Top 2016年のフィットネストレンド

概要

2016年にどのようなワークアウト、アプローチ、ヘルスツールが最高に支配しましたか？今年の上位6つのフィットネストレンドのリストを見てください。

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ウェアラブルデバイス

1。ウェアラブルデバイス

あなたがFitbit、Garmin、またはJawboneを所有していない場合、あなたは誰かを知っています。あなたの手首に装着されたこれらのフィットネストラッカーは、スマートフォンにデータを送ることで、カロリー燃焼、日常活動、措置、睡眠の質を監視することができます。

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フィットネストラッカーには多くのメリットがあると考えられています。大人の3人に2人以上が太り過ぎまたは肥満と考えられる日と年齢では、あなたが毎日どのように活動的であるかを意識することは、あなたの健康を改善するための一歩です。 IDC Worldwide Quarterly Wearable Device Trackerのファクトシートのデータによると、2016年第1四半期のフィットネス・トラッカーの総出荷数は、11.2百万台から67.2％増加しました2015年の第1四半期に出荷されました。

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フィットネストラッカーの効果に関する研究は混在していることに留意してください。最近のある調査では、フィットネストラッカーは、人々が体重を減らすのを助ける簡単な食事と運動ルーチンをたどるだけでは効果が薄いことが判明しました。この研究は、同じ標準的な体重減少プログラムを完了した後、体重指数が25〜40であった18歳から35歳までの471名の若年成人のグループの進行に続いた。フィットネストラッカーに頼ったグループのセグメントは、プログラム後の24ヶ月間で、「標準的な行動減量アプローチ」を続けることに頼っていた人よりも、体重が減った。 "

<！専門家は、内部の動機づけ、勤勉、意欲に頼るのではなく、人々がデバイスに過度に依存する可能性があると推測している。

オンライントレーニング

2。オンライントレーニング

自宅のプライバシーでコンピュータのクラスに従っているか、またはパーソナルトレーナーと事実上一緒に仕事をしているかに関わらず、オンラインフィットネスは本当に離陸しました。タイトな予算、時間、個人的な拘束を持っている人、またはちょっとした方向性が必要な人にとっては、オンラインの形になることは素晴らしい選択肢です。

Fitness GloやTrainerlyのようなサイトでは、インターネット接続でどこからでも遠隔地に参加できる低価格のグループクラスオプションを月額またはクラスごとに提供しています。認定された多くのパーソナルトレーナーが、仮想サービスを提供しています。あなたがフィットネスの初心者ではないが、パーソナライズされたヘルプ、構造、およびモチベーションが必要な場合、これはあなたのためのオプションです。トレーナーとの最初のアセスメントの後、彼らはオンラインですべてのトレーニングルーチンを提供し、週に1回または隔週でチェックインします。クイックグーグルで検索すると、多くの選択肢が表示されますが、信頼している人には注意し、お金の価値があることを確認してください。

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筋力トレーニング

3。筋力トレーニングは筋肉の成長と体力を促進するだけでなく、代謝を改善することで長期的な体重減少を補助します。これは、性別、年齢、体重、またはフィットネスレベルにかかわらず、誰のための身体活動プログラムの必須コンポーネントです。筋力トレーニングは、特に高齢者にとって、けがを防ぎ、日々の活動を容易にします。女性にとっては、「痩せていない強い」運動が完全に働いているため、健康でない食事を与える代わりに筋力を得ることに集中するよう励まします。 HIIT

4。 HIIT

体重を減らし、より短い時間で形に入る？それは今日の多くの人々にとって勝利です。 HIIT、または高強度区間訓練には、短い回復期間で分割された激しい作業の短いラウンドが含まれます。

HIITセッションでは、運動中の酸素消費量（EPOC）が高くなります。これは、同じ長さの低強度または中強度のセッションの間および後に、著しく多くのカロリーを燃焼させて、運動後に置き換えるために大きな赤字を作り出します。

あなたは簡単にHIITに参加することができます。多くのジムではHIITタイプのクラスも提供しています。注意すべきこと：HIIT中のあなたの動きに特別な注意を払うこと。強度が上がり、あなたはそれをあなたのすべてに与えているので、あなたは怪我をしやすいでしょう。

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ウェルネスコーチング

5。ウェルネスコーチング

健康教育と栄養カウンセリングだけでなく、ウェルネスコーチングは、健康とウェルネスの行動、感情、精神に焦点を当てています。その目標は、クライアントが不健全な習慣を破るのを助け、より健康的な習慣を刺激することです。

健康、そして不健全な習慣の背後にある理由が必ずしも明確であるとは限りません。健康を向上させるには、毎日ジムに行くよりもはるかに必要です。したがって、ダイエットや運動と組み合わせてより健康的なライフスタイルへのより包括的なアプローチは、多くの人々にとって成功の鍵となることがあります。

あなたのフィットネストラッカーを宗教的に身に着けているなら、ここに良いニュースがあります。上記のような研究はフィットネストラッカーにとっては賞賛に値するものではありませんでしたが、American College of Sports MedicineのHealth and Fitness Journalに掲載された調査では、ウェルネスコーチングと組み合わせて活動記録が実際にうまくいくことがわかりました。

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機能的フィットネス

6。機能的フィットネス

機能的なフィットネスは、定義上、あなたの日常生活の中であなたをサポートし、達成しやすくすることを目指しています。これらのトレーニングは、複数の関節や筋肉を操作してバランスと強さを向上させる複合的な動きで満たされています。機能的な練習には以下が含まれます：

スクワット

ウォーキングランズ

プッシュアップ

立っている肩のプレス

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アウトルック

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