産後PTSD：隠れた真実

あなたが新しいお母さんなら、いつも産後うつ病についていつも聞いているでしょう。読むべき豊富な記事があります。あなたはすべての警告サインを覚えています。

しかし、定期的に納入室の外傷の瞬間にフラッシュバックを受ける場合は、痛みを伴うため出産を話したくないし、不安の症状があり、実際に産後PTSDを経験するかもしれません。これは、産後うつ病と同じことではなく、 。 <！ --1 - > advertisingAdvertisement

産後PTSDについて聞いたことがないかもしれません。私はなかった。私は産後15ヵ月まで診断されませんでした。産後うつ病はより広く知られているが、産後PTSDについて女性が知ることも重要である。これらは私が皆に知りたい隠された真実です。 1。出生時の無力感は普通ではありません

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これは特に新しいママにも当てはまります。どのような分娩

が気になるべきかを知ることは不可能であり、通常どおり無力感を解消するのが容易になります。

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出産は苦しいですが、あなたに無力感を与えてはなりません。 2人は簡単に混乱し、出産中にどのように感じたかを内面化したママに導くことができます。 2。不安は本当です <！ - 3 - > 多くの人が一生の間不安を経験しています。新しい赤ちゃんを病院から家に持ち帰ることは、新しいお母さんに心配してしまうだろうというのは理にかなっているようだ。

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産後PTSDがあるときの不安の危険は、問題の根本に対処することなく、ひそかに悲惨に苦痛を与えたり、痛みを与えたりしています。 3。あなたは正常な状態に戻ったように思えるかもしれませんが、私は個人的にこのことを証明することができます。私の出産休暇の後、私は私の診断を受ける前に私の企業の技術職に戻り、1つではなく2つの宣伝を受けました。

外から見ると、私の人生について何も変わっていないように見えました。私はタイプAの超過者であり続けました。

産後PTSDを経験した女性は、しばしば彼らの生活を再開する。彼らは、出産体験の通常の一部として毎日の闘いを却下します。

ひそかに、彼らは最近、子供がいた人たちの周りの人よりも、すべてがもっと難しいように思う。いくつかの日は正常に感じるかもしれません。配達の思い出や配達の気持ちの点滅で圧倒される人もいます。

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4。あなたはまだ赤ちゃんと絆を結ぶことができます。

産後PTSDに関する最大の誤解の1つは、ママが赤ちゃんとの結合に問題があることです。あなたがそれについて考えていると、子供と付き合うのに苦労する母親は、何かが正しくないという顕著な兆候になります。

産後PTSDの母親の多くは、子供に対して否定的な感情を持っていません。彼らは非常に強い母性の絆を感じている。

私が診断される前に、私が産後PTSDを考慮しなかった理由の1つは、私が娘と簡単に結びついたからです。しかし、ボンディングは影響を受けないかもしれませんが、不安のフラッシュがあなたを圧倒するときに結びつけるのは難しいかもしれません。

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5。誕生について話すのを避けてください。

誕生について考えると、あなたは重度の不安と悪夢を引き起こす可能性があります。あなたは、あなたの誕生経験や、同じ無力感を引き起こす関連イベントについて話すのを避けるために、すばらしい時間を過ごすでしょう。不安を感じると、息切れ、胸の緊張、リラックスして寝るのが困難になることがあります。

多くの女性が楽しい時だから、赤ちゃんの誕生について話すのが大好きです。出産はオキシトシンを体内に放出し、幸せ感と幸福感をもたらします。

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あなたの誕生の話が恐れと不安を引き起こす場合、それは赤い旗です。 6。あなたの赤ちゃんだけがあなたを夜に保つことではありません

あなたは思うかもしれません！ほとんどの新しいお母さんは睡眠不足です。ここには新しいものはありません。しかし、産後のPTSDは、新しいお母さんが寝るのを妨げる、悪夢や落ち着きのない過敏性によって現れることがあります。あなたの子供を守るための睡眠不足と、悪夢や苛立ちからの睡眠不足との違いがあります。

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7。フラッシュバックがすべて実際には本当です

産後PTSDでは、トリガーイベントの不快なフラッシュバックが発生することがあります。

私にとっては、私が納品表の意識を失い始めたときでした。私は医者が私があまりにも多くの血を失っていたと言いました。

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この正確なシナリオは、私が数えることができないほど多くの時間、私の頭の中で演じています。私は恐怖とパニックの感覚を感じるたびに。心拍数が上昇し、汗が出始めます。

あなたの子供の出産体験を振り返ると、恐怖感を感じてはなりません。

結論

希望があります。あなたが戻ってきて、無力感や恐怖感が戻ってくるのを感じるのが特に難しい場合は、問題がより深刻になる前に早めに助けを求めてください。

あなたの経験を共有する安全な場所を探しましょう。困難な、または完璧な配達の両方が、大きな人生の変化につながります。ほとんどの女性は、この経験から話し合いながら治療と回復を行います。

話すことができない、または話したくない場合は、書き留めてみてください。何が起こったのかを時系列に書いてください。プロセスの各ステップで経験した感情を書いてください。あなたが今感謝していることを書き留め、あなたが再び起こることを望むことを書き留めてください。

物事を書くことに不安を感じたり圧倒したりする場合は、呼吸してください。ゆっくりと深呼吸をする。あなたが明るく感じる場合は、紙袋に吸入して呼吸を抑えてください。数時間または数日後にもう一度直面できるようになるまで、処理時間を確保しておきます。

あなたの人生にガイド付きイメージ、仲介、またはヨガのようなリラクゼーション技術を組み込むことを検討してください。自然の中で出て、あなたの感覚に注意を払う：何が見え、におい、聞こえ、味わい、感じますか？経験に焦点を当てるのではなく、現在の瞬間を捉えることで、それを処理することができます。

カウンセラーを見ることが役に立ちます。思いやりのある耳を見つけて、あなたに書いてください。

産後PTSDはあなたの精神状態に重大な影響を及ぼす可能性があります。産後のPTSDを経験していると思われる場合は、医師に手を差し伸べて助けを求めてください。詳細については、産前サポートインターナショナルをご覧ください。

Monica Froeseは、ママの起業家のためのママ、妻、ビジネス戦略家です。彼女は財政とマーケティングとブログでMBAを取得しており、母親がオンラインビジネスを盛り上げるのを支援するサイト

Redefining Mom

を持っています。彼女は2015年にホワイトハウスを訪れ、オバマ大統領の上級顧問と家族フレンドリーな職場政策について議論し、Fox News、Scary Mommy、Healthline、Mom Talk Radioなどのメディアに紹介されました。家族とオンラインビジネスのバランスをとるための彼女の戦術的なアプローチにより、ママは成功したビジネスを構築し、同時に生活を変えるのを助けます。