手根管救済：手根管症候群を有する9ホーム救済

手根管症候群の理解

あなたの手や腕にうずきやしびれを感じましたか？この感情は数ヶ月間持続したか、時間とともに悪化しましたか？もしそうなら、あなたは手根管症候群（CTS）を持つかもしれません。

ご存知ですか？女性は男性よりCTSを経験する確率が3倍高くなります。これは、女性は一般的に、より小さな手首を有し、神経および筋肉のためのより狭い空間を作り出すことができるからである。

CTSは、あなたの手首の神経がつまむと起こります。多くの場合、これは典型的な日常活動の結果です。これには、振動するハンドツールの頻繁な使用、楽器の演奏、または手作業が含まれます。タイピングやコンピュータ作業がCTSを引き起こすかどうかについて議論があります。

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この障害は、通常、ゆっくりと徐々に始まります。あなたの手の片方または両方に影響することがあります。あなたの指には、特に指先や親指のしびれ感やうずきを感じることがあります。あなたはまた、あなたの手首に不快な感覚や衰弱を感じるかもしれません。

軽度のCTSを経験すると、生活習慣の変化や薬物療法で症状を緩和することができます。手根管救済のための9つの家庭救済策があります：

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休憩を取る

1。繰り返し作業から休憩を取る

タイピング、ギター演奏、ハンドドリルのいずれを使用する場合でも、タイマーをあらかじめ15分間設定してみてください。それが消えたら、あなたがやっていることをやめ、指を振る。手を伸ばして手首を動かすと、これらの領域への血流が改善されます。

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着用副子

2。あなたの手首に副子をつける

あなたの手首をまっすぐに保つことは、あなたの正中神経への圧力を和らげるのに役立ちます。症状は夜間によく見られるため、夜間に副木を着用すると、症状が始まる前に症状を緩和するのに役立ちます。職場での繰り返し作業に問題がある場合は、日中に手首の副木を着用することもできます。

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あなたのグリップをリラックス

3。ライティングアップ

筆記、タイピング、キャッシュレジスターなどの作業を緊張させたり強制したりする場合は、グリップを緩めたり、使用している力を減らしてください。ソフトグリップペンを使用するか、キーを軽く軽くたたいてみてください。

手首を中立に保つ

4。あなたの屈曲に気をつける

あなたの手首がどちらの方向にも極端に曲がるような活動を避けてください。できるだけ手首を中立に保つようにしてください。

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暖かい滞在

5。暖かく保つ

手を暖かく保つと、痛みやこわばりを助けることができます。指を使わない手袋を着用するか、手洗い用ウォーマーを近くに置いてください。

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ストレッチ

6。伸ばしてください

食料品店に並んでいたり、職場の机の上に座ったりしている間に、手首の練習を素早く行うことができます。たとえば、拳を握って、まっすぐになるまで指をスライドさせます。この操作を5〜10回繰り返します。これはあなたの手首に圧力をかけるのに役立ちます。

手根管症候群治療のための練習»

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手を上げる

7。可能であれば手と手首を上げる

CTSが妊娠、骨折、または体液貯留のその他の問題によって引き起こされた場合、この家庭救済は特に有効です。

OTC医薬品

8。店頭販売（OTC）薬を試す

アスピリン（Bufferin）やイブプロフェン（Advil）などのOTC鎮痛薬は有益かもしれません。これらは痛みを軽減するだけでなく、神経周囲の炎症を軽減することもできます。

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局所メントール

9。痛みを和らげるための泥棒

CTSの屠殺場の労働者の研究では、研究者らは、局所メントールを塗布すると勤務中に痛みが大幅に減少することを発見しました。この研究の作業員はBiofreezeを使用しました。パッケージの指示に従うか、医師にどのくらい使用するか尋ねてください。

これらのヒントやトリックが症状に影響しない場合は、物理療法士または作業療法士を訪問することを検討してください。彼らはあなたの手を緩め、あなたの症状を緩和するためのより高度な練習を教えてくれるでしょう。

伝統的な治療

手根管症候群の伝統的な治療

手根管症候群の重大な症例には、医師の助けが必要な場合があります。

医師は、痛みや炎症を軽減するためにコルチコステロイドを推奨する場合があります。これらの薬物は、正中神経に及ぼされる腫脹および圧力の量を減少させる。注射は経口ステロイドより効果的です。この療法は、CTSが関節リウマチなどの炎症状態に起因する場合に特に有効です。

医師は、神経の圧迫を和らげるために手術を勧めてもよいでしょう。これは、典型的には、患部に1つまたは2つの切開を行い、関与する靭帯を切断することを含む。これは神経を解放し、神経周囲の空間を増加させる。

靭帯は最終的に後退し、以前よりもあなたの神経のためのスペースが広がります。あなたのCTSが重度の場合、手術はあなたの症状を完全にクリアすることはできませんが、それは気分が良くなり、神経のさらなる損傷を防ぐのに役立ちます。

鍼治療の手根管痛を治すことはできますか？ »

テイクアウト

結論

CTSは、あなたの日常生活に痛ましくて混乱することがあります。しばらくの間症状が現れた場合は、痛みや負担を和らげる方法について医師に相談してください。

在宅救済がうまくいかない場合は、利用可能な他の治療法についてもっと知ることができます。これには、コルチコステロイド注射または手術が含まれ得る。初期の診断と治療は、永久的な神経損傷を防ぐ最善の方法です。