エストロゲンと体重増加：コネクションはありますか？
目次:
「人生の変化」
閉経閉経および閉経を経験している場合、体重を管理することが以前よりも困難になっていることがあります。
更年期は、理由のために「人生の変化」と呼ばれています。閉経中に、多くの女性が次のような変化を呈するようになります。
- ホットフラッシュ
- 睡眠障害
- 性別への関心の低下
続きを読む：ホットフラッシュ：救済策を見つけるための6つの簡単な方法»999> AdvertisementAdvertisement
内臓脂肪
内臓脂肪体重に関する問題は、単にポンドを置くだけでは簡単ではありません。より大きな問題は、体に脂肪が分布している場合です。成人期の多くを通して、女性は腰や太ももに脂肪を運ぶ傾向があります。しかし、閉経後、女性は腹部に脂肪を多く蓄えます。
<！ - 2 - >
この領域の脂肪は内臓脂肪と呼ばれ、胃を突き刺すときに感じる皮下（皮膚下）の脂肪ではありません。それは、腹部のより深いところにあり、重要な器官と、腹腔を覆う脂肪で覆われた膜との間の空間を満たす。
体内の他の脂肪とは異なり、内臓脂肪は、ホルモンやサイトカインなどの物質を産生し、血管を狭くし血圧を上昇させてインスリン抵抗性を上昇させ、体の使用能力を低下させますインスリンを効果的に惹起する心臓病を含む一連の状態に関連する炎症を引き起こす
性的機能不全に寄与する
- いくつかの癌を発症するリスクを増加させる
- <！ - 3 - >
- 閉経後、あなたの細胞はより多くの脂肪を貯蔵し、それを放出するのがより遅くなります。また、筋肉量も少ないので、体はカロリーを効果的に燃やさない。
- エストロゲン
- エストロゲンとは何ですか？
脂肪組織
副腎
肝
乳
- エストロゲンの種類。各タイプは、女性の人生の異なる段階でより大きな役割を果たします。
- エストロン
- エストロンは、より弱いタイプのエストロゲンです。主に卵巣や脂肪組織で産生されます。エストロンは、女性が閉経後にかなりの量を有するエストロゲンの唯一のタイプである。
- エストラジオール
エストラジオールは、エストロゲンの最も活性なタイプである。女性が月経中の年の間に最も重要です。エストラジオールは、子宮内膜症および生殖癌のような婦人科学的問題に役割を果たすと考えられている。
エストリオール
エストリオールは、最も弱い種類のエストロゲンです。主に妊娠と関連しています。一部の研究者は、ハーバード・ヘルス・パブリケーションズ（Harvard Health Publications）の報告によると、抗癌性を有すると考えている。メイヨークリニックによれば、他の人は多発性硬化症を治療する可能性を指摘している。これらの主張は、米国食品医薬品局（FDA）がエストリオールを含む医薬品を承認していないため、議論の余地があります。エストリオールの安全性と有効性は不明であると警告しています。
広告宣伝広告
機能
エストロゲンは何をしていますか？
エストロゲン、プロゲステロンおよび他のホルモンは、女性の生活の中で重要な役割を果たす。
思春期女の子が思春期になると、体がエストロゲンを産み始める。エストロゲンは、乳房の発達と生殖器の成熟に役立ちます。また、月経の開始を知らせる。
月経
月経周期の間、エストロゲンおよびプロゲステロンレベルが上昇する。これは、受精卵の移植に備えて、子宮内のライニングを作成するのに役立ちます。卵が移植されていない場合、これらのホルモンレベルが低下し、子宮内膜が女性の期間として放出される。
妊娠と授乳
妊娠中、胎盤は体内のホルモン上昇に寄与します。ホルモンの高レベルは、赤ちゃんの健康と妊娠のために必要です。出産直後に、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが妊娠前状態に低下します。女性が授乳中の間はホルモン濃度は低いままです。
閉経閉経および閉経
年齢とともに、卵巣は産卵をやめます。閉経期、月経終了までの期間、ホルモンは変動する傾向があります。女性は1年間の期間がないと、閉経を完了しています。その後、エストロゲンとプロゲステロンのレベルは低く保たれます。
生涯機能
エストロゲンには、
骨の構築を助け、骨の強さに寄与することを含む、女性の生活の中で他の機能があります。
コレステロールをコントロールします。 999>皮膚への血液供給と皮膚の厚さの増加
気分の調節を助け、抑うつと不安のコントロール
条件
- エストロゲンに影響を与える条件
- 閉経周辺期および閉経に加えて、これら他の条件や要因がエストロゲンのレベルに影響を与える可能性があります。
- 出産と母乳育児
- 出産後はエストロゲン値が低下し、母乳育児中は低いままです。これはミルクの生産を支援すると考えられている。しかしながら、低エストロゲンのいくつかの症状は、うつ病、不安、性別への関心の低下などの厄介なものであり得る。
両側卵巣摘出
これは、卵巣を除去する外科手術である。実際には、これは閉経を引き起こす。
食欲不振
この摂食障害のカロリーを極限的に制限すると、エストロゲン濃度が低下し、月経周期が止まる可能性があります。
多発性嚢胞卵巣症候群（PCOS）
PCOSをお持ちの場合、エストロゲンとプロゲステロンのレベルはバランスが取れていません。
卵巣嚢腫
月経周期の中断
不妊症の問題
不規則な心機能
インスリン抵抗性
- 激しい運動または訓練
- 脂肪およびエストロゲンレベル。 999>低エストロゲンの症状
- 不規則またはスキップ月経期間
- ホットフラッシュ
- 膣の乾燥
睡眠障害
うつ病または不安
性別乾燥肌
記憶障害
- 詳細：低エストロゲンの症状は何ですか？ 999> 999> 999> 999> 999> Weight
- 体重管理
- 閉経後に健康な体重を維持すると、腹部脂肪を減らすことができます。骨粗鬆症
- 運動も気分やエネルギーを高める。
- アクティビティ
- アメリカ心臓協会は、毎週適度な運動を少なくとも2時間30分受けることを推奨しています。これは、週5日の適度な運動の30分に等しい。激しく運動する場合は、週75分に減らしてください。
- 穏やかな運動の例としては、
- 歩行
自転車を平地に乗せる
踊り芝生を刈る
激しい運動の例としては、
テニス
- 999>エアロビクス
- 上り坂ハイキング
- 筋肉量の構築、血糖値の調節、血圧の低下に役立つため、筋力トレーニングも重要です。筋力トレーニングには以下のものが含まれます：
重い園芸
持ち上げ重さ
座乗りやスクワットなどの抵抗運動
ダイエット
- 体重を管理するのに役立つ健康的な食事腹部の脂肪を減らす：
- 未加工のまたは少ない加工食品のバランスの取れた食事を食べる。
- 高繊維穀物、植物ベースの健康な脂肪、脂肪質の魚を含む高品質のタンパク質に焦点を当てます。
- さまざまな色とりどりの野菜やフルーツを毎日食べる。
甘いソーダとジュースを飛ばします。
- アルコール摂取量を制限します。
- あなたの食生活が閉経中のあなたのホルモンにどのように影響するか？
- 広告宣伝
- アウトルック
アウトルック
- ほとんどの女性にとって、食事と運動はエストロゲンレベルの低下と中央部の周りに沈む脂肪。
