手で血圧をチェックする方法：ヒントとその他

血圧とは何ですか？

血圧は、あなたの心臓があなたの動脈を通して血液を送り出すためにどれくらいうまく動いているかの手がかりを提供します。それはあなたの体の4つの重要なバイタルサインの1つです。他のバイタルサインは次のとおりです：

• 体温
• 心拍数
• 呼吸数

バイタルサインは、あなたの体がどのくらいうまく機能しているかを示します。バイタルサインが高すぎたり低すぎたりすると、健康に何か問題があるかもしれないというサインです。

<！ - 1 - >

血圧は2つの異なる測定値を使用して測定されます。最初の読書はあなたの収縮期血圧と呼ばれます。これは、読書の中の最初または上の数字です。 2番目の読書はあなたの拡張期数です。それが第2番か下位番です。たとえば、117/80 mm Hg（ミリメートル水銀）と書かれた血圧を見ることができます。その場合、収縮期圧は117であり、拡張期圧は80である。

<！ - 2 - >

収縮期圧は、心臓が収縮して血液を圧送するときの動脈の圧力を測定します。拡張期圧は、心臓が静止しているときの動脈内の圧力である。

いずれの記録でも数値が高いほど、心臓が動脈を介して血液を送り出すために余分に働いていることが示されます。これは、あなたが強調している場合や怖がっている場合のように、あなたの血管がより狭くなるような外部の力の結果である可能性があります。あなたの血管が狭くなる可能性のあるあなたの動脈に蓄積するような内的な力によっても引き起こされる可能性があります。

<！ - 3 - >

自宅で自分の血圧をチェックしたい場合は、最初に自分の血圧をどのように監視して記録するかについて医師に確認することが最善です。例えば、あなたの医師は、特定の投薬の前後、特定の時間帯、またはストレスやめまいを感じるときに血圧を確認することをお勧めします。

広告宣伝

自動化された機械

自動血圧計の使い方

自分の血圧を取る最も簡単な方法は、自動化されたカフを購入することです。自動血圧計が最も使いやすく、聴力障害がある場合に役立ちます。これらのタイプの血圧カフには、血圧を画面に表示するデジタルモニターがあります。これらはオンラインで、ほとんどの食料品店で、または健康食品店で購入することができます。

米国心臓協会は、自宅で使用するために自動で上腕血圧計を推奨しています。デジタル血圧計を使用するには、付属の説明書に従ってください。デモのためにモニターを医者の事務所またはあなたの地元の薬局に持ち込むこともできます。

血圧ログを開始するには、小さなノートブックも購入する必要があります。これはあなたの医者に役立つことがあります。アメリカ心臓協会から無料の血圧ログをダウンロードすることができます。

機械では、手動の血圧値とは異なる値を読み取ることができます。あなたのカフをあなたの次の医師の予定に持ってきて、あなたのカフの読書と医師の読書を比較することができます。それはあなたのマシンを校正し、自分のデバイスで探すべきレベルを特定するのに役立ちます。高品質のマシンを購入し、エラーを監視することも重要です。あなたが自宅で血圧をチェックしても、あなたの医者は依然として予定中にそれを手動でチェックしたいでしょう。

マニュアル

血圧を手動で確認する方法

手動で血圧を測定するには、絞られたバルーンと血圧計とも呼ばれるアネロイドモニターを備えた血圧カフと聴診器が必要です。アネロイドモニターは番号ダイヤルです。可能であれば、この方法を自分で使うのは難しいかもしれないので、友人や家族の助けを借りてください。

血圧をかける前に、あなたがリラックスしていることを確認してください。あなたの腕をまっすぐに置いて、手のひらをテーブルなどの平らな面に向けます。あなたは上腕骨にカフを置き、カフを膨らませるためにバルーンを絞るでしょう。アネロイドモニターの数字を使用して、通常の血圧より約20〜30 mmHgほどカフを膨らませます。あなたの正常な血圧を知らない場合は、カフをどれくらい膨らませるべきか医師に相談してください。

カフが膨らんだら、肘の折り目の内側に平らな面を下にして聴診器を置き、腕の主要な静脈を見ることができます。聴診器を正しく使用する前に、聴診器をテストしてください。あなたは聴診器をタップすることでそれを行うことができます。高品質の聴診器を持ち、聴診器の耳が鼓膜に向けられていることを確認することも役立ちます。

喘鳴を聞いて気球をゆっくりと収縮させて、流血の最初の「うお」を聞き、その数を覚えておいてください。これはあなたの収縮期血圧です。血液が脈打っているのを聞くので、そのリズムが止まるまで気をつけてゆっくりと収縮させてください。リズムが停止したら、その測定値を記録します。これはあなたの拡張期血圧です。 115/75のように、収縮期血圧を収縮期血圧として記録します。

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Apps

血圧を追跡するアプリ

機器を使わずに血圧を確認するアプリはありますが、これは正確で信頼できる方法ではありません。しかし、あなたの血圧の結果を追跡するのに役立つアプリがあります。これはあなたの血圧のパターンを識別するのに役立ちます。貴方の医師はこの情報を使用して、血圧治療が必要かどうかを判断することができます。

血圧モニタリングアプリのいくつかの例があります：

• 血圧計 - ファミリーライト（iPhone）：血圧、体重、身長を入力したり、投薬を追跡することができます。
• 血圧（Android）：このアプリはあなたの血圧を追跡し、いくつかの統計的およびグラフ分析ツールを備えています。
• 血圧仲間（iPhone）：このアプリでは、血圧を追跡するだけでなく、数日または数週間にわたる血圧測定値のグラフや傾向を表示することができます。

これらのアプリは、血圧の読みをすばやく簡単に追跡するのに役立ちます。同じ腕で毎日同じ時間に血圧を測定すると、血圧の測定値を最も正確に追跡するのに役立ちます。

結果

血圧の読みはどういう意味ですか？

これが初めてのあなたの血圧である場合は、結果を医師に話してください。血圧は非常に個別化されたバイタルサインの読書であり、それは各人にとって非常に異なることを意味する。一部の人々は、自然に低血圧を常に持っている、例えば、他の人は高い側で実行することがあります。

一般に、正常血圧は120/80未満とみなされます。あなた自身の個人的な血圧は、性別、年齢、体重、およびすべての病状に依存します。 120/80以上の血圧値を登録する場合は、2〜5分待ってから再度確認してください。それでも高ければ、医師に相談して高血圧を除外してください。反復読書後に血圧が収縮期に180以上、拡張期に110回を超える場合は、すぐに緊急医療を受けるようにしてください。

カテゴリー999>収縮期

拡張期

正常	120	血圧チャート
全員が異なるが、アメリカ心臓協会は健康な成人のために以下の範囲を推奨する。高血圧段階1（高血圧）140-159 990-99 999高血圧段階（高血圧） 999> 100以上999>高血圧の危機（地元の緊急サービスに電話する）	が110より高い	110
あなたの収縮期血圧と拡張期血圧の両方が、血圧が正常とみなされるためには正常範囲内にある必要があることを覚えておくことが重要です。 1つの番号が他のカテゴリの1つに該当する場合、そのカテゴリに属する​​とみなされます。たとえば、血圧が115/92の場合、高血圧ステージ1とみなされます。	詳細：これらのヒントを使用して血圧を下げる»	AdvertisementAdvertisement
Outlook	Outlook	血圧を監視することで、あなたとあなたの医師が早期に問題を特定するのに役立ちます。治療が必要な場合は、動脈に何らかの損傷が発生する前に早めに治療を開始することをお勧めします。治療には、塩分や加工食品が少ないバランスのとれた食事や、定期的なルーチンに運動を加えるなど、ライフスタイルの変化が含まれます。時には血圧治療薬を必要とする場合もあります：
利尿薬	カルシウムチャネル遮断薬	アンギオテンシン変換酵素（ACE）阻害薬
β遮断薬	適切な治療をすれば、あなたの血圧をコントロールします。	広告

次のステップ

血圧カフを購入するためのヒント

最も正確な血圧値を取得するには、以下のヒントを忘れないでください：

血圧カフが君は。あなたが非常に小さい腕を持っているならば、小児のサイズを含む、様々なサイズの袖口があります。あなたが収縮したときに、あなたの腕と袖口の間で快適に1本の指を滑らせることができるはずです。

血圧をかける前に喫煙、飲酒、運動をしないでください。

背中を真っ直ぐにし、足を平らに床に置いてください。あなたの足は交差してはいけません。

• 毎日の異なる時間に血圧を測定し、正確に血圧測定が行われた時間を記録します。
• あなたの血圧を取る前に3-5分休憩し、運動など最近になって活発に活動していた場合はさらに数分を休みます。
• 自宅のモニターを少なくとも年に1回は医院に持ち込んで校正し、正常に機能していることを確認します。
• 毎回少なくとも2回は正しいことを確認してください。測定値は、お互いの数の範囲内でなければなりません。

朝食前など、毎日同じ時間に血圧を測定し、最も正確な測定値を取得します。

広告宣伝

Q&A

質疑応答：白衣症候群

白衣症候群があると思います。医者がチェックすると血圧は常に高くなりますが、私は自宅でチェックすると正常です。私の白衣症候群を乗り越えるためにできることはありますか？

• 血圧をチェックする前に深呼吸をすると、血圧を下げるのに役立ちます。ゆっくりとした深呼吸でリラックスすることには欠点がないので、試してみる価値があります。
• - Carissa Stephens、RN、BSN、CCRN、CPN
• 回答は、私たちの専門家の意見を反映しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。