不健全な食事の食事

米国の最も健康でないメニュー項目の「オスカー」である公益財団の2017年Xtreme Eating Awardsで科学センターをスクロールした後、自宅で食事を増やすことができます。

チーズケーキ工場は、大量のカロリー、飽和脂肪、ナトリウム、および追加された糖で詰め込まれた8つの食品のリストに2つのスポットを獲得しました。

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アメリカ人は毎年の食事予算の約43％を外食に費やしているので、消費している食糧の約半分が他の人によって準備されています。

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「現実には、その食物に何が入っているのか分かりません。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の登録栄養士および助教授であるKatie FerraroはHealthlineに語った。「私たちはXtreme Eating Awardsを好きです。なぜなら、レストランで食べる食事の栄養素の実際の数を明らかにしたからです。

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アメリカで最も極端な食事の3つを食べた後の気分です。

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1。 IHOPチーズバーガーオムレツ（パンケーキ、バター、シロップ入り）

心のこもった朝食で一日をスタートさせるという古くからのアドバイスは、このIHOP調合を考慮していませんでした。

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この食事はカロリーから砂糖を加えたものすべてが高いですが、食べるときに意思決定の仕方を知ることはまだ難しいでしょう。

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「多くの人々が数字に圧倒される。あなたが1つだけに集中するつもりなら、それはカロリーでなければなりません。平均的な成人は約2,000カロリーを必要とするので、明らかに1カロリーですべてのカロリーを食べるのは良い考えではありません。

一日のうちにチーズバーガーオムレツ食事のカロリーを考慮する。

「残りの日に他のものを食べない限り、あなたは自動的にカロリーを多量に食べているので、体重が増えることになるだろう」とFerraro氏は指摘する。

これらの食品の多くは、あなたが安価に満ちていると思うようになるかもしれない価格帯にありますが、食事は実際にあなたにあまりにも多くのカロリーを詰め込んでいます。

そして、これらの極端な食事は、フェラロによると、あなたを非常に長くしておくことさえしていません。

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「実際には、精油や加工炭水化物がたくさんあるため、これらの食事には繊維が多くないので、実際に果物や野菜を食べた場合よりも早く空腹になるでしょう。前記。

あなたはおそらく一日中あなたのカロリーを摂っていても、数時間スーパー・フル・フルを感じてから、クラッシュして食べ物をもっと食べます。 2。バッファローワイルドウイングチーズカーデ・フライド・ベーコンバーガー

オムレツと同様、Buffalo Wild Wingsのチーズカードベーコン・ハンバーガーを食べると、食べる昏睡の定義が過度に満腹で、疲れてしまいます。

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フェラロによれば、この食事の中でナトリウムとタンパク質のヒープを食べた直後に、喉が渇いているかもしれません。

「ナトリウムの含有量は確かに懸念事項である」と彼女はヘルスラインに語った。包装され準備されたすべての食品には多量のナトリウムが含まれていると指摘した。

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ナトリウムは、血圧や心血管疾患のリスクをわずかに上昇させることが判明しています。アカデミーの栄養と栄養学は、成人が1日当たり1,500〜2,300 mgのナトリウムを消費することを推奨しています。

このハンバーガーとフライドコンボは、2日間分のナトリウムが含まれています。

それに加えて、2日半以上の飽和脂肪を含んでいます。これは動脈に蓄積し、心血管疾患、脳卒中、心臓発作の原因となります。

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3。チーズケーキ工場フライング・ゴリラ・カクテル

あなたのパスタと一緒に酒を飲み、賞賛されるミルクシェイクを注文してみませんか？

フェラロ氏は、チーズケーキ工場はメニュー項目の部分とカロリーを減らすために長い道のりを歩んでいると指摘したが、誰かが液体から出るカロリー予算の半分を食べる余裕はないという。

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フェラロによれば、あなたの体はそれを飲んだときにも同じカロリーを登録しません。だから、このカクテルを飲むことは、1、000カロリーの健康的な食べ物を食べることと同じではありません。米国食品医薬品局（FDA）は、毎日追加される砂糖の推奨量を50グラムと定めているが、米国心臓協会は、男性の場合は37 g、女性の場合は25 gであると指摘している。

飛んでくるゴリラのカクテルは、とにかく即席の砂糖の高さに続くクラッシュの価値はないでしょう。

あなたはまだ食事を楽しむことができます。

上記の3回の食事を避けたい場合や、リストを作成した他のメニュー項目を避けたい場合があります：

チリの究極の煙草コンボ（2,440カロリー）

チーズケーキファクトリーのパスタナポレタナ（2、310カロリー）

デイヴ・アンド・バスターの肉食ピザ（1,970カロリー）

テキサス・ロードハウスの16オンスプライムリブにはサツマイモとカエサルサイドサラダ（3,820カロリー）< Uno Pizzeria&Grillのばかばかしく素晴らしい、巨大なチョコレートケーキ（1,740カロリーと168gの砂糖を加えたもの）

しかし、レストランで食べることを避ける必要はありません。

「私は、消費者が利益のために栄養情報を使用することを奨励したい」とFerraro氏は話した。 "レストランで食べることを邪魔しないでください。ほぼすべての小売チェーンは、あなたが選ぶことができる適度に健康的で趣味のあるものを持っています。 「

とはいえ、彼女は外食について人々の心構えを再構築するよう提案しました。食べ物の半分を食べる代わりに、週に1〜2回食べてみてください。

ボーナスは、これらの退廃的な食べ物にあまり触れなければ、もっと楽しむことができるということです。