ユッカの健康効果

ユッカとは何ですか？

ハイライト

1. ユッカはあなたの食生活に取り入れたり、補足したり、局所的に使うことができます。
2. ネイティブアメリカンは関節炎の症状を緩和するために長い間ユッカを使用してきました。
3. その自然な形で消費されると、ユッカはカロリーが高いです。

ユッカはメキシコや南アメリカのような亜熱帯気候の地域で生育する根菜です。キャッサバとも呼ばれるユッカは、炭水化物が豊富な高密度で澱粉質の食品です。それは繊維、葉酸、ビタミンC、カリウムの良い源です。

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ユッカは、多くの健康上の利点を提供し、薬用によく使われます。ユッカはあなたの食事に取り入れることができます。また、皮膚の状態または創傷を治療するために局所的に使用することもできる。あなたが食事でユッカを食べたくない場合は、サプリメントがあります。

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免疫力を高める

免疫力を高める

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ユッカには、ビタミンCと抗酸化物質が多量に含まれています。どちらも免疫システムと全体の健康に有益です。ビタミンCは白血球の生産と活性を刺激し、感染やウイルスと戦う。ユッカに含まれる酸化防止剤は、細胞の変異やフリーラジカルの損傷からも私たちを守ります。

関節炎の痛みを緩和する

<！関節炎の痛みを緩和します。

ネイティブアメリカンは関節炎の症状を緩和するために長い間ユッカを使用していましたが、今日の同じ目的のためにユッカのサプリメント（しばしば錠剤の形で）が頻繁に摂取されます。ユッカは、痛みを和らげるのに役立つ抗炎症性を持っています。いくつかの研究は、高リスク群がユッカを摂取することによって関節炎の発症を予防する可能性があることを示唆している。

ユッカには強力な抗酸化物質とサポニンも含まれています。これらの物質は、関節炎症状を軽減することができる。

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スキンケアのメリット

スキンケアのメリット

ユッカは複数のスキンメリットを提供します。研究によると、ユッカは光防護特性を有しており、市販のSPFよりも日光ダメージから保護することができます。

ふけおよび傷跡

捻挫

• を含む様々な皮膚状態を治療するために、ローション、石鹸、またはシャンプーに加えられることがあるユッカエキスは、 999>皮膚の病気および感染
• ユッカに含まれる葉酸は、全体的な皮膚および眼の健康を改善するのに役立ちます。大量のビタミンCはまた、主な皮膚タンパク質であるコラーゲンの産生を補助する。
• 糖尿病治療薬の援助
• 糖尿病治療の補助
• ユッカは糖質高密度食品ですが、糖尿病患者の健康を増進することができます。ユッカが血糖を調節するのに役立つという証拠があります。

2013年の研究によると、ユッカは糖尿病ラットの代謝障害を制御していた。また、グルコースレベルを中程度に低下させることが判明した。ユッカは、インスリンや糖尿病に処方されている他の医薬品の代わりに使われるべきではありませんが、糖尿病治療薬を補うことができます。使用する前に必ず医師に相談してください。

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酸化ストレスを抑制する

酸化ストレスを抑制する

酸化的ストレス（細胞の不均衡の一種）が体に重大な障害を引き起こす可能性があります。時間とともに、パーキンソン病、アルツハイマー病、心不全、および炎症状態に寄与する。酸化防止剤を含むユッカの化合物が酸化ストレスから身体を保護するのに役立つという証拠があります。

2013年の研究では、ユッカ補給を受けたマウスの酸化ストレスによる損傷の有意な減少が見られました。研究者らは、ユッカが複数の器官の変性に対して保護効果を有することを見出した。

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潜在的リスク

潜在的リスク

ユッカは、アレルギーのある人を除いて、一般的に安全であると考えられています。一部の人々は、腹痛、嘔吐、または消化不良を経験することがあります。

その自然な形で消費されると、ユッカはカロリーが高い（特に揚げたとき）。一般的に健康であるが、その高いカロリー計数は体重減少のための理想的な食物にはならない。しかし、それはあなたが完全に長く感じるのを助ける繊維で高いです。

胃酸分泌物は、次のような副作用を引き起こすことがあります：

胃を悩ます

嘔吐

苦味

吐き気

• 妊娠中または授乳中の子供や女性はユッカのサプリメント医師の監督なしに。その安全性を証明するための十分な研究がないので、慎重である方が良いです。
• ユッカ・サプリメントの薬物相互作用は知られていません。ユッカを3ヶ月以上連続して服用することはお勧めしません。脂溶性ビタミンの体内吸収を妨げることがあります。
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• 形態と用量

形態と用量

ユッカはあなたの食事に取り入れることができます。ユーカの局所的な形態も、石けん、シャンプー、およびローションで利用可能である。ユーカエキスは、粉末状または液体状の経口サプリメントでも使用できます。

あなたがユッカのサプリメントを服用することに決めた場合は、適切な用量について医師に相談してください。安全な金額は設定されていませんが、医師は個々の基準でこれを判断するのを手伝うことができます。医師が推奨する以上に服用しないでください。

レシピ

レシピ

ユッカはあなたの食生活に簡単に取り入れることができます。いくつかの人々は、それが繊維とビタミンの方が高いので、ジャガイモの代わりにそれを使用します。さまざまな方法でユッカを使用する、美味しく健康なレシピがいくつかあります。いくつかの素晴らしい例が含まれています：

サクサク焼きユッカフライドポテト

黒豆、ユッカ、プランタンシチュー

ニンニクマッシュユッカ