パニック発作Vs.不安アタック：違いは何ですか？
目次:
概要
パニック発作と不安攻撃について話している人が、同じことを聞くかもしれません。彼らは異なった条件です。
パニック発作は突然起こり、激しい、そしてしばしば圧倒的な恐怖を伴う。彼らは競争の鼓動、息切れ、吐き気などの恐ろしい身体症状を伴う。
<！ - 1 - >最新版の精神障害診断マニュアル（DSM-5）は、パニック発作を認識し、予期せぬ、または予期していると分類します。
予期せぬパニック発作は明らかな原因がなく発生します。予想されるパニック発作は恐怖症のような外部のストレス要因によって「キュー」される。パニック発作は誰にも起こりうるが、複数のパニック発作がパニック障害の兆候となる可能性がある。
DSM-5では不安発作は認められません。しかし、DSM-5は、多くの一般的な精神障害の特徴として不安を定義している。不安の症状には、心配、苦痛、恐怖が含まれます。不安は、通常、ストレスの多い状況、経験、または事象の予期に関連する。徐々に来るかもしれない。
<！不安発作の診断的認識の欠如は、徴候および症状が解釈可能であることを意味する。すなわち、ある人は、「不安発作」を有すると記述し、別の人が「不安発作」を経験したにもかかわらず他の人が経験したことのない症状を呈してもよい。 "パニック発作と不安の違いについての詳細は、こちらをご覧ください。
広告宣伝
症状<！ - 9 - >
症状パニック発作と不安発作は同じように感じられ、多くの感情的、肉体的症状を共有します。
同時に不安とパニック発作の両方を経験することができます。例えば、職場での重要なプレゼンテーションなど、ストレスの多い状況を心配して不安を感じるかもしれません。状況が到着したとき、不安はパニック発作に至るかもしれません。
症状
| 不安発作 | パニック発作 | 感情 | |
| 心配と心配 | 苦悩 | ✓ | |
| 不穏 | ✓ | ||
| 恐怖<999 >✓ | ✓ | ||
| 瀕死またはコントロールの喪失への恐怖 | ✓ | 世界からの分離感（非現実化）または自己（非人格化） | |
| ➢ | 胸部の痛み | ||
| ✓ | ✓ | ||
| 息切れ | ✓ | ✓ | 喉の緊張感またはあなたのような気分999> |
| ✓ | ✓ | 発汗 | |
| ✓ | ✓ | 寒気やめまい | |
| ✓ | （999）✓ | 震えや震え | |
| ✓ | ✓ | しびれやうずき（感覚異常） | |
| ✓ | ✓ | 悪心、腹痛、 ✓ | |
| 頭痛 | ✓ | ✓ | |
| 眩暈またはめまい感 | ✓ | ✓ | |
| あなたが経験していることが不安またはパニック発作かどうかを知ることは難しいかもしれません。以下を念頭に置いてください。 | 不安は、通常、ストレスや脅迫とみなされるものに関連しています。パニック発作は必ずしもストレッサーの手がかりになるとは限らず、ほとんどの場合青色から発症する。 | 不安は、軽度、中等度、または重度であり得る。たとえば、あなたの日常的な活動については、心の後ろに不安が起こっているかもしれません。一方、パニック発作は、大部分が重度の破壊的な症状を伴う。 | |
| パニック発作の際、身体の自律的な戦闘または飛行の応答が引き継がれます。身体的な症状は、しばしば不安の症状よりも強い。 | 不安は徐々に増していくことがありますが、パニック発作は通常突然起こります。 | パニック発作は、通常、別の発作に関連する心配や恐れを引き起こします。これはあなたの行動に影響を及ぼし、攻撃の危険にさらされていると思われる場所や状況を避けることができます。 | |
| 原因 | 原因 | 予期しないパニック発作には明確な外部トリガーはありません。期待されるパニック発作と不安は、同様の事柄によって引き起こされる可能性があります。一般的なトリガーには、広場恐怖症（狭い空間の恐怖）、恐怖症（狭い空間の恐怖）、恐怖症（恐怖症）のような | |
| ストレスの多い仕事 | 運転 | 社会状況 |
恐怖症心臓病、糖尿病、過敏性腸症候群、または喘息などの慢性疾患999慢性疼痛
- 薬物またはアルコールからの離脱
- カフェイン
- 甲状腺障害
- 広告宣伝広告
危険因子
危険因子
不安とパニック発作には同様の危険因子があります。外傷を経験したり、子供や大人としての外傷を経験する
- 愛する人の死や離婚などストレスの多い生活習慣を経験する
- 進行中のストレスや心配を経験する
- 家族の葛藤、財政難などの災害
- 慢性的な健康状態または生命を脅かす病気に暮らす
- 心配のある人格を持つ
- うつ病などの精神的健康障害を持つ
- 不安またはパニック障害のある家族の近く
- 薬物またはアルコールの乱用
- 女性
- 不安を経験した人々は、パニック発作を経験する危険性が高い。しかし、不安を持っていても、パニック発作を経験するわけではありません。
- 診断に到達する
医師は不安の発作を診断できませんが、診断することができます：
不安症状
不安障害
- パニック発作
- 医師はあなたの症状について質問し、心疾患や甲状腺の問題などの同様の症状の他の健康状態を除外するための検査を行います。
- 心電図（EGG）などの心臓検査
- 心理的評価またはアンケート
- >広告宣伝
- ホーム・レメディ
- ホーム・レメディ
- 不安やパニックに関連する症状の予防と治療のために、あなたの医師または他の精神保健専門家と話し合う必要があります。治療計画を立て、攻撃が起きたときにそれに固執すると、あなたがコントロールしているように感じるのを助けることができます。
- 不安またはパニック発作が起こっていると感じたら、次のことを試してください：
深呼吸を遅らせてください。
あなたの息が早まると感じたら、各吸息に注意を払い、吐き出す。あなたの吸い込むようにあなたの胃が空気で満たされていることを感じる。あなたが吐き出すにつれて、4つから数えてください。あなたの呼吸が遅くなるまで繰り返す。
あなたが経験していることを認識し、受け入れます。
既に不安やパニック発作を経験したことがあれば、信じられないほど恐ろしいことがあります。症状がなくなり、あなたは大丈夫になることを思い出してください。
- 心を鍛えましょう。
- 心理に基づく介入は、不安や恐慌の治療にますます使用されています。マインドフルネスは、現在のあなたの考えを挽くのに役立つテクニックです。思考や感覚を反応せずに積極的に観察することによって、思いやりを練習することができます。
- リラクゼーション技術を使用する。
- 弛緩技術には、誘導画像、アロマテラピー、および筋肉弛緩が含まれる。あなたが不安またはパニック発作の症状を経験している場合は、リラックスしたことをやってみてください。目を閉じたり、お風呂に入れたり、ラベンダーを使用したりすると、リラックス効果があります。
ライフスタイルの変化
次のようなライフスタイルの変化は、不安やパニック発作を予防し、発作が起こったときの症状の重篤度を軽減するのに役立ちます。
- あなたの人生におけるストレスの原因を減らして管理します。
- 否定的な考えを特定して止める方法を学びます。
- 定期的、中程度の運動をします。
- 瞑想やヨガを実践する。
不安または恐慌の人々のためのサポートグループに参加します。
アルコール、薬物、カフェインの消費を制限します。
広告
その他の治療
- その他の治療 不安とパニック発作の治療については、医師に相談してください。一般的な治療法には、抗うつ薬
- 抗不安薬 ベンゾジアゼピン
- を含む心理療法や薬物療法があります。また、治療計画を変更しなければならない場合もあります。 広告宣伝
- テイクアウト テイクアウト
パニック発作と不安攻撃は同じではありません。これらの用語はしばしば互換的に使用されますが、DSM-5ではパニック発作のみが識別されます。
不安とパニック発作には、同様の症状、原因、および危険因子があります。しかし、パニック発作はより激しくなりがちで、しばしばより重度の身体的症状を伴う。
- あなたの日常生活の中で不安またはパニック関連の症状が現れている場合は、医師に相談してください。
