減量のための下剤：彼らは働き、彼らは安全ですか？

多くの人々は体重を減らすことを望んでいるときに下剤に変わります。

しかし、減量のために下剤を使用することの安全性および有効性に対する重大な懸念がある。

この記事では下剤の安全性と、本当に体重を減らすのに役立つかどうかを見ていきます。

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下剤は何ですか？

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緩下剤は、便通を刺激するのに役立つ、または便を緩めてその通過を緩和するのに役立つ薬です。彼らはしばしば便秘、まれな、痛い、または困難な排便によって引き起こされる状態を治療するために使用されます。彼らはまた、体重減少のための一般的な方法になっています。多くの人々は、下剤を使用することで便通の頻度を増加させ、迅速で簡単で簡単に体重を減らすことができると信じています。

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しかし、この記事の後半にあるように、安全性と有効性の真実は別の話です。

様々な方法で機能する下剤のいくつかのクラスがあります。主要なタイプは、（1）：

刺激緩下剤：

消化管の動きを速めることによって作用します。

• 浸透圧下剤： このタイプは、結腸により多くの水を保持させ、排便回数を増加させる。
• バルキー生成下剤： 消化した腸を通って水を吸収し、大便を便に加える。
• 生理食塩水緩和剤： これにより、水が小腸に引き込まれ、排便を促進するのに役立ちます。
• 滑液緩下剤：このタイプの下剤は、排便を容易にするために便の表面および腸の内面を覆う。 スツール軟化剤：
• スツールはより多くの水を吸収することができ、スムーズにしてより簡単に通過させることができます。 <！ - 3 - >
• 要約： 便秘薬は便通を刺激するのに役立ちます。彼らは便秘の治療薬であり、体重減少のための人気のあるツールです。さまざまな種類の下剤は、さまざまな方法で排便を誘導するのに役立ちます。

下剤はあなたが水分を失うのを助けることができました

下剤を使用することは、数ポンドの速やかな排出を目指す人々の間では非常に一般的になっています。実際に、一部の研究では一般の人口の4％以上が緩下剤乱用に従事していると推定されています（2）。 下剤は体重減少を助けるかもしれませんが、その結果は一時的なものにすぎません。

いくつかのタイプの下剤は、あなたの体から腸に水を引き寄せ、便がより簡単な通過のために水を吸収することを可能にする。この方法では、あなたが失う唯一の重さは、便（1）を通して排泄された水からです。

大規模な研究では、大食量を食べる摂食障害の一種である自己免疫性嘔吐や下剤などの体重増加を防ぐための方法を使用して、神経性過食症の30人の患者の食物摂取と食習慣を測定しました。研究者らは、これらの患者が使用した他の方法と比較して、緩下剤の使用は体重を制御するための有効な方法ではないことを発見した（3）。他の研究では、下剤は、体重を調節するのに有効ではなく、下剤および肥満の若者の間では、通常の体重よりも下痢の方が一般的であった（4）。今日まで、緩下剤の使用が持続的な体重減少につながるという考えを支持する研究は存在していない。

代わりに、脱水、電解質の不均衡、場合によっては依存するなどの危険な副作用を引き起こす可能性があります。

要約：

下剤を使用すると、一時的に水分が失われることがあります。しかし、研究は、これが長期的な体重減少の有効な方法ではないことを示唆している。

下痢の使用は脱水につながります

下痢の最も一般的な副作用の1つは脱水です。

これは、多くの下剤は、他の組織の腸に水分を引き込み、便（1）を通って水分を失うために働くためです。

失われた水を補充するのを慎重にしないと、脱水につながる可能性があります。

脱水症の一般的な症状には、頭痛、尿の排出量の減少、渇きの増加、疲労、乾燥した皮膚およびめまいが含まれる。 脱水症は、この記事の後半で説明するように、より深刻な副作用と関連している可能性もあります。

要約：

いくつかのタイプの下剤は、水を腸および便に引き込み、水分の損失および潜在的に危険な脱水をもたらす。

下剤は電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。

電解質は、体液に溶解して細胞や組織が正常に機能するのに重要な物質です（5）。いくつかの一般的な電解質には、塩化物、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムおよびリン酸塩が含まれる。これらの必須電解質のバランスを取り除くと、発作、混乱、昏睡などの危険な副作用を引き起こす可能性がある。緩下剤は、重要な電解質の損失を招くことがある。これは、電解質の不均衡を引き起こす可能性があり、これは緩下剤乱用の最も危険な副作用の1つです（6,7）。 24人の患者を対象とした小規模研究の1つは、下剤使用が参加者のナトリウムおよびカリウム濃度の有意な変化をもたらしたことを示した（8）。 2人の患者270人の別の研究では、大腸内視鏡検査の準備に一般的に使用された下剤が電解質障害のリスクを増加させることが示された（9）。

電解質の不均衡の一般的な症状には、渇き、頭痛、心臓の動悸、疲労、衰弱および筋肉痛が挙げられる。要約：

緩下剤の使用は、体内の電解質のバランスを変えることがあり、疲労、筋肉痛および心臓動悸などの多くの有害な副作用を引き起こす可能性がある。

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過度使用が心配する人は依存を引き起こす可能性がある 緩下剤は一般的に短期間使用するのが安全ですが、長期使用に依存する可能性があると心配する人もいます。

これは特に、便通を誘導するために腸管の動きを速めることによって作用する覚せい剤緩下剤に当てはまる可能性がある。しかし、ほとんどの下剤依存症の報告は事例である。刺激性下剤に忍容性を示すか、依存性になるという個人の報告にもかかわらず、これらの影響が実際に起こることを示す証拠はほとんどない（10）。実際、一部の研究者は、覚せい剤緩下剤に対する耐性は珍しく、依存性の可能性が最小限であることに気付いています（11）。

長期の下剤使用の効果および依存のリスクを評価するためには、より多くの研究が必要である。

要約：

長期使用に伴う下剤依存症の逸話的な報告がある。しかしながら、長期の下剤使用の潜在的な副作用については、より多くの研究が必要である。下剤の他の可能性のある副作用脱水、電解質の不均衡および可能性のある依存を引き起こすことに加えて、下剤の使用は、以下を含む多くの他の危険な副作用と関連している：

Rhabdomyolysis：

1件の事例研究では、緩下剤乱用が横紋筋融解を引き起こし、筋肉組織の急速な悪化および有害なタンパク質の血流への放出を引き起こす可能性があることが示された（12）。

消化管損傷：

小さな研究では、食欲不振患者の中には、以前の下剤使用の結果として、胃腸機能および長期間の膵臓障害の変化が見られた（13）。

肝障害： 1例の患者において、下剤の使用が肝障害に寄与しているとの事例研究が報告されている（14）。

腎不全：

別のケーススタディでは、下剤を過剰使用すると透析を必要とする重度の腎不全を引き起こしたようであり、血液から老廃物や毒素を除去するのに役立ちます（15）。しかし、長期的な潜在的効果および緩下剤使用の安全性に関するさらなる研究が必要である。要約：いくつかの研究では、横紋筋融解、消化管損傷、肝臓損傷および腎不全を含む重篤な状態に緩下剤の使用が関連しているが、さらなる研究が必要である。

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体重を減らすためのより良い方法

下剤、パージまたは重度の食物制限などの健康でない減量方法を使用している場合は、健康に長期間影響を及ぼすことを止めるために専門的な助けを求めます。

あなたの健康を損なうことなく体重を減らすためには、より良い、より安全で効果的な方法がたくさんあります。

果物や野菜をもっと食べる：

カロリーは低いが、繊維は豊富である。果物や野菜の摂取量が多いほど体重が低くなる（16,17）。

身体活動を増やす： 週に数回有酸素運動に参加すると、体重減少を助け、体重の回復を助けることができます（18）。

あなたの部分のサイズを小さくする：

小さな部分は、より少ないカロリーを意味します。 1つの研究では、より小さいプレートを使用するだけで参加者が食べる量が少なくなったことが分かりました（19）。

高蛋白質朝食を食べる：

• タンパク質を含む朝食で1日を始めると、1日のうちに食欲と食物摂取量が減少することが示されています（20）。 添加された糖の摂取量を減らします：
• 砂糖はカロリーが高く、栄養が少なく、体重増加につながります。研究によれば、砂糖を加えた飲料を飲むことが肥満と関連する可能性がある（21）。 さらに多くのアイデアが必要な場合は、科学的に裏付けされた簡単な方法で体重を減らす30の方法をリストしたこの記事をご覧ください。
• 要約： 安全で効果的な体重減少の方法には、果物や野菜の摂取量を増やしたり、運動量を増やしたり、体重を減らしたり、高蛋白質の朝食を食べたり、砂糖を摂取したりするなどがあります。
• 結論 下剤は、排便を増加させ、便秘を予防する効果的な治療法です。しかし、下剤の使用は長期的な減量につながる可能性は低いです。さらに、緩下剤乱用は、脱水、電解質の不均衡および危険な健康状態を含む多くの危険な健康影響を伴い得る。

体重を減らそうとしている場合は、食事を少し変更して定期的な身体活動に従事してください。これらのソリューションは長期的にはより安全で、より効果的で持続可能です。