イブニングプリムローズオイルの10の利点と使用方法

それはなんですか？

イブニング・プリムローズ・オイル（EPO）は、北アメリカ原産の植物の花の種子から作られる。植物は、伝統的に挫傷、痔、消化器系疾患、および咽喉炎の治療に使用されてきました。

その治癒上の利点は、そのγ-リノレン酸（GLA）含量に起因する可能性があります。 GLAは、植物油中に見られるオメガ6脂肪酸である。

<！一般に、EPOは、補充物として、または局所的に適用される。 EPOが今日の多くの一般的な健康状態をどのように治療するのに役立つかを知るために読んでください。

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にきび

1。それは、にきびをきれいにするのに役立ちます。

EPOのGLAは、皮膚の炎症を軽減し、病変を引き起こす皮膚細胞の数を減らすことによって、にきびを助けると考えられています。それはまた、皮膚が湿気を保持するのを助けるかもしれません。

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2014年の研究によれば、EPOは、座瘡薬であるイソトレチノイン（Accutane）によって引き起こされる唇の炎症および疼痛を引き起こす状態である、cheilitisを軽減するのに役立つ可能性がある。別の研究では、GLA補給が炎症性および非炎症性のざ瘡病変の両方を減少させることが分かった。

使用方法：

Cheilitis研究の参加者は、1日に3回、合計450万mgのEPOカプセル6錠を合計8週間投与した。

<！ - 3 - > 湿疹

2。湿疹を緩和するのに役立つかもしれません。

米国以外の国々では、炎症性皮膚状態である湿疹を治療するためにEPOを承認しています。より古い研究によれば、EPOのGLAは皮膚の表皮を改善する可能性がある。しかしながら、2013年の体系的なレビューでは、経口EPOは湿疹を改善せず、有効な治療法ではないと結論づけた。このレビューでは、湿疹に対する局所EPOの有効性について検討しなかった。

使用方法：

研究では、1〜4回のEPOカプセルを1日2回12週間服用した。局所的に使用するには、1ミリリットル（ml）の20％EPOを1日2回、最大4ヶ月間皮膚に塗布することができます。

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皮膚の健康 3。全体的な皮膚の健康を改善するのに役立ちます。

2005年の研究によると、EPOの経口補給は、滑らかな肌に役立ち、弾力性、湿気、堅さおよび疲労抵抗を改善する。この研究では、理想的な皮膚構造と機能のためにGLAが必要です。皮膚は単独でGLAを産生することができないため、研究者らはGLAが豊富なEPOを摂取することにより、全体的な皮膚の健康を保つことができると考えています。

使用方法：

500mgのEPOカプセルを1日3回、12週間まで服用します。

PMSの症状

4。 PMS症状を緩和するのに役立つ可能性がある。 EPOは、うつ病、過敏性および鼓脹などの月経前症候群（PMS）症状の治療に非常に有効であることを示唆している。研究者らは、身体の正常なプロラクチンレベルに敏感であるため、一部の女性はPMSを経験すると考えている。 GLAは、プロラクチンがPMSを誘発するのを防ぐのに役立つと考えられる体内の物質（プロスタグランジンE1）に変換します。

2010年の調査によると、ビタミンB-6、ビタミンE、およびEPOを含むサプリメントは、PMSの緩和に有効でした。それでも、2009年の体系的なレビューでPMSに役立つEPOが見つからなかったため、EPOがどのくらいの役割を果たしたかは不明です。

使用方法：

PMSの場合、1日1〜4回6〜12カプセル（500mg〜6,000mg）を10ヶ月間服用します。必要最小限の線量で開始し、症状を緩和するために必要に応じて増量してください。

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胸痛 5。乳がんの痛みを最小限に抑えることができます。

乳がんの痛みがあなたの人生を妨害するほどの期間中に重度に罹患した場合、EPOを服用すると助けになることがあります。

2010年の研究によると、EPOのGLAは炎症を軽減し、循環胸痛を引き起こすプロスタグランジンを阻害すると考えられています。この研究では、EPOまたはEPOとビタミンEの1日量を6ヵ月間服用すれば、循環胸痛の重症度が低下することが判明しました。

使用方法：

1日3〜4グラムのEPOを6ヶ月間服用する。また、1,200mgのビタミンEを6ヶ月間服用することもできます。

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ホットフラッシュ 6。まばたきを軽減するのに役立つ可能性があります。EPOは、更年期の最も不快な副作用の1つであるまばたきの重篤度を軽減する可能性があります。

2010年の文献レビューによると、EPOのような店頭の救済策が閃光を助けるという十分な証拠はない。しかし、後の研究では、別の結論に達しました。この研究では、毎日500mgのEPOを6週間服用した女性は、より少ない頻度で、より軽度でなく、より短い日焼けを経験した。

また、女性は社会的活動、他者との関係、セクシュアリティについても、日常生活にどのような瞬間が影響するかに関するアンケートを改善しました。

使用方法：

500mgのEPOを1日2回6週間服用します。

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高血圧

7。高血圧を軽減するのに役立つかもしれません。EPOは血圧を下げるいくつかの証拠がありますが、より多くの研究が必要です。 2013年の調査によると、EPOは収縮期血圧を4％低下させた。研究者たちは、この削減を「臨床的に意味のある差異」と呼んだ。 "2011年の全身レビューは、EPOが妊娠中または妊娠中に危険な高血圧を引き起こす病気である妊娠または子癇前症の間、高血圧のリスクを軽減するかどうかを判断するのに十分な証拠はないと結論付けた。

使用方法：

医師の監督の下、1日2回EPO 500mgの標準用量を服用します。あなたの血圧を下げるかもしれない他のサプリメントや薬を飲んではいけません。

心臓の健康

8。心臓の健康を改善するのに役立つかもしれません。

米国では、毎年600,000人以上の心臓病が死亡しています。数十万人がこの状態で生きています。一部の人々は、EPOなどの自然療法を利用しています。

ラットの2014年の研究によると、EPOは抗炎症薬であり、血中コレステロールを低下させるのに役立ちます。炎症が心臓病を引き起こすことは証明されていませんが、心臓病のほとんどの人は体内に炎症を持っています。

使用方法： 医師の監督の下で、心臓全体の健康状態を4ヶ月間10〜30 mlのEPOで服用します。心臓に影響を与える他の薬を服用する場合は注意して使用してください。

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神経痛

9。神経痛を軽減するのに役立ちます。

末梢神経障害は、糖尿病などの一般的な副作用です。最近の研究では、リノレン酸を摂取すると、熱感・冷感、しびれ、うずき、衰弱などの神経障害症状を軽減することが示されています。

使用方法： 360〜480mgのGLAを含むEPOカプセルを毎日1年間使用します。

骨の痛み

10。骨の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。

骨の痛みは、しばしば慢性炎症性疾患である関節リウマチによって引き起こされます。 2011年の体系的レビューによると、EPOのGLAは、望ましくない副作用を引き起こさずに関節リウマチの痛みを軽減する可能性を秘めています。

使用方法：

毎日560〜6,000mgのEPOを3〜12ヶ月間服用します。 副作用とリスク

副作用とリスク

ほとんどの人にとって、EPOは一般的に安全であると考えられています。長期使用の安全性は明らかにされていない。サプリメントの品質は、米国食品医薬品局によって監視されていません。 EPOを選ぶときは、サプリメントや製品販売会社を調べてください。

副作用は通常軽度であり、次のようなものが含まれます：

胃炎 胃痛

頭痛

軟便

まれにEPOがアレルギー反応を起こすことがあります。アレルギー反応のいくつかの症状は次のとおりです：

手足の炎症

• 発疹
• 呼吸困難
• 喘鳴
• 血液シンナーを服用すると、EPOが出血を増加させることがあります。 EPOは血圧を低下させる可能性があるので、血圧を下げる薬や血液シンナーを服用した場合は、服用しないでください。

局所EPOは、しばしば、子宮頸管を準備するのを助けるために使用される。しかし、Mayo Clinicによると、EPOを摂取したと報告された研究では、口腔内の拡張が遅くなり、労働時間が長くなった。妊娠中または授乳中に使用するための安全性を判断するためのEPOに関する十分な研究はありません。 [999]広告

摘要

• 結論
• EPOが単独で、または相補的療法としていくつかの条件に利益をもたらす可能性があるという証拠があるが、より多くの研究が必要である。評決が確定するまでは、医師の推奨する治療計画の代わりにEPOを使用すべきではありません。
• EPOに標準化された投薬はありません。ほとんどの用量推奨は、研究で使用されているものに基づいています。あなたの医者または訓練された自然健康医師に話して、タキンEPOのリスクと利点を評価し、適切な用量をアドバイスしてください。
• 副作用のリスクを減らすために、可能な限り最低用量を使用してください。異常なまたは持続的な副作用が起きた場合は、使用を中止して医師に相談してください。