クアドラタス腰痛（QL）は、最も深い腹筋である。

四脚腰筋とは何ですか？

四肢腰部（QL）は最も深い腹筋である。それは、腰椎の両側にあるあなたの腰に位置しています。それはあなたの最も低い肋骨から始まり、あなたの骨盤の上部で終わります。この筋肉を使って座ったり、立ったり、歩いたりするので、ここでは痛みを感じるのが一般的です。

QLは、腰痛の主要な原因の1つであり、身体の健康に影響を与えることがあります。

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原因

四肢の腰痛を引き起こす原因は何ですか？九叉腰痛の痛みは、過度な使用、ストレス、および緊張によるものであり得る。時々筋肉が弱くなったり窮屈すぎたりすると、痛みやこわばりが起きることがあります。

長時間座っているなどの活動は、特にQLおよびその周辺地域への血流を減少させることがあります。痛みは、反復的な動きと弱い背中の筋肉から生じることもあり、その結果、姿勢が悪くなります。

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これらの要因のすべてが、あなたをひねり、曲げたり、不適切に持ち上げたりすることがあり、これにより緊張が増します。また、あなたの背骨と骨盤を安定させるために過度の補償が必要な場合は、QLがきつくなりすぎることもあります。この領域の痛みは、事故や不自由な脚の長さによるものでもあります。

トリガーポイントと痛み

トリガーポイントは、刺激されたときに痛みを引き起こす可能性のある身体の領域です。トリガーポイントは、痛みや緊張を引き起こすストレスまたは負傷した筋肉で構成されています。クアドラトゥス腰痛トリガーポイントは、背中の深い痛みや、腰や骨盤の刺すような痛みのせいかもしれません。 QLが咳やくしゃみをしているときに激しい痛みを感じるかもしれません。

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診断

四脚腰痛はどのように診断されますか？

四肢の腰痛を経験していると思ったら、医師に相談してください。彼らはあなたの痛みの根本に辿り着くのを助けることができます。彼らは、それが根本的な健康問題に関連しているかどうかを判断することもできます。

特定の身体活動を行い、痛みの性質を説明する必要があるかもしれません。彼らはあなたと協力して、何らかのタイプの車体を含む治療計画を考え出すことができます。彼らはまたあなたがセルフケアと家庭治療をすることをお勧めします。

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合併症

四脚腰痛が合併症の原因になりますか？

QL痛みを治療しないと、体の他の部位にストレスがかかることがあります。あなたの体が対称ではない1つの部分をサポートするように補正すると、追加の不均衡とミスアライメントが発生する可能性があります。痛みはより深刻になり、身体の他の領域に広がります。

四肢腰部の痛みは、あなたの股関節、臀部、および大腿部の痛み

仙腸関節の痛み

• 腰痛
• 腹痛
• 治療<999 >四肢腰痛はどのように治療されますか？
• 四肢腰部はいくつかの方法で治療できます。熱と氷をかけると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。あなたの医師は、ある種の鎮痛剤または筋肉弛緩剤を服用することをお勧めします。トリガポイント注入も別のオプションです。

筋疲労などのマッサージ療法

カイロプラクティック治療

ロルフィング

鍼治療

• 999>ヨガセラピー
• 2週間の在宅療養後に背痛が治らない場合は、医師に相談してください。
• がんの既往歴
• 骨粗鬆症
• ステロイドの使用
• 薬物またはアルコール乱用

経験がある場合は直ちにケアを求める：

• 新腸脚の下に広がって膝の下まで伸びる痛み
• いずれかの脚の衰弱、しびれ、または刺痛
• >原因不明の体重減少
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Outlook

• 四肢腰痛の見通しは？
• 初期段階で治療されるQLの痛みは、通常、経時的に管理および改善することができます。それはあなたの体のこの領域を完全に治す長いプロセスかもしれません。しかし、より良くなるための措置を講じる限り、改善が見られるはずです。できるだけ健康を保ち、痛みの原因を取り除くようにしてください。
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• 予防
• 四肢腰痛はどのように予防されますか？
• あなたの身体を可能な限りフィットさせることによって、四脚腰痛を防ぐことができます。形にとどまって、あなたの体を整え続けるために運動療法士のいくつかのタイプを見ることを検討してください。それが悪化しないように痛みを始めるとすぐに治療してください。

地域のストレッチと強化に焦点を当てた動きを実行します。バック・テンションを解除し、サイド・マッスルを係合させるには、サイド・ベンドとストレッチが重要です。あなたの肋骨と骨盤の間のスペースを長くする練習をしてください。ヨガ、ピラティス、太極拳は効果的なコア強化剤です。適度なペースで歩くことは、背中の痛みを和らげるのにも役立ちます。

四肢の腰痛を予防するためのその他のヒント：

立ったり、座ったり、運転しているときに良い姿勢を保つことをポイントにします。

重いものを正しく持ち上げてください。

背中の痛みを軽減するのに役立つポジションで眠ります。