わさびサーモンベーグルサンドイッチランチレシピ

、 は、4人前

成分

¼カップ低脂肪マヨネーズ

• ½小さじワサビペースト
• ¼小さじトーストゴマ油
• 2（7.5オンスを作り水でパック。）缶サーモン、
• ¼カップ、薄くスライスしたネギ
• 4薄い全粒粉サンドイッチベーグル*
• 1カップキュウリのスライス
• 4バターレタスの葉
• <！ --1 - >

手順

ボウルに、所望であれば追加のわさびと調味料を調整し、一緒に第3成分をかき混ぜます。サケとグリーンタマネギを混ぜて混ぜ合わせる。ベーグの下半分にレタス葉1を置き、サーモン混合物を上に置きます。

キュウリスライスを上に置き、上のベーグルスライスで覆います。

*テスト目的のみで、トーマスの100％Whole Wheat Bagel Thinsを使用した。

<！ - 2 - >

栄養

1回分のサンドイッチ

カロリー：323;全脂肪：12. 7g;飽和脂肪：2.4g;コレステロール：63mg;ナトリウム：397mg;カリウム：412mg;炭水化物：28g;タンパク質：28g