サイリウムの健康への効果

サイリウムとは何ですか？

サイリウムは、Plantago ovata 植物の種子の殻から作られた繊維の一種である。時にはispaghulaという名前で行くこともあります。 これは下剤として最もよく知られています。しかし、研究では、サイリウムを取ることは、心臓や膵臓を含む人体の多くの部分に有益であることを示しています。

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下剤

あなたの浴室の仲間

サイリウムはバルク形成下剤です。これは、あなたの腸の中に水を浸し、排便をより簡単にすることを意味し、鼓腸を増加させることなく規則性を促進するのに役立ちます。全般的な消化器系の健康に関与しています。

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過敏性腸症候群やクローン病を患っている人は、浴室の痛みに慣れ親しんでいます。サイクロンはプレバイオティックであり、プロバイオティックの健康なコロニーが腸内で増殖するために必要な物質です。消化器系の良好な細菌の健康なコロニーは、健康な免疫機能にとって不可欠です。炎症を減少させ、健康な組織と細胞を維持することを目的とした研究もいくつか行われている。一部の研究では、1日あたり7.9グラムのサイリウムを（プラスまたはマイナス3.3グラム）プロバイオティクスは、クローン病の治療に安全で効果的な方法です簡単。しかし、他の結果は、サイリウムのような可溶性繊維が、一部の人々のために症状を悪化させ得ることを示している。

腸の動きを定期的に維持し、慢性的な状態を管理することに加えて、サイリウムは便を柔らかくする能力を持っています。これは、便秘などの短期間の病気に便利です。このように使用すると、痔や肛門の裂傷などの便秘の合併症を予防することができます。

予備研究は、サイリウムがこれらの状態に関連する痛みを伴う症状を助けるかもしれないことを示している。実際の科学的合意がないので、サイリウムがあなたを助けることができるかどうかを医者に話してください。

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心臓の健康

心臓の健康

研究では、可溶性繊維を摂取することで人々がコレステロール値を管理するのに役立つことが示されています。適切なコレステロール調節は、すべての人にとって重要ですが、50歳以上の人にとっては不可欠です。1つの研究では、少なくとも6週間のサイリウム摂取が、肥満または体重が過剰でコレステロールを低下させる有効な手段であることが示されています。

あなたがコレステロールを見る必要があると言われた場合は、低脂肪、低コレステロールの食事にオオバコを加えることがあなたに役立つかどうか、医師に相談してください。

高コレステロールは、悪い食生活があなたの心に影響を与える可能性があります。数多くの研究により、健康な食事の一環として採取されたサイリウムのような繊維が、人の心臓病リスクを低下させるのに役立つことが示されています。サイリウムは、血圧を下げ、脂質レベルを改善し、心筋を強化することによって心臓に影響を与えることができます。

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体重減少

あなたの体重を見る

健康な体重を維持することは、多くの人々、特に糖尿病のような慢性的な状態の人々の心配です。あなたの心臓と血糖値に良いことに加えて、サイリウムは体重を減らすのに役立ちます。

サイリウムはあなたの体内の液体を吸収するので、あなたに満腹感を与えるのに役立ちます。これはあなたが食べる食べ物の量を制御するのに役立ちます。あなたが体重を減らすことを示唆している場合は、サイリウムを服用する可能性について医師に相談してください。

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糖尿病

糖尿病

糖尿病患者は、常にインスリンと血糖（グルコース）のバランスを保つために食事を見ています。サイリウムのような繊維は人々が健康な血糖バランスを維持するのを助けることができるとのいくつかの研究が示唆されている。 1件の研究では、サイリウム5グラムを1日2回服用すれば、2型糖尿病患者が血糖コントロールに役立つことが分かった。 2型糖尿病患者の別の研究でも同様の結果が得られたが、サイリウムの治療は個体に合わせて調整すべきだと強調した。

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それを見つける場所

サイリウムを手に入れるにはどうすればいいですか？サイリウムは粉末またはウェーハの形態で最も一般的に消費される。また、カプセル、顆粒、および液体としても入手可能です。

Metamucil

Fiberall

Cilium

Maalox Daily Fiber Therapy

Uni-Laxative

次のようなパッケージングの指示に従ってください。これらの薬剤のいずれかを服用する。シリリウムが小腸でどのように作用するかの重要な要素は、液体を吸う能力であることを忘れないでください。毎日たくさんの水を飲むようにしてください。