ソックスで寝る：利点、リスクなど

寒い足で寝ることができません

あなたの不穏な夜の後ろには足が冷えているかもしれません。あなたの足が寒いとき、彼らは血管を収縮させ、より少ない血液を循環させます。ナショナルスリープ財団によれば、寝る前に足を暖めることは、就寝時に脳に明確な睡眠信号を与えるのに役立ちます。

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あなたの足を暖める最も簡単な方法は？靴下。あなたの足を一晩暖かく保つ最も安全な方法は、ベッドに靴下を着用することです。お米の靴下、湯たんぽ、暖房用毛布などの他の方法では、過熱や火傷の原因になることがあります。

睡眠は夜間に靴下を着用する唯一の利点ではありません。この新しい習慣があなたの人生をどのように変えるかを知るために読んでください。

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メリット

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靴下で寝なければならない理由

夜中に靴下を着用して体を暖かく保つ以外にも、次のようなメリットがあります。

• 目の疲れを防ぐ： コアの体温を冷却するのに役立つソックス。
• ひび割れしたかかとを改善する： 保湿した後に綿の靴下を着用すると、かかとの乾燥を防ぐことができます。
• 潜在的なオルガスムを増やす： BBCによると、研究者は靴下を着用することで、参加者のオルガズムを達成する能力が30％増加することを誤って発見した。
• レイノーの攻撃の可能性を減少させる： レイノー病は、皮膚の患部、通常はつま先や指が循環を失い、鼓動または腫脹するときです。夜間に靴下を着用すると、足を暖かくして血液を循環させて攻撃を防ぐのに役立ちます。

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続きを読む：なぜあなたは7〜8時間の睡眠が必要ですか？ »

靴下の選択

靴下の着用

メリノウールやカシミアなどの天然の柔らかい繊維でできた靴下がベストです。彼らは通常、綿や人工繊維の靴下よりも多くの費用がかかりますが、余分なお金の価値があります。あなたが選んだ靴下がしっかりとフィットしていないことを確認してください。循環が狭くなり、足が適切に温められなくなる可能性があります。

循環を良くするために

1. 足に就寝前のマッサージを与えます。
2. あなたのマッサージオイルまたはお気に入りのモイスチャライザーに、カプサイシンクリームなどの自然循環型ブースターを追加します。これは、より多くの血流を増幅するのに役立ちます。
3. 靴下を着るか、ヘアドライヤーを着用して暖める。

あなたが寝ている間に靴下を着用することの1つの欠点は過熱です。過熱したり、暑すぎると感じたら、靴下を脱ぎ捨てたり、足元を毛布の外に置いておきます。

圧縮靴下はどうですか？

医師の指示がない限り、夜間は圧迫靴下を着用しないでください。彼らは血流を増やすことによって循環を改善することが知られていますが、就寝するためのものではありません。圧縮靴下は足から血流を遠ざけ、横になっているときに血流を妨げる可能性があります。

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DIY靴下

靴下の作り方

湯浴や足浴がない場合や、ベッドに長持ちする熱源がある場合は、米靴下を使用してみてください。

• 丈夫な靴下
• 靴下
• 靴下

ステップ：

1. 各靴下に3杯の米を注ぎます。
2. 丈夫なゴムバンドで靴下を閉じます。
3. 電子レンジの靴下を1〜2分間加熱します。
4. あなたの寒い足の隣の毛布の下でそれらを滑らせます。

避けるべきこと

• 靴下をオーブンで加熱しないでください。火災の危険があります。
• 火傷をする可能性があるため、皮膚の感受性が低下している場合は使用しないでください。
• 火傷事故を防ぐために監督できない限り、子供や高齢者には使用しないでください。

その他の治療

足を暖かく保つためのその他の方法

化学療法を受けている人々の不眠症や疲労を和らげるために温かい足浴が発見されました。寝る前に湯浴や足湯だけでも体温が上昇し、眠りやすくなります。暖かい風呂はまた、自然な解決策であり、容易に入手可能であり、投薬を全く伴わない。

足が常に寒い場合、あなたの流布は間違っている可能性があります。循環器系の重大な問題や糖尿病などの慢性疾患がある場合は、医師に確認してください。

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子供用靴下

子供と幼児は靴下で眠れますか？

乳幼児の場合は、電気毛布やヒートソックスを避けるのが最善です。睡眠を奨励する最も安全な方法は、就寝時のルーチンの一環として素敵な温かい風呂であり、続いてあらかじめ暖められた靴下で足をドレッシングすることです。

湯たんぽを使用する場合は、温度が安全であることを確認し、びんと皮膚の間に直接接触しないように、柔らかい綿毛布を置いてください。

赤ちゃんまたは子供に次のような兆候がないかどうかチェックしてください：

• 過熱
• 発汗
• 赤い紅色の頬
• 泣きと喘息

これらの兆候に気づいた場合は、離れて。

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テイクアウト

結論

速い事実

1. 寒い足では、あなたが眠るのを防ぐことができます。
2. 寝る靴下を着用すると、血液循環が改善され、眠​​る時間があなたの脳に伝えられます。
3. 循環を促進するために、温かいお風呂や足湯を浴びることもできます。

就寝前に足を温めることで、リラックスして休息するのに必要な時間を短縮できます。これは、あなたの睡眠の質を高めることができます。あなたが着る靴下が柔らかく、快適で、かさばらないことを確認してください。痛みや寒い足を引き起こす循環器系の問題がある場合や、温かい場合でも寒い足がしばしばある場合は、医師に相談してください。

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