より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。 PPMSの最も一般的な副作用のいくつかは、歩行と移動性に関連している。

PPMSとは何ですか？原発性進行性多発性硬化症（PPMS）は、最も一般的ではなく多分最も誤解されている多発性硬化症（MS）である。 4つのタイプのMSはすべて時間経過とともに進歩することができるが、PPMSの症状は再発には現れず、着実に悪化する。 PPMSおよび他のMS型は、脳および脊髄の神経損傷によって引き起こされる。

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PPMSの症状は何ですか？

PPMSには特定の症状がありますが、この状態の経験は誰もが一意です。一般的なPPMSの症状には、以下のものがあります：

トラブルウォーキング

極度の疲労

• 衰弱
• 痛み
• 視覚障害
• 性的機能障害
• うつ病
• 痙性（筋肉のこわさまたは緊張）<999 >バランスの問題
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• PPMSで運動することのメリットは何ですか？
• MSの全患者の85％以上が極度の疲労に対処しています。

この気持ちは仕事後や週末の昼寝を必要とするのと同じではありません。この種の疲労は明らかな原因がなくなり、人々が日常的に日常的な活動をするのを防ぎます。あなたが疲れているときにエクササイズがあなたがやりたい最後のことかもしれませんが、あなたのエネルギーレベルを上げるのに役立ちます。

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エクササイズは疲労軽減に役立つだけでなく、また、バランス、協調、運動範囲、および筋力を改善する。最近の研究では、直接的な原因は見当たりませんでしたが、身体運動と病気進行の可能性のある改善との関連性が見出されました。

PPMSの人々にとっては、どんな種類の運動が効果的ですか？

MSは誰にも異なる影響を与えるため、1つの推奨運動ルーチンはありません。しかし、特定のタイプの運動は、特にPPMS患者にとって有益です。これらの練習には、水泳、ストレッチ、ヨガが含まれます。

スイミング

スイミングは、PPMS患者のための最良の運動選択肢として評価されることがよくあります。それは筋肉を強化し、運動の全体的な範囲を改善する、インパクトの少ない全身運動を提供する。水は冷たく、いくつかのPPMS症状が熱で跳ね上がるので有益です。さらに、水の自然な浮力はバランスを助け、人々が落ちることを恐れることのない安全な場所を提供します。

多発性硬化症の患者さんと何十年にもわたる経験に基づいて、私の専門的な意見では、MSerの運動療法の最も重要な部分です。ストレッチング

PPMSを有する多くの人々は、痙性の問題、または剛性または緊張を引き起こす筋収縮に対処する。その結果、定期的に伸びないと、関節の動きの範囲を失うことがあります。ケン・シーマン博士は、筋肉の伸展や運動訓練の範囲（ROM）を1日2〜3回行うことを推奨しています。これらの練習は、痙攣症状の緩和、バランスの改善、筋肉の収縮の予防に役立ちます。体の最も問題のある部分に焦点を当て、15〜30秒間3回繰り返します。

ヨガ

ヨガは、心と体の両方に有益です。それは、ストレスを和らげ、あなたの心をクリアし、精神を改善するのに役立ちます。ヨガの主なポイントは、制御された呼吸、動き、瞑想を行うことです。 MSを持つ人々のためのヨガの大きな利点は、それが床に座ったり、横たわったりすることができるということです。ヨガは、力とバランスを改善するのに役立つので、MSと診断された人に特に適しています。

運動のヒント

健康的な人でも、新しい運動ルーチンを開始するときには注意する必要があります。これはPPMSのような慢性疾患を患う人々にとって特に重要です。活動中のまま安全を保つために、以下の4つのヒントに従ってください。

運動プログラムを開始または切り替える前に、医師または理学療法士に確認してください。

身体には物理的な限界があるため、ゆっくりと始めます。 10分間のエクササイズセッションを開始して、自分の過度の習慣を忘れないように努力してください。

バランスとコーディネーションに問題がある場合は、運動する予定のスペースを評価します。敷物、滑りやすい床、およびその他の危険を避けてください。

熱に敏感な人は、涼しい所に保管してください。空調された部屋で運動するか、より涼しいところで運動する。気分が悪くなったらすぐにルーチンを停止してください。

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