喫煙の再発を扱う
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喫煙リラップを扱う
禁煙は単にタバコをあきらめるだけではありません。それは完全なライフスタイルの変化です。あなたの新しい人生を禁煙にするためのいくつかの提案と、あなたが落ちたときにワゴンに戻るのを助ける戦略があります。
AdvertisementAdvertisementトリガーを特定する
<！ - > - >トリガーを特定する
スポーツバーでゲームを見たり、湖でリラックスしたりするなど、時間を楽しむことができます。しかし、その時間が喫煙している友人の周りにいることを意味する場合は、あなたのガードをダウンさせて点灯させることをお勧めします。
アカウンタビリティパートナーまたは禁煙コーヒーと協力して、喫煙する傾向があると思われる状況を特定します。それから、そのような状況に対処するための計画を立てます.1分間足止めをしたり、心の中で練習したり、友人に気を散らしたりしています。
<！ --2 - >トリガーを特定して戦略を立てるまでには時間がかかる場合があります。その間に、あなたはスリップして再発するかもしれません。あなたがそうした場合、あなたの誤ったことから学び、将来同様の状況を避けるための計画を思いついてください。
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あなた自身を許します
再発は一般的です。それは、あなたが終了して終了すると決めたときに聞きたいニュースではないかもしれませんが、それは本当です。多くの喫煙者が再発し、多くの人が禁煙のために複数回試みる。しかしここに良いニュースがあります：過去の退屈な経験から学ぶことができます。もう片側にいるのが好きなことを知っているので、もう一度やり直しの浮き沈みに取り組む方がよいでしょう。
<！ - 3 - >広告広告メリットについて考える
メリットについて考える
短期的には、喫煙しない方がメリハリを感じることがあります。それはまた、より多くのお金を費やすことを意味することができ、あなたが友達と出かけているときに外に出ないようにする必要はありません。
しかし長期的な利点はさらに優れています。平均寿命の延長、病気やがんのリスクの軽減、医療費の削減、友人や家族の健康の改善などが含まれます。
これらの精神的なリストを作成するか、紙の上に記入して、辞めることが重要であることを思い出させてください。転倒して再び喫煙を開始する場合は、このリストを最初に辞めることを決めた理由を思い出させるようにしましょう。
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始めよう
あなたがスリップして、もう一度何回も喫煙しています。すぐにもう一度やめてください。明日または新しい週の開始を待つことはありません。あなたが待つ時間が長くなればなるほど、ニコチンに対する中毒性を高めるために体を与える時間は長くなります。
今すぐ停止すると、プロセスが再開されます。すぐに再起動するほど、早く自分を元喫煙者と呼ぶことができます。
