ダブル・チンを取り除く方法
目次:
二重顎の原因
顎下脂肪とも呼ばれる二重顎は、脂肪の層が顎の下に形成される場合に発生する一般的な状態です。二重顎はしばしば体重増加と関連していますが、体重を増やす必要はありません。遺伝学や老化に起因するゆるい肌も、二重顎を引き起こす可能性があります。
<！ - 1 - >二重顎を持ち、それを取り除きたい場合は、あなたができることがいくつかあります。
Advertisement広告顎運動
顎を対象とする練習
顎運動が二重顎を取り除く働きをするという科学的証拠はないが、事例の証拠がある。
<！ - 2 - >ここでは、あなたの二重顎の領域で筋肉や肌を強化し、調子を上げるのに役立つ6つの練習をしています。他に指示がない限り、毎日各運動を10-15回繰り返す。 1。ストレートジョウシュート
頭を後ろに傾けて天井の方を見ます。
- 下顎を前方に押して、顎の下のストレッチを感じます。
- 顎の突き刺しを10回続けます。
- あなたの顎をリラックスさせ、頭を中立に戻します。
- <！ - 3 - >
あなたの顎の下に9インチから10インチのボールを置きます。
- 顎をボールに押し付けます。
- 毎日25回繰り返す。 3。パッカーアップ
- あなたの頭を後ろに傾けて、天井を見てください。
顎の下の部分を伸ばすために天井にキスしているかのように、あなたの唇を撫でます。
- パッカリングをやめ、頭を元の位置に戻します。 4。舌伸ばし
- まっすぐ前方を見て、できるだけ舌を突き出してください。
- 舌を鼻の方に上げます。
10秒間押して放します。 5。首のストレッチ
- 頭を後ろに傾けて天井を見ます。
- 舌を口の屋根に押しつけます。
- 5〜10秒間押して放します。 6。下顎突筋
頭を後ろに傾けて天井を見ます。
- 頭を右に回します。
- 下顎を前方にスライドさせます。
- 5〜10秒間押して放します。
頭を左に向けてこのプロセスを繰り返します。
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- 食事と運動
- 食事と運動で二重顎を減らす
- 二重顎が体重増加によるものである場合、体重を減らすことで体重を減らすか、取り除くことができます。体重を減らす最善の方法は、健康的な食事を食べ、定期的に運動することです。
- 健康的な食事ガイドラインは次のとおりです。
毎日3サービングの果物を食べる。
精製された穀物を全粒に置き換える。
加工食品は避けてください。
家禽や魚などの希薄なタンパク質を食べる。
- オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康な脂肪を食べる。
- 揚げ物は避けてください。
- 低脂肪乳製品を食べる。
- 砂糖摂取量を減らします。
- 練習部分のコントロール。
- 目盛りの数が減少するにつれて、顔が薄くなることがあります。
- 体重減少を促進するために、Mayo Clinicは、毎週300分、または毎日約45分の体調を中等度にすることをお勧めします。また、週に2回体力トレーニングをすることをお勧めします。芝生を刈る、園芸する、食料品を運ぶなどのすべての激しい身体活動は、今週の目標に向かっています。
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- その他の治療
- 二重顎の治療
二重턱が遺伝によって引き起こされた場合は、運動でその領域を締め付けることが役立ちます。体重減少が助けになるかどうかは不明です。この場合、医師は以下のような侵襲的処置を推奨するかもしれません：
脂肪分解
脂肪彫刻とも呼ばれ、脂肪分解は脂肪吸引および皮膚外形形成のために脂肪吸引またはレーザーからの熱を使用します。ほとんどの場合、局所麻酔剤は、二重顎を治療するために脂肪分解の間に必要とされるすべてである。脂肪分解は脂肪のみを処理する。余分な肌を取り除くことも、肌の弾力を高めることもありません。脂肪分解の副作用には以下のものが含まれていてもよい：
腫脹
痛み
疼痛
メソセラピー
メソセラピーは、少量の脂肪溶解性化合物を一連の注射によって送達する、
- 2015年に、米国食品医薬品局（FDA）は、メソセラピーに使用される注射可能な薬物であるデオキシコール酸（Kybella）を承認した。デオキシコール酸は体内の脂肪吸収に役立ちます。
- 二重顎を治療するために、治療当たりデオキシコール酸を20回以上注射することがある。合計で6つの治療を受けることができます。あなたは治療の間に少なくとも1ヶ月間待たなければなりません。
- デオキシコール酸は、不適切に注射すると重大な神経損傷を引き起こすことがある。皮膚科医または整形外科経験のある医師のみが、これらの注射を行うべきである。デオキシコール酸および他のメソセラピー注射剤の潜在的な副作用としては、腫脹
挫傷
麻痺
麻痺
発赤
次のステップ
次のステップ< 999>あなたの体のどこでも余分な脂肪を取り除く最善の方法は、健康的な食事を食べて定期的に運動することです。
- 二重顎を取り除こうとするときは、忍耐強くしてください。脂肪吸引またはレーザー脂肪分解を経なければ、それは一晩中減少しません。あなたの二重顎のサイズにもよりますが、目立ちにくくなるまで数ヶ月かかることがあります。
- 健康的な体重を維持することで、二重顎を維持するのに役立ちます。これはまた、以下のような全体的なリスクを減少させるため、利点を追加しました：
- 糖尿病
- 高血圧
- 睡眠時無呼吸
特定の癌
脳卒中
あなたの二重顎は遺伝学によって引き起こされ、体重減少、心臓運動、および顎の運動は侵襲的処置を受ける前にチャンスを演ずる。
食事と運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。彼らはあなたの健康上の懸念に対処し、健康的な減量目標を設定するのに役立ちます。また、あなたのライフスタイルに合った食事プランをお勧めします。
食事と運動があなたの二重顎を助けない場合は、侵襲的処置が選択肢であるかどうか医師に相談してください。
