リトルスリープに乗る方法

あなたが十分な睡眠を取らないと面白いことが起きます。あなたの心はあなたに残酷なジョークを演じ始めます。あなたが突然ドーナツとクッキーを食べることを誘惑しています。冷たく疲れた魂を慰めるためには、炭水化物が必要です。また、あなたが好きなものにスナップを始めると、何よりもあなたのベッドシートに潜り込むことについて幻想を感じます。

スリープ はクイーン999です。しかし、それも請求書の支払いです。心配しないで、あなたはその日を乗り越えることができます。あなたが眠りにつかないときでさえ、人生で優勝することについてのかなり強力な女性からの心から心へのアドバイスがあります。 <！あなたの理由に焦点を当てる

サウスカロライナ州グリーンビル警察署の警察官Michelle Lentz（31歳）は、発生した抗議活動の中で残業をしなければならなかった。当時、彼女はまだ7ヶ月の娘を授乳中でした。 「これはまた、仕事のためにポンプ輸送のセッションをスキップしなければならないという私の最初の経験であり、特に弾力性のベストを着用している間は快適ではなかった。

<！彼女は疲れ果ててコーヒーを頼りにして自分の機能を助けることができなかったにもかかわらず、彼女がやっていた重要な仕事に焦点を当てることは、彼女を続けるのを助けたと彼女は言う。

「私は娘（そして未来の子供たち）の中で、正直で勤勉であることは法執行、経理、その他であれ、職業に大きな特徴があることを鼓舞したいと思っています。 「彼女が女性だから仕事ができないと感じることは決してないと思っています。そして、彼女が何かを成功させる方法を彼女に示すことができます。

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ええ、これは、あちこちで寝るのにはかなり良い理由だと思います。

あなたが生き残るためにやらなければならないことには恥ずべきことはありません。

夜勤にはいくつかの現実が砂糖コーティングされていません。例えば、Clair McLafferty（28歳）はThe Marble Ringのバーミンガム、アラバマ州のバーテンダーで、 "The Classic&Craft Cocktail Recipe Book"の著者です。 "彼女は彼女の仕事が彼女の体に"残忍 "だと言います。

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人とその問題に対処する身体的および感情的な通行料 - ほとんどの人が眠っているとき - は簡単な仕事ではありません。 McLaffertyは、シフト後に彼女の脳を落ち着かせるために多くの作業が必要であることを発見しました。彼女は恋人や友人と昼食の日につながろうとしますが、彼女が忙しいスケジュール（彼女は作家でも数学者でもあります）から回復するためには、彼女自身の時間を主張することについての苦難はない。

「人々とかなりの時間を費やすことは困難なことです」とMcLaffertyは説明します。 「私はバーテンダーですが、私は実際には非常に外向的な内向的な人物なので、ノンストップの動きとプロの社会的交流の夜は消えてしまいます。"

シフトの翌日、彼女はほとんどの時間を人間のやりとりの最小限以上のものを必要としない活動だけで過ごすことを好む。たとえそれが関係を維持することを困難にしても、彼女はあなたが少しの睡眠で走っているときに生き残るためにあなたがする必要があることを認識することが重要だと言います。

私はついに睡眠不足が私を殺さないということを受け入れるようになりました。確かに、私の生物時計は修復不可能な損傷を受けていますが、私は生き残ります。

「ねじれ」と言うだけです。

デトロイト出身のガリア・ペルド（57歳）は、睡眠不足が何であるかを知っている女性です。 Peledには6人の子供がいるだけでなく、彼女は25年間のキャリアの中で夜中に何百もの出生を処理している看護師 - 助産師です。

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1977年以来エルサレムに住んでいたペルードは、かなり異例のことをしていますが、彼女の言うことは人生を扱うための方法です基本的に一貫した睡眠スケジュールを必要としない仕事をしている間：

あなたはそれをねじにしてこれがあなたの人生であることを認めます。

セカンド・チャイルドの誕生後に助産師として仕事を始めた後、彼女は「あまりバランスを感じなかった」狂った乗り物に乗り出した。 「彼女は一晩中働いていましたし、子供を学校や託児所から1ポンドで拾う前に少し寝ろうとしました。 m。 、それらを供給してください。

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これらの年は生き残るために費やされたぼけでした。疲れた母親と看護師は、仕事を終えて数回眠ってしまった。

「何年も多くのストレスがありました。残念ながら、彼女の問題に対する簡単な解決策はありませんでした。彼女は自分の人生と仕事の現実が彼女を放置しないので、十分に眠れませんでした。しかし、彼女は両方を愛していたので、彼女は最終的に彼女は画期的な瞬間を持っていると言います。

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「睡眠不足が私を殺さないと受け入れるようになった」と彼女は説明する。 "私の生物時計は修復不可能な損傷を受けましたが、それはOKで、私は生き残ります！一度それを受け入れてそれと戦わなかったら、簡単に航海できました。 "

彼女は3時間から4時間寝ることに慣れ親しんでいました。彼女は不気味だったので、彼女は夫との戦いを止めた。 「私がそれを受け入れると、私は流れ始め、すべてが良くなった」と彼女は簡単に言う。

基礎に焦点を当てる

あなたがたった今通り抜けているときに、あなたは私がそんなに疲れていても、そこにいて、私が話していることを正確に知っている）、あなたは人生の小さな勝利を祝う必要がある。新鮮なシートの感じ、良いお食事、そして、あなたの歯を磨いているようなものはありますか？

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「あまりにも疲れていたので、私は歯がすごく聞こえるが、歯を磨くのはいつも夢中だった」とペルードは認めた。それで、彼女が歯磨きをするのを覚えていた朝、彼女は彼女にふさわしいお祝いをしました。"私はいつも私の歯を磨いてとても幸せだった"と彼女は言う。 「それは自己ケアのための私の小さな譲歩だった。 "

本当に小さなことですよね？

Advertisement広告あなたが夜通し仕事をしなければならない場合、小さなものは大いに役立ちます。炭水化物と砂糖の代わりに軽食を食べてみてください。

ちょっと気分を落とすことを目標にしましょう

あなたが今いる生活の段階で、完全にバランスのとれた睡眠サイクルが決して起こらないことがあります。時には、あなたは十分な睡眠を得ていないだけで、現時点ではその周りに実際の方法はありません。しかし、あなたは少しだけ吸うことができるいくつかの方法に集中することができます。

「夜間に働いたとき、私はバランスのとれた生活をしていたような気がしなかった」と、彼女が25歳のとき精神保健病院で働いていた時代のメアリー・ジャスティン・ザウアーを認めている。「どれだけ睡眠をとっても、私は疲労の永続的な霧の中に住んでいたように感じました。それでも、ミズーリ州カンザスシティの医療従事者転向者は、「毎日最悪の気分にならない」という違いを生み出すために必要な主要事項を明らかにすることに集中していると言います。 「炭水化物と砂糖の代わりに一晩軽い食事を食べるような、小さなことを読んだり、暖かいシャワーを浴びたりして、就寝時のような朝を治療するようなことはほとんどありませんでした。

彼女は世界に取り組む準備ができていないかもしれませんが、少なくとも彼女はちょうど

ちょっとした

ビットを感じる日に取り組むことができました。

基本的に、あなたはEnergizer Bunnyですが、電池は一切ありません。

Energizer Bunnyのようにして、動き続けてください。

Pauline Campos（39歳）は、10歳のミネソタ州の双子都市のママです。彼女の娘はADHD、不安、不眠症を抱えています。 Camposは最終的にそれを使って転がすという決定を下しました。 「ADHDは私の超大国だと人々に伝えます。 「私が必要とする睡眠はめったに得られません。就寝予定時刻を実行しようとするたびに、宇宙は笑ってしまい、私は突然、全員を必要とする締め切りになります。 " フリーランスの作家も娘を家に連れています。そのため、娘が眠っている真夜中に限られていました。彼女が仕事をしていることが分かったら、彼女を4歳以上にしておきなさい。 m。彼女は、彼女が翌日までに目を覚ますという決定を下すときだと言います。

「私は前進し続けるために勢いをつけ、できるだけ静かに座っていきたい」とカンポスは言う。 「私がしなければならないことに集中し続けると、より良い夜の睡眠に挑むことができるまで、私は続けることができます。基本的に、私はEnergizer Bunnyですが、電池は一切含まれていません。 "

Bam、十分に言った。少しの睡眠で生き延びるには、おそらくエナジャイザーバニーのようにしておきましょう。しばらくの間、バッテリーを充電することを忘れないでください。

Chaunie Brusieは、重大なケア、長期ケア、労働と看護の経験を持つ登録済みの看護師です。彼女は家族と一緒にミシガンに住み、彼女の4人の若い子供たちと一緒に旅行、読書、執筆、そして遊ぶことが大好きです。彼女は夫が素晴らしい料理家であり、かつては冷凍ピザを大破していたので、毎晩夕食を喜んで清める。彼女は

チャウニーブラシで母性、フリーライズ、そして人生に関するブログを書いています。 com

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