妊娠しようとする前に

あなたが妊娠しようとする前に

多くの人にとって、妊娠は簡単で自然です。それはしばしば試みることなく起こる。 Guttmacher Instituteによって発表された研究によると、米国におけるすべての妊娠のほぼ半数は計画外である。

しかし、すぐに妊娠しようと考えている場合は、事前に計画することをお勧めします。準備は、あなたが健康な妊娠と健康な乳児の両方を持つのに役立ちます。

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健康な妊娠の機会を増やすためには、夫婦が取るべきステップがいくつかあります。

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医師来院

医師訪問

妊娠しようとしているカップルは、受胎前の指導と支援のために医師に相談してください。両親のいずれかまたは両方が妊孕性に影響を与える可能性のある医療問題の病歴を持っている場合、これは特に重要です。そのような問題には以下が含まれます：

<！ （990）甲状腺疾患（999）性感染症（990）子宮内膜症（999）

• 高血圧喘息>子宮筋腫（女性）
• 医師は、いずれかの薬剤が妊娠または発育中の乳児に負の影響を与えないことを確認することができます。特定の種類の投薬が両親の健康に必要な場合、医師はより安全な選択肢を処方することができます。
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• 事前受診予定期間中、医師はあなたの全体的な健康と幸福を評価します。成功した妊娠と健康な子供を達成するのに役立つ可能性のあるライフスタイルの変化について話し合うのはすばらしい時期です。
• 定期的な予約をする
• あなたの妊孕性と一般的な健康状態を監視するために、あなたの医療提供者と協力してください。これは、健康で安全な妊娠を確実にするのに役立ちます。
• あなたが思いついたら、定期的な訪問は引き続き重要です。妊娠後の訪問は、出生前ケアとして知られています。出生前ケアは健康な妊娠のために重要です。低出生体重
• 早産

子癇前症/子癇

妊娠糖尿病による合併症

先天性欠損、特に神経管の欠陥

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栄養<栄養

葉酸を摂取する

• 妊娠しようとする女性は、妊娠する前の少なくとも1ヶ月前から少なくとも400μgの葉酸を1日に投与する必要があります。彼らは毎日のマルチビタミンに葉酸を補給することができます。また、出生前のビタミンなどの葉酸を加えたマルチビタミンを探すこともできます。
• 葉酸は、ある種の重篤な先天性欠損および流産の危険性を減少させることが示されている。妊娠しようとする前に葉酸補給を開始することが重要です。
• 食べる
• あなたの体には、妊娠中に得ることができるすべてのビタミンと栄養素が必要になります。食べることに頭をはがしてください。健康的な生活と健康な妊娠の鍵は健康的な食事です。あなたの食べ物が去っていくものを補うために、毎日のマルチビタミンを取るべきです。
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ライフスタイル

ライフスタイル

健康的な体重を維持する

体重不足または体重が多いと妊孕性が劇的に低下することがあります。これは男性と女性の両方に当てはまります。

カップルは、より最適な体重を達成するために、医師または栄養士と協力する必要があります。これはまた、母親が妊娠中に得られる体重のための良い足場になるのに役立ちます。

運動

週に5〜7日間30分間エクササイズすると、以下を助ける良い方法です：

体重維持または減量

体の健康づくり

ストレス軽減

中程度の運動は素晴らしい妊娠前、妊娠中、妊娠後に健康を維持する方法。しかし、過度に強い運動は妊娠の問題を引き起こす可能性があります。妊娠陽性の運動ルーチンを確立することについて医師に相談してください。

悪意のあるものを切り捨てる

特定の悪意は繁殖力を低下させる可能性があります。例えば、男性では、精子の問題は、

大量飲酒

アナボリックステロイド、マリファナ、メタンフェタミンなどの違法薬物の使用

禁煙

• 女性にとっては、禁煙をするのに最適な時期はあなたが妊娠する前に。妊娠中の喫煙は、合併症や先天異常のリスクを高める。違法薬物の使用にも同じことが起こります。例えば、コカインまたはメタンフェタミンを使用する女性は、以下のリスクが高い：
• 流産
• 低出生体重

先天性障害

早産

飲酒または多量のカフェインもまた女性の受胎をより困難にする。妊婦はアルコールを飲むべきではなく、カフェインの摂取量を1日当たり150mg以下に制限すべきである。両方の物質が早産、先天異常、乳児死亡のリスクを有意に増加させる。

• 毒素への暴露を避ける
• 職場や家庭で見られる毒素は、あなたの妊孕性に影響を与える可能性があります。彼らは潜在的にあなたの妊娠や将来の子供の健康にも影響を与える可能性があります。
• 自宅や職場での毒素への暴露を減らす方法を模索することができます。手袋やマスクなどの保護具を使用すると、清掃や修理プロジェクトの作業が助けになる場合があります。

妊婦も可能な限り猫や齧歯類の糞に曝されないようにするべきである。糞便には、トキソプラズマ症の原因となる寄生虫が含まれている可能性があります。感染は、発達中の胎児に潜在的に害を及ぼす可能性があり、失明や精神障害などの後遺症を引き起こす可能性があります。

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• 家族史
• 家族史
• 家族歴を学ぶ

あなたの家族に遺伝病があるかどうかについて親戚に話してください。あなたの家族が特に高血圧やがんなどの慢性疾患になりやすいように見えるかどうかを調べるべきです。これらのリスクは、妊娠の過程に影響を与える可能性があります。

遺伝性疾患に罹患するリスクが非常に高い場合は、遺伝カウンセリングをお勧めします。