より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。原因、診断、治療<[SET:descriptionja]悪夢は恐ろしいものでも邪魔になるものでもあります。
目次:
悪夢は怖い、邪魔な夢です。悪夢のテーマは人から人へと大きく異なりますが、一般的なテーマには、追跡されたり、落ちたり、紛失したり、閉じ込められたりすることが含まれます。続きを読む
悪夢は怖い、邪魔な夢です。悪夢のテーマは人から人へと大きく異なりますが、一般的なテーマには、追跡されたり、落ちたり、紛失したり、閉じ込められたりすることが含まれます。悪夢はあなたに次のような様々な感情を感じさせます：
<！怒り、悲しみ
罪悪感- 恐怖
- 不安
- 目を覚ました後も引き続きこの感情を体験することができます。
- すべての年齢の人々が悪夢を抱いています。しかし、悪夢は小児、特に10歳未満の方でより一般的です。女の子は男の子よりも悪夢に悩まされがちです。悪夢は正常な発達の一部であるように見えますが、外傷後ストレス障害（PTSD）の場合を除いて、彼らは通常、根底にある病状または精神障害の症状ではありません。
- <！ - 2 - >
しかし、悪夢が持続して睡眠パターンを妨げてしまうと、悪夢が問題になることがあります。これは、不眠症とその日の機能の困難につながる可能性があります。悪夢に対処できない場合は、医師に相談してください。
悪夢の原因
悪夢は、怖い映画、書籍、ビデオゲーム就寝直前に軽食を食べる
病気や発熱
、抗うつ薬を含むさまざまな要因によって引き起こされます麻薬およびバルビツール酸塩類の摂取
- 市販の睡眠剤
- アルコールまたは薬物乱用
- 睡眠薬または麻薬性鎮痛剤からの離脱
- ストレス、不安またはうつ病
- 睡眠中に呼吸が中断された状態
- ナルコレプシー、日中の極度の眠気を特徴とする睡眠障害、急速な睡眠または睡眠発作に続く睡眠障害
- PTSD、不安障害強姦や殺人などの外傷事象を目撃したり経験したりした後に発症することが多い
- <！ - > - >
- 悪夢は睡眠ウォーキングと同じではなく、眠っている間に歩く人を引き起こすソムナムリズムと同じではないことに注意することが重要です。また、夜間恐怖症（睡眠時無呼吸症候群）とも異なります。夜の恐怖を持つ子どもたちは、そのエピソードを通して眠り、通常、朝の事件を思い出すことはありません。彼らはまた、夜の恐怖の間に寝るか、ベッドで寝る傾向があります。夜の恐怖は、通常、子供が思春期になると停止します。しかし、大人の中には、特にストレスの時に、夜間恐怖や限られた夢のリコールを経験する人がいるかもしれません。
- 悪夢の診断
- ほとんどの子供や大人は時々悪夢を抱いています。しかし、夜間の悪夢が長時間続くと、医師との予約をスケジュールし、睡眠パターンを乱し、日中に機能する能力を妨げる必要があります。
- あなたの医師は、カフェイン、アルコール、特定の違法薬物などの覚せい剤の使用について質問します。彼らはまた、あなたが現在取っている処方薬または店頭薬とサプリメントについても尋ねます。新薬があなたの悪夢を促していると思われる場合は、あなたが試みることができる代替治療があるかどうか医者に相談してください。
心拍
脳波
呼吸
血液酸素レベル
眼の動き
- 脚の動き
- 筋肉の緊張
- あなたの悪夢は、PTSDや不安などの根底にある状態によって引き起こされる可能性があります。
- 悪夢の治療
- 悪夢には治療は通常必要ありません。しかし、根底にある医療上または精神的な健康上の問題に対処する必要があります。
- あなたの悪夢がPTSDの結果として起こっている場合、あなたの医師は血圧薬プラゾシンを処方するかもしれません。最近の調査では、この投薬はPTSDに関連する悪夢を治療するのに役立つことが示されています。
- 不安
うつ病
ストレス
まれに、睡眠障害の薬物療法が推奨されることがあります。
悪夢についての対処方法
ライフスタイルの変更は、悪夢の頻度を減らすのに役立ちます。お試しいただけます：
- 少なくとも週に3回
- 飲むアルコールとカフェインの量を制限する
- 鎮静剤を避ける
寝る前にヨガや瞑想などのリラクゼーション技法に従事する
毎晩同じ時間に寝ると同時に寝ることで睡眠パターンを確立し、毎朝同じ時間に起きる
あなたの子供が悪夢を頻繁に抱えている場合、悪夢を話すように促します。悪夢はそれらを傷つけることはできないことを説明してください。他のテクニックには次のようなものがあります：
- あなたの子供の就寝用ルーチンを毎晩同じ就寝時間を含むように作成する
- 深呼吸訓練で子供をリラックスさせる
- 子供に悪夢の終わりを書き直す
- あなたの子供に夢のジャーナルを保管させる
- あなたの子供に夜間に快適な生活のために動物、毛布またはその他のアイテムを詰める
夜間照明を使用し、夜間に寝室のドアを開いたままにする< Ann Pietrangelo執筆
- 2016年2月23日、Timothy J. Legg博士、PMHNP-BC
- 記事の出典：
- 悪夢に関するよくある質問。（n。d。）。 http：// www。 asdreams。 org / nightma。 htm
- メイヨークリニック。 （2012年3月5日）。 Mayo Clinic review：PTSDに関連する悪夢の治療に有効な血圧治療薬。 [プレスリリース]
- http：// www。 mayoclinic。 org / news2012-rst / 6732。 html
- メイヨークリニックスタッフ。 （2014年、8月9日）。ナイトメア障害。 http：// www。 mayoclinic。 com / health / nightmares / DS01010
悪夢。 （2013年7月）。 http：// kidshealthから取得しました。 org / en / kids / nightmares。 html#999このページはお役に立ちましたか？はいいいえ
電子メール
- 印刷
- 共有
