は、Paleo自己免疫プロトコルがRAに対して働くか？
目次:
- 古典的な食事とは何ですか？
- Paleo自己免疫プロトコルとは何ですか？古典自己免疫プロトコルは、穀物、豆類および乳製品が慢性関節リウマチなどの自己免疫疾患の発症と関連していると仮定して動作する。このプロトコルでは、食事から特定の食品を排除する必要があります。これらの食品には、パンやその他の穀物製品、豆類やその他のマメ科植物、レギュラージャガイモ、乳製品、砂糖、アルコールが含まれます。また、卵、ナッツ、種子、トマト、ナス、ピーマンを避けるために、自己免疫疾患の人にアドバイスしています。カレー、パプリカ、チリパウダーなどのスパイスも排除されます。
- 一部の人々は、食事は炎症性関節炎の一形態である関節リウマチ（RA）において重要な役割を果たすと考えています。炎症は、怪我や刺激物に対する体の自然な反応の一部です。これらの刺激物には、高度に加工された高脂肪食品、および他の食事トリガーが含まれ得る。あなたの食生活を調整することは、あなたのRAの症状のいくつかを緩和するのに役立ちます。
- いくつかの人々は、古ヒト自己免疫プロトコルはRA患者にとって有益であると信じているが、他の人はそれほど確かではない。例えば、古来の自己免疫プロトコルは、栄養素が原因でナッツや種子を除去する必要があります。多くの植物に見出されるフィチン酸のような栄養素は、特定のミネラルの吸収を阻害します。しかし、関節炎財団は、ナッツと種子はRA患者の健康的な食生活の一部となりうることを示唆しています。古来の自己免疫プロトコルはまた、人々に穀物を避けるよう勧めている。しかし、クリーブランドクリニックでは、RA患者は、全粒粉を含むバランスの取れた食事を食べるよう勧めています。
- 加工食品を減量または排除することで、全体の健康状態を改善することができます。また、体内の炎症を軽減するのに役立つかもしれませんが、シナイ山のIcahn School of Medicineの研究者に示唆しています。白パン、白米、白いジャガイモなどの「白い」食品に見られる高度に精製された炭水化物は、RAに関連する炎症を増加させる可能性があります。砂糖が多い食品や飲料もまた炎症の原因となる可能性があります。多くの加工食品には、大量の塩、防腐剤、および他の添加物も含まれている。
- 多種多様な果物や野菜を食べることもあなたの健康にとって重要です。果物や野菜には天然の抗炎症化合物が含まれています。彼らは豊富な繊維資源も持っています。いくつかの研究では、高繊維食をC反応性タンパク質（CRP）のレベルを下げるように関連づけていると関節炎基金が報告しています。 CRPは、RAにリンクされている炎症のマーカーです。高繊維のフルーツや野菜をたくさん食べると、あなたの全体的な健康と幸せを支えながら、RAの症状を緩和するのに役立ちます。
- プロテインは体の筋肉を構築し維持するのに役立ちます。いくつかの情報源は他よりも健康です。 RAをお持ちの場合、冷水魚は特に有益です。例としては、サーモン、マグロ、マス、サバ、およびニシンが挙げられる。彼らはあなたの体全体の炎症を軽減すると考えられているオメガ3脂肪酸を含んでいます。また、バター、マーガリン、および硬化油を含む加工食品に見られるような飽和およびトランス脂肪を避けるのに役立つことがある。オリーブオイルはより健康的な選択肢であり、抗炎症性を有する可能性がある。
古典的な食事とは何ですか？
古典的な食事は時には "洞窟人"と呼ばれます。私たちの先祖が旧石器時代に食べたものに似た食品に焦点を当てています。それには肉薄の肉やシーフードが含まれています。それは新鮮な果物や野菜をたくさん取り入れています。それはまた、あなたが種とナッツを食べることができますが、ピーナッツは食べることができません。乳製品、穀類、豆類、澱粉質野菜、脂肪肉、トランス脂肪、精製糖、加工食品は除きます。
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Paleo自己免疫プロトコルとは何ですか？古典自己免疫プロトコルは、穀物、豆類および乳製品が慢性関節リウマチなどの自己免疫疾患の発症と関連していると仮定して動作する。このプロトコルでは、食事から特定の食品を排除する必要があります。これらの食品には、パンやその他の穀物製品、豆類やその他のマメ科植物、レギュラージャガイモ、乳製品、砂糖、アルコールが含まれます。また、卵、ナッツ、種子、トマト、ナス、ピーマンを避けるために、自己免疫疾患の人にアドバイスしています。カレー、パプリカ、チリパウダーなどのスパイスも排除されます。
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ダイエットとRA 食事はどのようにリウマチ性関節炎と関連していますか？
一部の人々は、食事は炎症性関節炎の一形態である関節リウマチ（RA）において重要な役割を果たすと考えています。炎症は、怪我や刺激物に対する体の自然な反応の一部です。これらの刺激物には、高度に加工された高脂肪食品、および他の食事トリガーが含まれ得る。あなたの食生活を調整することは、あなたのRAの症状のいくつかを緩和するのに役立ちます。
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それは助けることができますか？paleo自己免疫プロトコルは助けることができますか？
いくつかの人々は、古ヒト自己免疫プロトコルはRA患者にとって有益であると信じているが、他の人はそれほど確かではない。例えば、古来の自己免疫プロトコルは、栄養素が原因でナッツや種子を除去する必要があります。多くの植物に見出されるフィチン酸のような栄養素は、特定のミネラルの吸収を阻害します。しかし、関節炎財団は、ナッツと種子はRA患者の健康的な食生活の一部となりうることを示唆しています。古来の自己免疫プロトコルはまた、人々に穀物を避けるよう勧めている。しかし、クリーブランドクリニックでは、RA患者は、全粒粉を含むバランスの取れた食事を食べるよう勧めています。
食物の感受性および引き金は、人によって異なる場合があります。何人かの人々のために症状を引き起こすものは、あなたのために問題を提起しないかもしれません。ナッツ、種子、豆、穀類を食べる前に浸したり、発芽させたり、発酵させたりすると、栄養素を減らすのに役立ちます。
加工食品
加工食品
加工食品を減量または排除することで、全体の健康状態を改善することができます。また、体内の炎症を軽減するのに役立つかもしれませんが、シナイ山のIcahn School of Medicineの研究者に示唆しています。白パン、白米、白いジャガイモなどの「白い」食品に見られる高度に精製された炭水化物は、RAに関連する炎症を増加させる可能性があります。砂糖が多い食品や飲料もまた炎症の原因となる可能性があります。多くの加工食品には、大量の塩、防腐剤、および他の添加物も含まれている。
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果物と野菜果物と野菜
多種多様な果物や野菜を食べることもあなたの健康にとって重要です。果物や野菜には天然の抗炎症化合物が含まれています。彼らは豊富な繊維資源も持っています。いくつかの研究では、高繊維食をC反応性タンパク質（CRP）のレベルを下げるように関連づけていると関節炎基金が報告しています。 CRPは、RAにリンクされている炎症のマーカーです。高繊維のフルーツや野菜をたくさん食べると、あなたの全体的な健康と幸せを支えながら、RAの症状を緩和するのに役立ちます。
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プロテイン、脂肪、オイルプロテイン、脂肪、オイル
プロテインは体の筋肉を構築し維持するのに役立ちます。いくつかの情報源は他よりも健康です。 RAをお持ちの場合、冷水魚は特に有益です。例としては、サーモン、マグロ、マス、サバ、およびニシンが挙げられる。彼らはあなたの体全体の炎症を軽減すると考えられているオメガ3脂肪酸を含んでいます。また、バター、マーガリン、および硬化油を含む加工食品に見られるような飽和およびトランス脂肪を避けるのに役立つことがある。オリーブオイルはより健康的な選択肢であり、抗炎症性を有する可能性がある。
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医師に相談する
変更を行う前に医師に相談する健康的な食事はあなたの全体的な健康に不可欠です。 RAをお持ちの場合、特定の食物や食生活があなたの症状に寄与している可能性があります。食生活と炎症の関連性については、医師または登録栄養士にお尋ねください。 paleo自己免疫プロトコルを試みたり、あなたの食生活を大幅に変更したりする前に相談してください。彼らはあなたの栄養ニーズを満たすための食事計画を開発するのを助けることができます。いくつかのケースでは、一定期間食物を取り除くように促してからゆっくり食事に戻すことができます。これは、あなたのRAを悪化させる可能性のある特定の食品を特定するのに役立ちます。
