ダイエット：どのようにあなたのおしゃべりがあなたに最高のことを伝えることができるか

ダイエットを考えて体重を減らすような人を知りましたか？

一方、あなたは数週間、数ヶ月間専門家の助言に従うことができます。失うのは5ポンドごとに1ポンドしか失われません。

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それはイライラしていますよね？

そして、それはダイエットがそれに値するものではないことをあなたに確信させるものになることができます。

一部の人にとってはそうではないかもしれません。

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少なくとも、伝統的な意味ではない。

最近のデンマークの研究では、新しい北欧の食事（果物、野菜、繊維、全粒粉）または平均デンマーク食のいずれかに従っている57人の糞便サンプルを分析した。研究者らは、

Prevotella 腸内細菌の割合が、Bacteroides 腸内細菌と比較して、新型Nordic食餌に次いで平均約7ポンド減少したことを発見した。伝統的なデンマークの食事に反対しています。 <！ Prevotella が少ない患者では、2つのダイエットグループの間に体重減少の差はなかった。 研究の意味

研究の要点はかなり単純でした。

伝統的なダイエットアドバイスは、特定の腸内細菌レベルを有する参加者のために働いた。 しかし、研究参加者の50％は、同じアドバイスは本質的に役に立たなかった。 <！コペンハーゲン大学の栄養・運動・スポーツ学科の研究者で助教授のMads Fiil Hjorthは、「この調査では、人口の約半分しか失うことがないことが示されています彼らがデンマークの全国的な食生活の勧告に従って食べ、果物、野菜、繊維、および全粒粉をより多く食べれば、体重は増えます。人口の他の半分はこの食事の変化から体重に何の利益ももたらさないようです。 "

Healthlineは、クリーブランドクリニックウェルネス研究所の登録栄養士およびウェルネスマネージャーであるクリスティン・カークパトリック（MS、LD、RD）の研究結果について語った。

「100％は、体重管理と体重減少に一向にならないということはない」と彼女は説明する。 「自分の患者では、ある人があるアプローチではうまくいくが、他の人ではうまくいかないことが分かった。だからこそ、臨床医は患者とできるだけ個人的なアプローチをとることが非常に重要です。 "

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誰もが追うことができる体重を減らすための厳しいかつ速い規則があれば、素晴らしいことです。しかし、それは単にそうではありません。

「これは、私たちの腸がどれほど強力であるかをもう少し思い出させるものだと思う」とKirkpatrick氏は説明する。 "それが健康の残りの部分をどれくらいコントロールしているか。貧しいダイエットや悪いライフスタイルの選択は、私たちの腸内細菌叢に深刻な影響を与える可能性があります。この研究は、なぜ我々の腸の健康を最優先にすべきかをさらに固めることができます。 "

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それでも、彼女はより多くの研究が必要であると認識しています。

「私は腸の健康に関する研究と、生活習慣の選択とさまざまな食事が私たちの腸にどのように影響するかを見ていきたいと思っています。 、 " 彼女は言いました。 「この研究は正しい方向への一歩ですが、常により高いレベルを考え、人々により多くの本当の食べ物を食べさせ、カロリーを少なくする必要があります。結局のところ、長く生きるための第一歩であり、より良い生活を送ることです。 "

あなたのおっぱいが教えてくれること

結果は興味深いですが、どの飼い方のオプションがあなたにとって最適かもしれないかを知るために糞便サンプルを実験室に送るのと同じくらい簡単ですか？

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まあ、まだ。これらの結果は、大量の食物繊維を摂取すると体重が増える一方で、食物繊維を多量に摂取すると体重が減ることを示しています。少数の「Prevotella 999」から「バクテリオス（Bacteriodes）（登録商標）」細菌は、追加の繊維を消費することによって追加の体重を失うことはない」とHjorthはヘルスラインに語った。 "現在のところ、消費者にこれらのグループのどれに属しているのかを伝える市販のテストキットは存在しませんが、現時点では何かが設計されています。"と彼は言った。

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あなたは自分の腸内細菌があなたを今日どのグループに入れているかを知ることができないかもしれません。

それはあなたのニーズに合った食事を選ぶことを難しくします。

しかし、カークパトリックは、あなたのために働いているものと働いていないものを特定するためにできることはまだたくさんあると説明しています。

「私は、現在食事療法の成功に失敗した人は、医師または栄養士と一緒に座って、彼らが見ている結果の欠如に影響を与える可能性のあるあらゆる側面を経験するべきだと、私は示唆している。

「彼らは十分な睡眠を取っていますか？彼らは家族や友人を支援することで囲まれていますか？彼らは何を食べているのですか？食事のタイミングだけでも、体重減少の影響に差が出ることがあります。また、年齢、性別、病状、身体活動など、考慮すべき他の重要な要素もあります。 "