妊娠坐骨神経痛：薬物なしで鎮痛を見つける5つの方法

妊娠は心がかすかなものではありません。それは残忍で圧倒的なことがあります。あたかもあなたの中の人を成長させるのに十分なほど奇妙ではないかのように、その小さな人生はあなたの膀胱であなたをキックし、あなたの肺に頭を突き刺し、あなたが望むものを食べたいようにします。普通の日に食べる。あなたの体は少し短くてもそれほど変化しないので、少し不快なことがあります。ほとんどすべての妊娠中の女性が持っているいくつかの苦情があります：腫れた足首、睡眠障害、および胸焼け。そして、あなたがそれらを通過するまであなたが頻繁に聞いていないいくつかの苦情があります。

<！ - 1 - > advertisingAdvertisement

坐骨神経痛は、妊娠症状に関してあまり一般的ではないものの1つです。しかし、あなたがそれを得るとき、あなたはそれを知っていて、それはあなたを落とすことができます。いくつかの女性は、歩行することさえ困難であるような重度の坐骨神経痛を有する。妊娠中の睡眠がすでに十分に厳しくない場合は、坐骨神経痛では不可能です。しかし、救済のためにステロイドや他の薬を服用することを躊躇しているならば、あなただけではありません。

<！ - 2 - >

坐骨神経痛とは何ですか？

坐骨神経痛は、股関節から足に放射する射撃、燃える痛みです。この痛みは、坐骨神経の圧迫によって引き起こされます。坐骨神経は、体の下半分を神経支配する大きな神経です。坐骨神経は子宮の下を走る。赤ちゃんの体重やバンプの成長による姿勢の変化によって、圧迫または刺激を受けることがあります。

坐骨神経痛のいくつかの症状には、以下が含まれる：

<！あなたの臀部または脚の片側に時折または一定の痛みがある

坐骨神経経路に沿った臀部から、太ももの後ろおよび足への痛み

痛みや灼熱痛
しびれ、ピンと針、または患脚や足の衰弱
歩行、立位、または座っていることの困難
妊娠しているときに、 - カウンター鎮痛剤。しかし、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、妊娠の最後の手段としてのみ使用すべきである。研究は、これらの薬物を、後の妊娠合併症、例えば、動脈管閉鎖症および羊水過形成症に関連づけている。アセトアミノフェン（タイレノール）はそれほど効果的ではないが、NSAIDsよりも危険性が低いと考えられている。
妊娠関連坐骨神経痛は痛みを伴うことがありますが、通常は一時的であり、治療が可能です。ここでは、麻薬を伴わない妊娠関連坐骨神経痛の代替治療法を紹介します。

広告宣伝

カイロプラクティックケア

カイロプラクティックケアは、アセトアミノフェン後の坐骨神経痛治療の第1選択肢であることが多い。あなたの脊椎を再編成し、それが所属する場所にすべてを戻すことで、あなたのカイロプラクティックは坐骨神経の圧迫を減らすことができます。それ以上の圧迫はそれ以上の痛みを意味しません！あなたの姿勢は常に変化しているため、適切な脊柱整列を維持するためには、繰り返しセッションが必要になります。

出生前マッサージ

人生ではマッサージよりも楽しいことはほとんどありません。妊娠中、その至福はまったく新しいレベルに達します。坐骨神経痛がある場合、マッサージはリラックスだけでなく治療もします。出生前のマッサージと痛みの管理を専門とする認可マッサージセラピストのレイチェル・ビーダー（Rachel Beider）は、定期的な深部組織マッサージを推奨しています。彼女は、「股関節と背中を鍛えるだけでなく、泡沫のローラーやテニスボールを使って、梨状筋と筋肉を深く鍛えることをお勧めします。 "

鍼灸

あなたはおそらくテレビで鍼灸を見たことがあり、2つのことのうちの1つを考えました。「痛いです！ "または"私はどこでそれをすることができますか？ "

鍼灸は漢方薬に根ざした鎮痛剤です。それはあなたの体に小さな針を挿入することが含まれます。東洋医学では、メジアンやチャンネルに対応する特定のポイントを対象にすることで、

「

qi 」や生命力がリダイレクトされて開かれると考えています。これはエネルギーの流れを均衡させます。ある研究は、鍼治療がイブプロフェンのようなNSAIDsによる治療よりも坐骨神経痛を緩和するのに有効であることを示唆している。（しかし、妊娠中はNSAIDを服用しないように注意してください）。西洋の医学研究は、体の特定の部位を刺激することによって、異なるホルモンと神経伝達物質が放出されることを示しています。これらは、痛みを軽減し、神経および筋肉の弛緩を増加させるのに役立ち得る。広告宣伝理学療法

理学療法は、オステオパシーから運動療法まで、そしてその間にたくさんのものがあります。炎症を軽減し、血流を改善し、関節および筋肉を再調整することにより、坐骨神経痛の痛みを軽減することができる。認定された理学療法士は、自宅で練習することを推奨するだけでなく、あなたが正しく安全に運動を行うことを確実にするために、あなたと直接仕事をします。

リラキシンと呼ばれるホルモンのために、あなたの靭帯は妊娠中に緩んでいます。これにより、骨盤ガードルをより簡単に広げて赤ちゃんを配達することができます。このため、新しい練習やストレッチを試す前に専門家に相談することが不可欠です。安全第一！

マグネシウム補給

マグネシウムは、体内で300以上の異なる反応に関与するミネラルです。正しい神経機能の主要な要素です。マグネシウムは多くの食品に含まれていますが、私たちの多くは不足しています。 1つの動物研究は、マグネシウム補給が坐骨神経の再生を改善し、マウスの炎症応答を減少させることを示唆している。

マグネシウムを経口で摂取したり、オイルやローションで足にマッサージすることで、坐骨神経痛の不快感を軽減することができます。新しい医薬品やサプリメントを始める前に、医師に相談することは非常に重要です。

出生前ヨガ

心身のヨガの利点は十分に文書化されており、広く知られているので、妊婦のヨガプラクティスが坐骨神経痛を和らげることは驚くべきことではありません。理学療法やカイロプラクティックケアと同様に、ヨガは身体を再整列させ、神経圧迫を和らげることができます。

AdvertisementAdvertisement

しかし、妊娠中のヨガは、あなたの靭帯の緩みにより危険である可能性があることを強調しなければなりません。ですから、これをプロとするのが最善です。あなたが必要とする余分な助けと注意を得ることができる出生前のヨガクラスに参加してみてください。

Takeaway

あなたが苦痛を経験しているなら、これらの代替療法にすぐに乗り込むことが魅力的かもしれません。しかし、新しい治療法を開始する前に、常にOB-GYNまたは認定看護師助産師と相談することが重要です。そして、覚えて、終わりは見えています：すぐにあなたの坐骨神経にショットガンに乗って8ポンドの乗客を持っていないでしょう。楽しみにしているもう一つのことです！

クリスティは、フリーランスの作家であり、自分以外の人をケアする時間をほとんど過ごす母です。彼女は頻繁に疲れており、強いカフェインの中毒を補う。