり、より良い未来を望むことができました」とアダムは書いています。指摘したように、この本は私が自分自身についていくつか学ぶのを助けました。明るい斑点と地雷が糖尿病で定期的に起こり、地雷が事実上避けられないという事実を反映させました。伝統的に、私はちょうどそれらを遭遇しました - それらを爆発させ、バランスを取りません - 学び、移動するために。しかし、私が地雷が出ているという考え方をしているなら、おそらく私は爆発を阻止する用意ができているかもしれません。時には私の足の下でそれらの爆発が必要になるかもしれませんが、それは進化するためには全てが糖尿病の地帯に潜んでいるもののために最善の準備をしていることです。
私は、あなたが何歳になっても、糖尿病で生活する上での重要な部分を浮き彫りにしていると付け加えます。
アダムのおかげで、私はまた、多くの点で、私が糖尿病で暮らすという点において、私が本当によくしたいことを発見しました。私の最初の動機づけには躊躇していましたが、私はアダムが、食べ物、運動、睡眠、またはマインドセットにかかわらず、個人的にあなたに適したモチベーションのスタイルを見つけ出すことにスポットを当てていました。この本を読んだ後、私は "失敗"を受け入れることをより喜んでおり、自分の人生に考えている彼の "輝かしいスポット"の一部を織っています。
ありがとう、アダム！
それは私の評決です：
Bright Spots&Landmines
は、私たちのそれぞれが発見し、使用するための何かが確実であるように、PWDが所有すべき必須の読み物の一つです。
あなたはさらに素晴らしいことが分かりますか？ Amazonで、この本の価格は6ドルです。ペーパーバックで99、$ 1。 99のKindleで、コストが障壁ではなく、できるだけ多くの人にアクセスできるようにするために、この本はdiaTribeに「自分の名前で名前を付ける」ためにダウンロードすることもできます。 org / BrightSpots。 - それが$ 0（無料！）であるか、収益の100％が非営利団体のDITribe財団を支援するために直接寄付されるため、寄付したいものが何であれ。
DMBooksのプレゼント
ブライトスポット&地雷
の個人的にサインされたコピーを獲得することに関心があります。 あなたが購入したりコピーを探す前に、 、アダムブラウン？オートオーダーは、無料で5枚のコピーを寄付することを寛大に提案しています。ここであなたが勝つ方法は次のとおりです。 1。以下にコメントを投稿し、 "
DMBooks
"というコードワードをテキストのどこかに入力して、入力してください。
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2。 金曜日、2017年5月26日まで、 午後5時（PST）までご入力ください。
*注：私たちのコメントシステムは、Facebookまたはいくつかの選択された電子メールプラットフォーム経由のログインが必要です。ご希望の方はinfo @ diabetesmineまでEメールでご連絡ください。 comの件名ヘッダー " Bright Spots。 "
3。勝者はランダムを使用して選択されます。 5月29日の月曜日に発表されました。<！ - 2 - > 4。受賞者の名前をFacebookアカウントとTwitterアカウントで共有し、この投稿を更新してください。メールやFBメッセージを随時更新してください。あなた、別の勝者を選ぶ必要があるかもしれません）。 Dコミュニティ！
このコンテストは終了しました。ランダムで選ばれたBrittany、Kristen、Mame、Nikki、Sandraにおめでとう。この本の優勝者としてorgをプレゼント！ <！ - 3 - > 免責事項
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