援助のパートナーまたはパートナー喫煙を終了する
目次:
あなたのパートナーの禁煙を助ける
あなたのパートナーが禁煙を試みている場合、あなたが助けることができる多くの方法があります。疾病管理予防センター（CDC）は、喫煙者の約70％が禁煙したいと言っていると推定しています。しかし、喫煙者の割合がはるかに少ないことが成功しています。
辞めることが困難であるにもかかわらず、成功した人の40％が成功を成し遂げたと考えている。したがって、あなたが気づいていないパートナーの能力をより強く発揮できます。あなたのパートナーが辞める手助けをする方法を考えてみましょう。
<！ - 1 - >広告広告懸念事項
講義なしで懸念を表明する
多くの喫煙者は、この習慣に伴うリスクをすでに知っています。それでも、肺がんや心臓病のリスク増加は、しばしば十分ではありません。 CDCは、ニコチンはコカインやヘロインと同様に中毒性があるとしています。
<！ - 2 - >喫煙者の中には、習慣が愛する人に与える感情的、肉体的なダメージを認識していない人もいます。間接喫煙は危険です。タバコはまた高価かもしれません。
以下を実行することにより、パートナーの習慣の影響を視点に入れることができます。
- コスト分析を行います。次に、休暇、新しい家具、またはより良い車のような、時間の経過とともにタバコに費やされたお金であなたの家族が持つことができるものを示してください。
- あなたは、この習慣が喫煙を許さない社会的状況から、そしてあなたとあなたを孤立させる方法について話し合うことができます。
- あなたは、長生きしたいと心配することができます。
援助を使って喫煙をやめることは、禁煙の最も一般的な方法の1つです。彼らはしばしば高価ですが、これらの助けは、たばこよりも安くなることが多く、特に重い喫煙者がそれを使用している場合にはそうです。ニコチン代替製品が第一の選択肢です。
パッチ
ガム
- ロゼンジ
- 鼻スプレー
- 吸入器
- あなたのパートナーが製品を十分に持っていることを確認し、彼らは彼らが低い実行していると思われる。
- ニコチン置換の約束にもかかわらず、必ずしも機能するとは限りません。これは喫煙者のために落胆することができます。再発する可能性があります。ニコチン置換製品があなたのパートナーの中毒に十分に強くないと思われる場合は、他のオプションの調査を手伝ってください。彼らは、ブプロピオンやバレニクリン酒石酸塩などの処方代替薬について医師に話すことができます。これらは、ニコチン置換を提供するのではなく、脳の化学物質を変更することによって機能します。
広告宣伝広告
離脱症状
離脱症状の管理多くの喫煙者が離脱を控える理由の1つは、離脱症状を恐れていることでしょう。これらは、以下のものを含むことができる：
怒り
不安
- 難しさの集中
- 過敏性
- 心拍数の低下
- 落ち着きにくい睡眠障害
- 体重増加
- 喫煙者の80〜90％がニコチンに物理的に依存していると推定されています。離脱症状はタバコの渇望を上回る可能性がある。これは、もはや身体的に渇望するニコチンがなくなっても、あなたのパートナーは依然として撤退を行っている可能性があることを意味します。これを事前に知ることで、離脱症状を期待する準備ができます。撤退期間中は忍耐強くすることが重要です。
- 気晴らし
- 気晴らしを起こす
- 気晴らしや撤退症状との戦いで、気を散らすことができます。あなたのパートナーが喫煙を気にする必要がある場合は、次のいずれかを行います：
ゲームをする
散歩する
映画を見る
新しい食事を調理する
- 絵画のような手仕事を含むクラス
- 庭での作業
- あなたのパートナーが渇望から気を散らすことができるものを見つけます。しかし、コンサートやバーのような他の喫煙者がいるかもしれない場所に行くことを避けてください。
- チューインガム
- 飲酒ハーブティー
- スマートフォンゲームをプレイ
爪楊枝
を使用して、パートナーがあなたの周りにいないときに試してみるためのヒントを提供することもできます>リンゴやニンジンなどの硬くて健康な食べ物を飲む
- 水を飲む
- 5-10分間瞑想
- ヨガを練習する
- 広告宣伝
- 奨励のレベル
- 適切なレベルの励まし
- あなたは非現実的な期待を立てているように感じることはありません。あなたのパートナーは、あなたがいたずらし始めていると思ったら、彼らはあなたの話を完全に聞くのをやめます。測定された方法で議論にアプローチし、その日のためにあなたがすべきことをいつ言ったのかを知ることは重要です。あなたのパートナーに考えることを与えて、時間が正しい時に話し合うように彼らに来させてください。
- しかし、奨励が重要です。あなたのパートナーが彼らの成功に不可欠であることを助ける。しばらくすると、楽しみにするものがないので、彼らは勢いを失うかもしれません。
週末に行く
ショッピング・トリップ
ギフト・カード
励ましのカード
- 花
- 賛辞
- 広告
- 外部のヘルプ
- 外部のヘルプを探すときを知る
- パートナーに多大な支援を提供することができますが、外部のリソースをいつ探すべきかを知ることも重要です。あなたのパートナーが特に困難な時期に激しい離脱症状を示している場合は、行動療法を見つける手助けをしてください。グループ療法も役立ちます。それは、あなたの関係の負担を軽減しながら、終了したい仲間の喫煙者からの社会的支援を提供するという追加の利点があります。
- ヘルプを呼び出すアプリと電話番号もあります。 AndroidとAppleの両方は、成功を追跡するための無料アプリを提供しています。これらは、パートナーが視覚的な学習者である場合に特に役立ちます。状況が制御不能で、あなたが諦めたいと思っているなら、800-QUIT-NOW、または800-784-8669に無料のリソースを呼び出すことを躊躇しないでください。
Advertisement広告
支持的である
困難な時代を支えて
おそらくあなたのパートナーが辞めるのを助ける最も重要な方法特に辛い日には、喫煙は支持的です。ニコチンは薬物であり、ニコチン中毒は感情的にも肉体的にも苦痛を伴うことがあります。特に、パートナーが引き出しや渇望に遭遇すると、
禁煙しようとするほとんどの喫煙者は、最初の試みでは成功していません。終了するには、複数回の試行が必要です。あなたの理解と継続的なサポートは、あなたのパートナーが引き続き努力し、最終的に成功する可能性を高めます。
