骨粗鬆症を患っていると骨が折れるのはどうですか？

あなたが骨粗鬆症で生活している場合、あなたの骨はあなたの年齢に理想的であるよりも薄いことを学びました。これにより、骨折や破損を経験するリスクが高くなります。しかし、あなたが骨を壊して実際に骨折するリスクがあることを知っていることは、非常に異なることです。骨粗しょう症の診断を受けた後に骨を強化するための措置を講じると、将来の骨折のリスクを軽減するのに役立ちます。

<！骨粗鬆症と骨折リスクに関する事実と統計

骨折の発生率は、年齢とともに劇的に増加します。これらには、股関節、椎骨、および前腕への骨折が含まれ、骨粗鬆症によるものが最も多い。骨粗鬆症と骨折のリスクに関する以下の事実を考慮してください。

世界中で推定890万件の骨折が骨粗鬆症に起因する可能性があります。これは、約3秒ごとに骨粗鬆症関連の骨折が発生することを意味します。

• 世界中の50歳以上の女性3人に1人が骨粗鬆症に関連した骨折を経験すると推定されています。この数字は、男性では減少し、同じ年齢グループでは骨粗鬆症に関連した骨折を経験している人は5人に1人いると推定されています。人の椎骨における10％の骨量の減少は、椎骨骨折のリスクを倍増させる。股関節の骨量が10％減少すると、人の骨折リスクが2.5倍に上昇します。
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• これらの統計は、骨粗鬆症を患うと股関節骨折のリスクが上昇するという知識を裏付けています。 65歳以上の女性は特に脆弱です：彼らは閉経を経験したので、骨は男性よりも薄い傾向があります。しかし、骨粗鬆症を患っているということは、骨を破壊することが避けられないということを意味するものではありません。

骨折リスクを増加させる要因

骨粗鬆症は、骨粗鬆症を患う人が骨折の危険性を理解するのを助けるパズルの一部に過ぎない。骨密度が低いことに加えて、骨折の危険因子の例には以下が含まれる：

<！ （国際骨粗鬆症財団によると、これは股関節骨折のリスクを倍増させる）。

プロトンポンプの長期使用（例えば、シメチジン（Tagamet HB）、ファモチジン（Pepcid）、およびラニチジン（Zantac）低体重999物理的不活動または座りがちな生活様式のような炎症を軽減するためのコルチコステロイド薬物の長期使用不安緩和薬、鎮静薬、抗うつ薬などの特定の薬剤の使用（特に股関節骨折のリスクを増加させる）

骨粗鬆症診断を受けた場合は、あなたは骨折のリスクを軽減するために取ることができます。これらには、状態を治療するための薬物療法および生活習慣の変化が含まれ得る。

• 骨粗鬆症患者の最も一般的な骨折
• 骨粗鬆症の患者には、3つのタイプの骨折が一般的に経験されています：脊椎、前腕および手首、および股関節骨折。
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• 椎骨骨折
• 骨粗しょう症の女性の一般的な骨折タイプは、脊椎骨折については知らないかもしれないものです。米国整形外科医のアカデミーによると、推定700,000人のアメリカ人が毎年脊椎骨折を経験している。脊椎骨折は、腰や手首の破損の2倍です。彼らはあなたが脊椎の骨の一つ（椎骨と呼ばれる）を壊すときに起こります。椎骨骨折に関連する症状には、以下のものが含まれる：
• 歩行困難
• 高さ喪失

疼痛

腰姿勢

脊椎骨折が発生した場合、しかし、他の人は背骨の高さを失い始めたり、脊柱後弯として知られている脊柱の湾曲を経験したりすることがあります。

多くの場合、落下により椎骨骨折が起こる。しかし、彼らはまた、到達する、ひねる、くしゃみするなどの日常的な作業から発生する可能性があります。脊柱に十分な力を伝達する特定の動作（例えば、鉄道路を横切る運転など）は、椎骨骨折を引き起こす可能性がある。

前腕および手首の骨折

骨折の結果として、骨折の結果として、骨粗鬆症の女性の一般的な骨折タイプがよく見られることがあります。前腕骨折の80％が女性に発生すると推定されています。

• 股関節骨折
• 股関節骨折を経験した人の約70％が女性です。ほとんどが65歳以上です。
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• 骨粗鬆症はすでに弱体化した骨を意味しています。転倒の衝撃が骨粗鬆症の人の股関節に影響を及ぼす場合、骨折が起こり得る。股関節骨折は、可動性を回復し、回復させるための手術および術後のリハビリを必要とする。

閉経後の女性が骨折のリスクが高い理由

人体のホルモンは骨の構築と強さに大きな影響を与える可能性があります。骨の成長および維持に関連する最も重要なホルモンの3つにエストロゲン、副甲状腺ホルモン、テストステロンがあります。しかし、テストステロンは他の2つのホルモンほど骨に影響を与えません。エストロゲンは、骨成長細胞である骨芽細胞を刺激すると考えられている。エストロゲンはまた骨を破壊する細胞である破骨細胞を阻害すると思われる。

閉経後、女性の卵巣はエストロゲンの生成を止める。人体は脂肪組織などの他の場所でエストロゲンを産生するが、卵巣は典型的にはエストロゲンの女性の主要な供給源である。女性が閉経後に起こったエストロゲンの劇的な低下は、著しい骨量減少につながります。

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骨折のリスクを減らすためのヒント

骨折の危険因子のいくつかは避けられません。例えば、65歳以上、女性、または骨粗鬆症の家族歴があります。しかし、喫煙をやめるなど、骨折のリスクを軽減するためのライフスタイルの変更があります。

転倒予防

転倒は骨粗しょう症に関連する骨折の原因であるため、骨粗鬆症を患っている人は転倒を防ぐために次のような処置を講ずる必要があります：

すべての部屋に十分な照明を提供する。廊下や部屋に夜光を置く。

あなたのベッドの近くに懐中電灯を置き、光を助けます。

あなたの家を通る共通の通路の途中で電気コードを外してください。

書籍、雑誌、または持ち運びが容易な小さな家具などの生活ぶりを取り除きます。

浴槽とトイレの近くの浴室の壁に「つかみ棒」を取り付けます。

靴下、ストッキング、またはスリッパでの歩行を禁止する。代わりに、落下を防ぐためにゴム底の靴を着用してください。

滑りやすい床にカーペットランナーまたはプラスチックランナーを置きます。

雨、雪、落ち葉の滑りやすい歩道ではなく、草の上を歩く。

自宅のスリップする可能性があるラグを取り除きます。

食事の変化

カルシウムとビタミンDは、強い骨の2つの重要な成分です。いずれかの低摂取量は、骨の健康に有害な可能性があります。国立衛生研究所によれば、カルシウム摂取量が不十分で骨折に寄与する要因となっています。 51歳以上の女性は毎日少なくとも1,200ミリグラムのカルシウムを消費すべきである。カルシウム含有食品には、ミルク、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪乳製品が含まれます。多くの他の非乳製品カルシウム源が存在する。例：オレンジジュース、穀物、パンなどのカルシウム強化食品

• ビタミンDは重要なものです。
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• ブロッコリー
• チョコレート
• コラードグリーン
• 豆腐
• カルシウム吸収を促進するが、ビタミンの天然源はほとんどない。
• 卵黄
• 肝臓

海水魚

しかし、多くの食品にオレンジジュース、穀物、全粒パンなどのビタミンDが強化されています。

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• アルコール摂取量を減らすことは、落ちるリスクとアルコールが骨量に与える影響を減らすことができます。
• エクササイズ
• 身体活動は、強い骨を強化するだけでなく、バ​​ランスを改善し、転倒のリスクを減らすことができます。骨粗鬆症の人は、落ちる恐れがあるため、運動を控えてはいけません。エクササイズバンドや小さなハンドウェイトを使用するなどの抵抗運動は、力を発揮するのに役立ちます。ヨガ、太極拳、または優しいストレッチなどの柔軟性練習は、動作範囲とバランスを改善することができます。
• 運動プログラムを始める前に必ず医師に相談してください。骨粗しょう症がある場合は、腰から捻ったり前方に曲げる必要がある活動を避ける必要があります。そのような動きは背中に負担をかけることになり、転倒のリスクを増大させる可能性があります。例としては、フル・シップアップとトウ・タッチがあります。骨粗鬆症は、骨折の危険性を増加させる可能性がある[999]。しかし、骨折リスクを軽減し健康に暮らすために骨粗鬆症を患っている人々には、多くのステップがあります。転倒を予防し、骨を強化するためのライフスタイル対策に加えて、骨粗鬆症を治療するための医薬品も入手可能です。