22ハーブ、ビタミン、サプリメント：RAの究極のガイド

あなたはハーブ、サプリメント、ビタミンに目を向けるべきですか？

あなたのリウマチ様関節炎（RA）処方薬があなたの手に届く前に、医学研究を行っています。臨床試験も終わり、有効性と安全性が承認されました。

米国食品医薬品局（FDA）は、ハーブ、ミネラル、ビタミンなどの栄養補助食品を承認していません。しかし、補完的な治療法を使用する場合、一部の人々はRA症状から一時的な救済を報告しています。

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Healthlineは、最も科学的に研究された治療法および最新の治療法に関する情報を含む、RA症状のためのハーブ、サプリメント、およびビタミンに関するガイドをまとめました。

これらの治療がどのような症状を管理するのに役立つか？

• 研究の効果について
• 潜在的な副作用
• このガイドで扱う代替治療は、現在の医薬品を置き換えるべきではありません。ハーブ、サプリメント、ビタミンを試す前に必ず医師に相談してください。いくつかの救済策は、重大な副作用を引き起こすか、現在の医薬品と混合することができます。

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また、これらの製品を信頼できる情報源から購入していることを確認してください。 FDAはハーブ、サプリメント、ビタミンを規制していないため、汚染が可能です。

これらのサプリメントは実証済みのメリットがあります。

ルリヂサ油

（Borago officinalis） <！ - 3 - >

それは何ですか？

ボラゴ・オフィシナリス（Borago officinalis） は、スターフラワーとも呼ばれ、ガンマリノレン酸（GLA）を含むハーブです。 GLAは、関節構造および機能に不可欠なオメガ-6脂肪酸である。 それは機能しますか？

いくつかの古い研究は、ルリヂサ種子油がRA症状を助けることができることを示している。 2001年の研究は、ルリヂサ油がRA活性を低下させることを見出した。 2014年の研究では、1日に6種のルリヂサ種子カプセルと7種のヒマワリまたは魚油カプセルを摂取した人々の疾病活動の減少が観察されました。投薬量 ：カプセル形態で採取した場合、ルリヂサ油は関節の圧痛および炎症を減少させることがある。関節炎財団は1日に300ミリグラムの油を推奨しています。副作用には頭痛や便秘があります。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

Cayenne pepper （Capsicum spp。）

それは何をするのですか？ カイエンペッパーは、長い間、消化補助薬として薬用に使われてきました。今日は、痛みを治療するために広く使われています。活性物質、カプサイシンは、疼痛メッセージを送る化学物質に対して神経細胞をブロックする。

それは機能しますか？ このハーブは、痛みを軽減するための既知の局所治療薬です。カプサイシンのレビューは、より高い濃度（8％）が疼痛管理に役立つことを認識している。

投与量： カプサイシンは局所的なクリームで、軽度の痛みや痛みがあります。 Mayo Clinicでは、カプサイシンクリームを1日数回使用することを推奨しています。効果を感じるまでに2〜3週間待つ必要があるかもしれません。関節炎財団はまた、抗炎症食の一部としてカイエンピーマンを推奨しています。

猫の爪 （ウンカリア・トメントサ）

それは何ですか？ 猫の爪は南アメリカの熱帯雨林に由来します。科学者らは、関節の痛み、腫れ、および朝のこわばりを和らげる効果について、植物の抗炎症性を調べました。

それは機能しますか？ネコの爪とRAの有効性に関するヒトの1つの試験では、サプリメントを摂取した参加者の53％が痛みを軽減したと報告しており、プラセボ群の24％と比較して痛みが減ったと報告しています。参加者は、その薬と一緒に猫の爪を取った。ネコの爪のメリットを確認するには、まだ大きな研究が必要です。 投与量：

関節炎財団は免疫支援のために毎日250〜350mgを推奨する。キャットクローは副作用がほとんどありません。一部の人々は、不調の消化を報告します。 イブニングプリムローズ（

オナセラエ ）

それは何をするのですか？ イブニングプリムローズは、RAから月経への懸念まで、多くの条件のための一般的な漢方薬です。このワイルドフラワーには、7〜10％のGLAがあります。GLAは、ルリヂサ油を有効にする同じ脂肪酸です。その保護および抗炎症特性についても知られています。 それは機能しますか？

Arthritis Research UKは、月見草を有効と評価している。月見草油にはGLAが豊富で、免疫システムや関節の機能に役立ちます。しかし、月見草とRAの研究はより古く、研究は決定的ではありません。 投与量：

毎日540mgのこのオイルを毎日2回服用することができます。効果を感じるのに6ヶ月かかることがあります。月見草油は、吐き気、下痢、発疹などの副作用を引き起こすことがあります。てんかんの場合は、このオイルを服用しないでください。 魚油

それは何ですか？ 魚油の主成分であるオメガ3脂肪酸は、あなたの体に必要な健康な脂肪です。オメガ3は、慢性炎症を予防し、関節炎の痛みに伴う症状を緩和するのに役立ちます。オメガ-3の高い魚には、ニシン、サバ、マグロが含まれます。

それは機能しますか？

魚油を摂取した2013年の研究では、魚油を服用していない対照群よりもRA症状の寛解率が高かった。オメガ3脂肪酸には他にも多くの健康上の利点があります。しかし、食べ物だけで十分な魚油を得るのは難しいです。 投与量

：関節炎財団は、1日2回、6グラムの魚油を推奨する。しかし、1日3g以上の魚油が出血のリスクを高める可能性があります。抗凝固剤を服用している場合は、医師に相談してください。妊娠中の女性は、危険なレベルの水銀を含んでいる可能性があるので、魚を食べすぎないようにすべきです。 ウコン

（ウコン） それは何ですか？

ターメリックはアーユルヴェーダと中国の漢方薬で4000年以上使用されてきました。ターメリックの有効成分はクルクミンです。これは抗炎症剤であることが示されており、RAの腫脹や圧痛の軽減に役立ちます。 それは機能しますか？

AAPSジャーナルに掲載された小さな研究では、ウコンから作られた製品（BCM-95と呼ばれる）がRA患者の痛みや腫れの軽減に、RA治療薬ジクロフェナクよりも効果的であることが判明しました。この利点を確認するには、より大きなスケールの研究が必要です。 投与量

：お茶、カレー、スパイスなどを通して、ウコンをあなたの食事に浸透させることができます。クルクミンと呼ばれるサプリメントとしても利用できます。推奨用量は1日2回500mgです。クルクミンは一般に安全で毒性は低い。 生姜

（Zingiber officinale） それは何をしますか？

ジンジャーは、風邪や消化から片頭痛や高血圧までのあらゆるものを治療するために使用される一般的なハーブの人々です。イブプロフェンに類似した抗炎症作用が知られています。現在の投薬のために悪心や嘔吐を経験した場合、ショウガはこれらの副作用を緩和するのにも役立ちます。 それは機能しますか？

RAの投薬としてのショウガの証拠は引き続き研究されている。最近の研究によると、ショウガはRA症状および状態そのものを助ける可能性があることを示唆しています。また、関節に追加の保護効果があるかもしれません。 投与量

：新鮮な根は食料品店で入手可能であり、茶に淹れることができます。 1日に4カップまでのジンジャーティーを飲むことができます。また、サプリメントの形で簡単に見つけることもできます。血液シンナーを服用している人や胆石を持っている人は、望ましくない副作用のリスクのために生姜を摂るべきではありません。 緑茶エキス

それは何をしますか？ 緑茶は、おいしい飲み物ではなく、数百年前の抗酸化物質を含むハーブ療法です。これは、伝統的に消化を促進し、心臓の健康を改善するための利尿薬として使用されています。最近のラットの研究では、緑茶に炎症および腫脹を減少させる活性化合物が存在する可能性があることが判明した。緑茶は、抗リウマチ作用を有する化合物であるカテキン類が多い。

それは機能しますか？

別の最近の研究では、6ヶ月間緑茶を飲んでいるRA患者を調べました。参加者は適度に集中的な運動プログラムに参加し、1日3回45〜60分間トレッドミルを歩いた。この研究では、緑茶と運動がRA症状を減少させるのに有効であることが分かった。 投与量

：1日4~6杯の緑茶を飲む。しかし、あなたの食事に緑茶を導入する前に必ず医師に確認してください。緑茶はいくつかの薬物とネガティブに相互作用することが知られています。

セロリの種子 （Apium graveolens）

それは何をするのですか？ セロリの種子は、風邪、消化および関節炎から肝臓および脾臓に関連する状態に至るまで、何千年も使用されてきました。今日は主に利尿剤として使用されています。

それは機能しますか？

関節炎や痛風の有効な治療法としていくつかの支持が得られていますが、人体試験は行われていません。研究者は、セロリの種子抽出物が抗炎症効果を有することを示すラットの研究を行った。セロリ種子抽出物1kg当たり100mgの用量は、300mg / kgのアスピリンと同様の効果を有する。 投与量

：セロリ種子油の投与量について医師に相談してください。それはあなたが取っている薬と相互作用することが可能です。また、セロリの種子油を子供の手の届かないところに保つことも望みます。 苦い王

（Andrographis paniculata） それは何をするのですか？

苦い植物の王はアジア原産であり、広く栽培されています。その抗炎症性、抗ウイルス性、抗酸化性および抗菌性が知られている。上気道感染、感染症、熱などを治療するために伝統的な医療で使用されてきました。 それは機能しますか？

研究によると、このハーブはRAの症状を治療する可能性があります。ある研究は、ハーブを服用した人々が、腫れた関節や可動性の改善を報告していることを発見しました。しかし、プラセボと比較して、統計的な差はなかった。このハーブの有効性を確認するには、より大規模で長い研究が必要です。 投与量

：漢方治療は、錠剤形態で最も容易に見出すことができる。上記の研究では、人々は30mgを1日3回服用させました。潜在的な副作用としては、頭痛、疲労、吐き気などがあります。 ケルセチン

それは何をするのですか？ この植物由来のフラボノイドは、多くの花、果物、野菜に色を付ける責任があります。ケルセチンは強力な抗酸化性および抗炎症性を有し、RA患者に有益であり得る。

それは機能しますか？研究者らは、ケルセチンが炎症反応を調節するのを助け、RAの潜在的な薬物である可能性がある、伝統的、相補的、および代替医薬品のアフリカジャーナルに掲載された研究で、ケルセチン投与量の影響を測定するために設計された2015年の研究では、ケルセチンが炎症に関連する分子を減少させることが判明しました。 投与量

：1,100mgのケルセチンと100mgのアザチオプリンを摂取した場合、RAを有する人々に利益が見られた。サプリメントと調停を混合する前に医師に相談してください。クエルセチンはいくつかの副作用がありますが、いくつかの薬物と相互作用する可能性があります。

ローズマリー （Rosmarinus officinalis）

それは何をしていますか？ この地中海の低木は、化粧品の食品の香辛料や香りとして広く使用されています。ローズマリーはまた、筋肉痛の緩和や消化不良の治療などの薬効のために賞賛されています。ローズマリーには抗酸化物質が含まれており、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。

それは機能しますか？ 治療薬としてのローズマリーに関する研究はない。 2005年のパイロット試験では、ローズマリーエキスを含む治療の効果を検討しました。 RAを有する人々は、1週間に3回、440mgの薬物を4週間服用した。結果は、疼痛の40〜50％の減少を見出した。

投与量： ローズマリーオイルを局所的に塗布することができます。しかし、補足としてローズマリーを試す前に、医師に相談してください。

Thunder god vine （Tripterygium wilfordii）

それは何をしますか？ 雷神は中国、日本、韓国のネイティブです。この植物の根元に由来する抽出物は、痛みや炎症を軽減すると考えられています。

それは機能しますか？ 国立相補および統合健康センターは、雷神のブドウがRAの症状を助ける可能性があると指摘しています。中国で行われた2014年の研究では、メトトレキセートを投薬して雷神のブドウを採取することは、投薬単独で行うよりも優れていることが分かった。

投与量： サンダー・グッド・ブドウは誤って採取された場合、毒性があります。用量については医師に相談してください。このハーブは、下痢、上気道感染症、皮膚発疹などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

白い柳樹皮 （Salix alba）

それはどうしますか？ 白い柳の樹皮は何千年もの間炎症を治療するために使われてきました。

Salix 種は、アスピリンの天然源として認められている。

それは機能しますか？ ヤナギのサリシン中の活性成分が神経内の痛みを誘発する化学物質の生成を減少させるという証拠がある。 Phytotherapy Researchジャーナルによると、実験室試験では、ヤナギ樹皮は、カモミールおよびメドウズ油よりもRAに関連する炎症性化合物の減少においてより効果的であることが示された。投与量

：アスピリンと同様に、ヤナギ樹皮は、抗炎症剤および抗凝固剤を含む特定の薬物と相互作用することができる。ウィロー樹皮は、胃の不調やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。柳の樹皮を取る前に必ず医師に相談してください。 これらのサプリメントは、さらなる研究と試験が必要です。 Boswellia （Boswellia serrata）

それはどうしますか？ スクラブの木

ボスウェリア・セラータ は、インドとパキスタンの原産です。それは薬の使用の長い歴史を持っています。樹皮は、インディアン・フランキンセンスとしても知られており、抗炎症性を有する粘着性樹脂を産生する。ボスウェリア酸は、体内に炎症を引き起こすロイコトリエンを妨害すると考えられている。

それは機能しますか？ボスウェリアがRA患者に有効であることを示す科学的証拠はほとんどない。まだ人間の裁判はありませんでした。研究者は実験室や動物実験を行っただけです。しかしBritish Medical Journalは関連する研究をレビューし、ハーブはRAの約束を示していることに気づいた。

投与量 ：ボスウェリアをカプセルまたは錠剤にすることができます。関節炎財団は300-400 mgを1日3回投与することを推奨しています。このサプリメントを試す前に医師に相談してください。

緑がかったイガイ （Perna canaliculus） それは何をするのですか？ 緑色をしたイガイは、ニュージーランド固有のものです。それは栄養補助食品として使用することができます。これにはオメガ3脂肪酸が含まれており、関節炎に伴う炎症を軽減するのに役立ちます。

それは機能しますか？ 研究成果にはその有効性が混在している。 Arthritis Research UKは、この補足物はRA痛みの緩和に効果がないと主張している。関節炎財団は、緑がかったイガイが痛みを軽減するいくつかの試みを強調した。

投与量 ：関節炎財団は、300-350 mgを1日3回服用することを推奨しています。緑がかったイガイは、胃に治癒しているかもしれません。したがって、潰瘍を引き起こす効果のためにNSAIDSを服用できない人のための代替手段となりうる。シーフードアレルギーの人もこの補足を避けるべきです。

ポー・ダルコ （Tabebuia avellanedae）

それは何ですか？南米常緑樹の樹皮は、伝統的に関節炎、発熱、および様々な癌を治療するために使用されてきました。事例報告では、抗炎症性、抗真菌性、抗ウイルス性、抗菌性が確認されています。 それは機能しますか？関節炎の痛みに対する効果についてのヒトの研究はまだない。それがどのように機能するかは、理解し始めたばかりです。最近の研究では、この樹皮が炎症反応に重大な影響を及ぼすことが判明した。それはタイレノールを取れない人のための代替手段かもしれません。

投与量：ポー・ダルコは、補充丸薬、乾燥樹皮茶、またはアルコールで作られたチンキーとして服用することができる。多量に摂取すると、Pau d'arcoは毒性があります。ポー・ダルコを飲む前に医師に相談してください。その毒性および影響を理解するための十分な研究はなされていない。 RehmanniaまたはChinese foxglove

（Rehmannia glutinosa） それは何をするのですか？

中国の狐グローブは伝統的な中国医学（TCM）の成分です。これは喘息やRAを含む症状の治療に使用されます。中国の狐グローブはアミノ酸とビタミンA、B、Cが豊富です。その抗炎症性は、関節痛や腫れを軽減するのにも有効です。 それは機能しますか？

それがうまくいくかどうかを支持する主要な研究はない。それはしばしば他のハーブに加えられるので、研究者は効果的な中国の狐のぼりを特定するのは難しいです。投薬量 ：中国の狐手袋が安全で効果的な治療法であることを示すほとんどの人体研究はなかった。この薬草を試す前に医者に相談してください。 FDAは中国の狐グローブに安全な評価を与えていない。

避けたいサプリメント 関節炎財団は副作用のためにこれらのサプリメントを避けることを推奨しています：

アルニカ アコナイト

副腎 秋クロッカス

チャパラル 999>一般的なRA症状および合併症のための他の治療

以下の治療法は、RA症状の直接的なものではない。しかし、彼らはあなたの健康にまだ恩恵を受けるかもしれませ ブロメライン

それは何をしますか？ ブロメラインはパイナップルに含まれる活性酵素です。この酵素は、消化不良および痛みの緩和に役立つ抗炎症作用を有する。ブロメラインの主な用途は、感染による炎症を軽減することです。それはまた、関節炎の痛み、腫れ、および可動性を助けるかもしれない。

それは機能しますか？

最近のラットの研究は、パイナップルジュースが炎症を減少させることができることを示している。しかしブロメラインとヒトにおけるRAに対するその影響についての新しい研究はない。

• 投与量：
• 研究者らは、パイナップルジュースは食事の追加が可能であることを示唆していますが、購入前にラベルをお読みください。ほとんどのパイナップルジュースには多くの砂糖が加えられています。関節炎財団は、食事の間に1日3回ブロメラインサプリメント500-2000 mgを推奨しています。パイナップルアレルギーがある場合、または血液シンナーを服用している場合は、ブロメラインサプリメントを避けてください。
• カルシウム
• それは何ですか？
• RA治療薬の多くは骨の喪失（骨粗鬆症）の原因となるか、骨の損失リスクを高めるものです。炎症や痛みからの不活動はまた、骨の健康を悪化させる可能性があります。カルシウムが豊富な食事とサプリメントはRA管理の重要な部分です。
• それは機能しますか？

カルシウムサプリメントは痛みを治療するためのものではありません。彼らはあなたの体の骨密度を維持し、骨折する可能性を減らすのに役立ちます。ダークグリーンリーフ野菜、低脂肪乳製品、カルシウム強化飲料は、すべて日常の食生活の一部でなければなりません。

投与量：

国立関節炎および筋骨格および皮膚疾患研究所（NIAMS）および国立衛生研究所（NIH）は、50歳未満のすべての成人および1,200 50歳以上の女性の場合はmg、70歳以上の男性の場合は、カルシウム補給を受ける前に医師に相談してください。副作用の中には、ガス、便秘、鼓腸などがあります。

カモミール （シャモミラ・レクチタ）

それは何をするのですか？ カモミール茶は、その抗炎症性および鎮静作用により賞賛されている。内部では、カモミールは、痛みを伴う皮膚や炎症を起こした皮膚の治療に有効です。それはまた、以下を改善し得る：

炎症 不眠症

リウマチ痛

胃腸障害 それは機能するか？

カモミール茶とRAについての研究のみがあります。 1つの実験研究は、カモミールが腫瘍壊死因子およびインターロイキンに炎症作用を有することを見出した。これらの2つの化合物は、RA炎症と関連している。カモミール茶とRAの2013年のラボ調査では、鎮痛剤としての可能性があることが示唆されています。 投与量

：感染を防ぐため、1日を通して7〜8杯のお茶を飲むことをお勧めします。カモミールは毒性が低い。ブタクサと菊にアレルギーのある人は、カモミールを避けたいかもしれません。 ビタミンD

それは何ですか？ ビタミンDは、関節および骨の健康に著しく寄与する。また、体内のカルシウム代謝を調節するのに役立ちます。

それは機能しますか？ [999] Journal of Endocrinology and MetabolismのJournal of Therapeutic Advancesによると、低レベルのビタミンDはRAの発症および進行性症状に寄与する可能性がある。この欠陥がより重大であるほど、より重度のRA症状が存在する可能性がある。 投与量

• ：日光の外に出ていることを確認すると助けになります。しかし、屋外では毎日のビタミンDの必要条件を身体に提供するには十分ではありません。ビタミンDの食品源には、サーモン、缶詰のマグロ魚、および強化乳が含まれる。
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